Recebi um e-mail de uma ouvinte chamada Trish há algumas semanas atrás, tudo sobre a importância da força do antebraço. Trish disse: “Li em algum lugar que ter antebraços fracos pode limitar a sua capacidade de construir outros músculos. Isso parece extremo. É verdade? E, além de não ser capaz de construir bíceps maiores, por que devemos nos preocupar com a força do nosso antebraço? Obrigado.”

Grandes perguntas. Vou enfrentá-las na ordem em que foram feitas e depois dar-lhe-ei alguns exercícios que pode fazer para fortalecer esses punhos puntiformes.”

Weak Forearms

Deixe começar aqui. Seus antebraços são de fato usados em muitos exercícios que você pode fazer no ginásio. Exercícios como pull-ups, filas, carrinhos de agricultores, baloiços de chaleira, deadlifts e cachos bíceps, todos envolvem uma certa quantidade de força para os antebraços. Se você não tiver força no antebraço, sua capacidade de construir força em outras partes do corpo está de fato comprometida.

Isso se deve essencialmente ao fato de que antebraços mais fortes levam a uma aderência mais forte com mais músculos gerando mais força de aperto durante os exercícios e na vida diária.

Quando você tem antebraços ou pulsos fracos ou subdesenvolvidos, esses músculos podem ser o primeiro grupo a se cansar quando você está fazendo algo como pull-ups ou filas. Isso significa que você nunca vai taxar seriamente os músculos que puxam durante o treino porque os seus antebraços dão muito rápido.

Chamamos a isso o elo mais fraco da cadeia cinética.

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