Este bine cunoscut faptul că raportul talie/înălțime al unei femei este un indicator important al sănătății sale generale. Acum, un nou studiu publicat în revista Scientific Reports a făcut lumină asupra importanței raportului talie/înălțime al unui bărbat, cunoscut și sub numele de raportul „talie/statura” (WSR), pentru sănătatea și longevitatea sa generală.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din São Paulo (UNESP), din Brazilia, și de la Universitatea Oxford Brookes din Marea Britanie au analizat studii anterioare și au stabilit că bărbații care aveau un raport talie/înălțime mai mare erau mai predispuși să dezvolte boli cardiovasculare, chiar dacă nu erau supraponderali.

„Am constatat că indivizii care nu sunt supraponderali, activi din punct de vedere fizic, sănătoși, fără antecedente de boli metabolice sau cardiovasculare, dar cu RMS aproape de limita factorilor de risc, aveau mai multe șanse de a dezvolta afecțiuni cardiace decât indivizii cu mai puțină grăsime acumulată în zona taliei”, a declarat Vitor Engrácia Valenti, profesor la UNESP și autorul principal al studiului.

Măsurarea raportului talie/înălțime se face prin împărțirea circumferinței taliei la înălțimea dumneavoastră. Astfel, un bărbat care are o înălțime de 1,80 metri (72 de centimetri) și o talie de 30 de centimetri ar avea un raport talie/înălțime de 0,41, ceea ce este aproximativ același cu cel al unui înotător universitar mediu. Dacă aveți sub 40 de ani, raportul talie/înălțime nu ar trebui să fie mai mare de 0,5. Dacă aveți peste 50 de ani, se consideră că un WSR care vă expune la un risc critic începe de la 0,6.

Pentru că studii recente au descoperit că modul în care grăsimea este distribuită pe corp este un indicator mai bun al sănătății decât cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți în general, WHR și WSR sunt din ce în ce mai mult considerați predictori mai exacți ai riscului cardiovascular decât indicele de masă corporală (IMC).

Dar pentru a demonstra această teorie, Valenti și echipa sa au recrutat 52 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani – toți sănătoși și activi din punct de vedere fizic – și i-au împărțit în trei grupuri în funcție de WSR. În prima zi a studiului, le-au cerut să stea jos timp de 15 minute, să se antreneze cât mai intens pe banda de alergare, apoi să se odihnească timp de încă o oră. Scopul a fost acela de a determina că toți erau capabili să efectueze exerciții aerobice intense, indiferent de WSR-ul lor.

„Acest test a dovedit că toți erau activi din punct de vedere fizic. Nu erau atleți, dar aveau obiceiul de a juca fotbal în weekend, de exemplu”, a spus Valenti.

În a doua zi, li s-a cerut tuturor să alerge timp de 25 de minute la 60 la sută din efortul lor maxim, după care cercetătorii le-au măsurat ritmul cardiac. Așa cum era de așteptat, bărbaților a căror WSR a fost mai mare de 0,5 le-a luat mai mult timp să se recupereze în urma exercițiului, ceea ce nu este de bun augur pentru inimile lor.

„Timpul de recuperare a ritmului cardiac autonom este un bun indicator al riscului de complicații cardiovasculare imediat după exercițiile aerobice și de apariție a bolilor de inimă”, a spus Valenti. „Dacă ritmul cardiac are nevoie de mult timp pentru a reveni la normal, acest lucru indică faptul că individul prezintă un risc semnificativ de a dezvolta o afecțiune cardiacă…Am constatat că voluntarii din grupul cu WSR apropiate de limita de risc au fost, de asemenea, mai predispuși să dezvolte afecțiuni cardiovasculare.”

Din cauza efectului său asupra inimii, poate că nu este o surpriză faptul că un studiu din 2014 a constatat că persoanele cu WSR foarte ridicat, cum ar fi 0,8 (FYI: WHR-ul ideal pentru o femeie este de 0,7, ceea ce înseamnă că există o diferență de șapte centimetri între circumferința șoldurilor și cea a taliei), au trăit cu 17 ani mai puțin decât cei cu WSR-uri sănătoase. În general, studiile privind WSR par să se concentreze deocamdată asupra bărbaților, iar, în cadrul comunității medicale, studiile privind talia și sănătatea generală a femeilor se axează mai mult pe WHR-urile acestora. Dar s-ar putea să merite să vă calculați raportul talie/înălțime, indiferent de sexul pe care îl aveți, și să vă amintiți regula de aur: circumferința taliei nu ar trebui să fie niciodată mai mare de jumătate din înălțimea dumneavoastră!

Și pentru mai multe informații despre cum să vă păstrați inima sănătoasă până la vârsta de aur, aflați cât de mult trebuie să mergeți pe jos în fiecare zi pentru a vă prelungi viața.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre cum să vă trăiți cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a ne urmări pe Instagram!