Se não sentir o seu melhor depois de ter um bebé, não é de admirar. Seu corpo está se recuperando de um nascimento que foi, no mínimo, fisicamente taxador. Está a desligar as mudanças de gravidez que se mantiveram durante nove meses, e a ligar o seu sistema de maternidade – desde a lactação até àquele alarme que dispara na sua cabeça quando o seu bebé chora. Algumas destas mudanças não são bonitas, mas são bastante impressionantes. Aqui está o que você precisa saber sobre os cuidados pós-parto para a mudança do seu corpo.

Cura vaginal

Durante as primeiras seis semanas ou mais após o parto, o seu útero desprende o revestimento, causando um corrimento vaginal chamado lochia. No início é como um período pesado, diminuindo gradualmente para um corrimento leve.

Os maxi-pads são melhores, diz a parteira Kathi Wilson, do Thames Valley Midwives em Londres, Ont. Ela aconselha contra produtos com desodorizante ou camadas externas especiais, que podem irritar ou mesmo impedir a cura. Os tampões são um não-não.

Wilson também diz às novas mães para jogarem “rainha” nos primeiros dias – deixe que os outros esperem por si. “Na primeira semana ou assim, a hemorragia deve começar a assentar”, diz ela, mas fazer muito cedo demais pode atrasar a cura. Se o seu fluxo de lóquios aumentar subitamente, tome isso como uma deixa que você precisa descansar um pouco mais.

Cuidado perineal

Se você teve uma laceração ou episiotomia durante o parto, você terá pontos que podem ser desconfortáveis enquanto eles cicatrizam. Mesmo sem pontos, a área à volta da vagina (o períneo) pode sentir-se magoada e inchada. Para acelerar a cura e aliviar o desconforto:

– Mantenha a área limpa com água e sabão simples durante o banho ou duche normal.
– Nos primeiros dias, um saco de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço.
– Deixe o ar circular sem almofada durante cerca de uma hora por dia. Use toalhas velhas para proteger sua roupa de cama enquanto se deita para descansar.
– Use uma garrafa de plástico para espremer suavemente o períneo com água morna enquanto você urina. Mesmo uma pequena lágrima pode picar quando a urina lhe toca.
– Faça exercícios de Kegel (apertando e libertando os músculos vaginais) para acelerar a cura aumentando o fluxo de sangue para o períneo.

Desconfortos mamários

Quando o seu leite “entra” (geralmente no segundo ou terceiro dia após o nascimento), a Mãe Natureza está muitas vezes um pouco entusiasmada demais. Muitas mulheres sentem algum inchaço e ternura, mas a transição será mais confortável se você alimentar seu bebê frequentemente 24 horas por dia, diz Gwen Peterek, enfermeira e instrutora pré-natal da Childbirth Educators of London, Ont.

Se os seus seios ficarem muito cheios, achatando o mamilo e tornando difícil para o bebé agarrar, use os seus dedos para empurrar o tecido cheio de líquido à volta do mamilo, depois expresse algum leite antes de agarrar o bebé. Felizmente, o ingurgitamento não costuma durar muito.

Se o seu bebé estiver a dormir há algumas horas e os seus seios estiverem cheios, a mamada também funciona de duas maneiras – a mamã também pode exigir. Se o bebé estiver a enraizar durante o sono ou a chupar num dedo ou no punho, há uma boa hipótese de conseguir que ele se agarre e amamente para aliviar a pressão dos seios demasiado cheios.

Nas primeiras semanas, os seus seios também podem vazar quando o bebé chora, ou quando se aconchega ao seu parceiro à noite. No entanto, isto vai diminuir gradualmente, e normalmente é muito menos perceptível do que parece. Usar pensos de amamentação e coberturas de cor clara no primeiro momento deve disfarçar a maior parte das evidências.

Perda líquida

Não se surpreenda se suar profusamente durante alguns dias, especialmente à noite. Você provavelmente precisará urinar frequentemente durante este tempo também. O volume de sangue aumenta durante a gravidez, por isso agora o seu corpo precisa de se livrar do excesso de água para que as coisas voltem ao normal.

Tempo de urinar

Os primeiros movimentos intestinais após o parto podem não vir facilmente. “Os seus intestinos e estômago estão habituados ao peso pesado do útero. De repente, isso desapareceu”, explica Peterek. “Então as coisas vão ficar um pouco lentas por um tempo.”

