A medida que se envejece, aumenta el riesgo de caídas. Más de 1 de cada 4 adultos mayores de sesenta y cinco años que viven en casa se caen al menos una vez al año.1 Una caída repentina puede ser impactante y dolorosa. De hecho, muchas de las caídas de los adultos mayores provocan lesiones leves o graves. ¿Sabe qué hacer después de una caída?

Cómo levantarse de una caída repentina

1. Haga una pausa y respire profundamente. Esto le ayudará a superar el shock de la caída antes de intentar levantarse.
2. Decida si está lesionado. Levantarse demasiado rápido o moverse de forma incorrecta puede empeorar una lesión.
3. Si cree que puede levantarse sin ayuda:

• Regrese sobre su lado.
• Descanse unos momentos.
• Levántese sobre las manos y las rodillas y arrástrese hasta una silla robusta.
• Coloque las manos en el asiento de la silla y mueva un pie hacia delante para que quede apoyado en el suelo.
• Mantenga la otra rodilla doblada.
• Desde esta posición de rodillas, levántese lentamente y gire su cuerpo para poder sentarse en la silla.

Si necesita ayuda para levantarse:

• Pida ayuda a alguien
• Si está solo, llame al 911 utilizando un teléfono que pueda alcanzar o un collar de alerta médica
• Póngase en una posición cómoda y espere a que llegue la ayuda

¿Debo acudir a un médico después de mi caída?

Siempre es mejor ver a un médico después de una caída. Puede que te sientas bien ahora, pero hay muchas lesiones que no muestran síntomas de inmediato. Si esperas, estas lesiones podrían empeorar antes de que te des cuenta de que estás herido. Si te golpeas la cabeza, es especialmente importante que te examine un profesional médico.

¡Ay! ¿Cómo puedo aliviar el dolor y la hinchazón después de una caída?

Las compresas frías son la solución perfecta para aliviar el dolor y la hinchazón. Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos.

1. Aplica compresas frías inmediatamente después de la lesión para minimizar la hinchazón.
2. Continúa aplicando durante 10-20 minutos cada vez, tres o más veces al día.
3. Después de los primeros tres o cuatro días, cambia al calor una vez que la inflamación haya desaparecido.

Cambiar a las compresas de calor después de los primeros días ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y a aliviar el dolor. Las compresas terapéuticas calientes y frías Therapearl son un excelente producto 2 en 1 para tener a mano porque se pueden congelar para la terapia de frío y calentar en el microondas para la terapia de calor.

Y si busca una alternativa rápida para aliviar el dolor, pruebe Biofreeze.

¿Cómo puedo prevenir futuras caídas?

Puede reducir el riesgo de caídas en su casa siguiendo estos consejos de seguridad.

• Retire las alfombras o asegúrese de que están bien pegadas. Pueden suponer un peligro de tropiezo.
• Añada una barra de sujeción en su baño para reducir el riesgo de caídas al entrar y salir de la ducha o la bañera. Si ya tiene una barra de agarre, considere la posibilidad de añadir agarres HoldFast para crear un agarre antideslizante.
• Evite estirarse para coger cosas que están fuera de su alcance. Ponerse de puntillas para recuperar algo de un armario alto o agacharse para alcanzar algo que se ha caído al suelo puede provocar una caída. Un alcanzador ayuda a reducir el riesgo de lesiones.
• Esté preparado para las caídas. Mantenga un teléfono al alcance del suelo, en caso de que no pueda ponerse de pie. Para mayor seguridad, utilice un Guardian Alert 911. Puede llevar el colgante alrededor del cuello, en el cinturón o en el bolsillo y tener siempre acceso al 911 en caso de emergencia, incluso si no puede moverse para llegar al teléfono.

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1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Datos importantes sobre las caídas. Recuperado de https://bit.ly/2mjZik6

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