Líquidos iguais mais fruta de alta fibra, vegetais e grãos inteiros são receitas preventivas contra a obstipação. Se persistir, experimente um suplemento de fibra ou sumo de ameixa.

Estas medidas são especialmente importantes se tiver hemorróidas (veias varicosas rectas). Fale com o seu técnico de saúde sobre o uso de um amaciador de fezes. Após um movimento intestinal, as almofadas hemorroidárias pré-umedecidas limpam sem irritar, e são facilmente feitas com a hamamélis e almofadas cosméticas de algodão.

Após as dores

Embora tenha levado 38 semanas para que o seu útero grávido crescesse ao tamanho de uma melancia, fará a viagem de volta ao tamanho de uma pêra em apenas seis semanas. No entanto, pode ser uma viagem um pouco desconfortável.

“Uma nova mãe pode ter dores pós-dores, especialmente quando está a amamentar”, explica Peterek. A amamentação libera o hormônio oxitocina, que causa tanto a perda de leite quanto as contrações uterinas. Essas contrações são um sinal de que seu corpo está funcionando corretamente. Um analgésico como o acetaminofeno pode ajudar se você estiver realmente desconfortável.

Sentimentos frágeis

É normal sentir-se um pouco sobrecarregado com a enormidade do seu novo trabalho nas primeiras semanas emocionais de paternidade. Na verdade, todos os tipos de novos sentimentos são normais agora: Você pode ser consumida pelo amor de um minuto pelo seu bebê, e mergulhada em desespero exausto por nunca ter um momento para chamar o seu próprio no próximo. Além disso, há tanto para aprender: É assustador estar no comando de um ser humano novinho em folha. (Se você está triste ou não consegue funcionar, você pode estar passando por depressão pós-parto; consulte seu médico.)

Felizmente, os bebês são resistentes e podem prosperar apesar de nossa inexperiência. Você e seu parceiro podem apoiar um ao outro através desta transição com uma comunicação aberta sobre seus sentimentos e necessidades. Lembre-se, é preciso tempo para aprender a ser uma família e também um casal.

“Se este é o seu primeiro bebé, isso faz de si pais recém-nascidos”, diz Peterek. Os seus primeiros passos neste papel são obrigados a sentir-se um pouco vacilante, e você pode precisar de alguém para segurar a sua mão no início, mas você estará pronto e funcionando em breve.

O que mais devo saber?

Um banho calmante

A mulher da família Kathi Wilson sugere um banho de ervas para acelerar a cura (além disso, é uma óptima desculpa para algum tempo sozinha). Compre uma mistura pré-embalada de ervas de banho pós-parto, ou faça o seu próprio “faça você mesmo” com antecedência. Você vai precisar de partes iguais de flores de calêndula secas, camomila, grão de bico e folhas de vime (verifique lojas de alimentos naturais ou procure “produtos de ervas” online). Mergulhe em água a ferver durante 20 a 30 minutos. Adicione este “chá” a um banho quente com meia chávena de sal marinho e um saco de pano de queijo contendo alho esmagado.

Primeiro alimento do bebé

Colostro, o líquido fino que os seus seios produzem antes do leite entrar, é de baixo volume para não stressar os rins do bebé, mas rico em proteínas, calorias, vitaminas e minerais, assim como doses elevadas de anticorpos protectores. Ele fornece tudo o que o seu bebé precisa até que o leite da mamã chegue.

Perda de peso

Para a maioria das mulheres, o processo de tonificar os músculos da barriga e de desabituar os quilos da gravidez leva tempo. Nas primeiras semanas pós-parto, concentre-se em manter-se saudável em vez de perder peso. Coma alimentos nutritivos, descanse o suficiente e volte gradualmente ao exercício físico. Caminhar com o bebé num sling ou num carrinho de bebé é uma boa maneira de começar.

Quando chamar o médico

– você sente uma sensibilidade abdominal extrema, febre ou cólicas persistentes
– você tem problemas para urinar
– os seus pontos tornam-se extremamente sensíveis
– o seu corrimento vaginal torna-se subitamente vermelho vivo e extremamente pesado (mergulhando uma grande almofada no decorrer de uma hora), desenvolve um odor desagradável ou contém coágulos maiores que um quarto
– você desenvolve uma febre ou sintomas semelhantes aos da gripe
– você sente tonturas ou desmaios, mesmo depois de ter descansado
– você desenvolve um calor, área inflamada ou vermelha na perna que é sensível ao toque (sinal de um possível coágulo sanguíneo)

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