Em preparação para o que poderia ser o maior desafio físico da minha vida, tomei a decisão de deixar os meus auscultadores em casa antes de ir para as ruas para futuras corridas e passeios. Acredito que há uma curva de aprendizado para este negócio de não usar fones de ouvido e por isso, prefiro me acostumar a correr sem música antes do dia da corrida.

Nas últimas semanas, tenho saído para correr sem meus fones de ouvido e tem sido uma mudança interessante. Dado que tem sido uma experiência bastante positiva até agora, aqui estão algumas das minhas principais dicas sobre correr sem música:

Você se torna mais consciente do ambiente que o rodeia

Arguivelmente, a razão mais forte para deixar os fones de ouvido em casa é a consciência do tráfego prejudicado. Não há nada mais importante do que ficar seguro.

Após, eu quase tive um caminhão me mandando para o além porque eu estava consumido pelos ritmos otimista de “Crazy in Love”.

Música cria uma barreira entre você e seu ambiente. Se você está imerso em sua música em uma corrida, você pode não ser capaz de ouvir veículos se aproximando ou mesmo mau tempo à distância.

Sem música, você desenvolve um melhor senso de consciência – não apenas em termos de vistas e sons, mas também na forma como seu corpo se move. Você também é capaz de ficar alerta e prestar atenção ao seu ambiente.

Você pode se concentrar melhor no seu ritmo de corrida

Se feito corretamente, uma lista de reprodução de música pode realmente ajudar os corredores com o ritmo – estudos têm mostrado que os corredores executam bem quando o ritmo da música corresponde à sua cadência.

No entanto, na maioria das vezes, a música é usada de forma aleatória. Deixar uma playlist Spotify no shuffle pode servir uma gama diversa de música que pode potencialmente impedir uma corrida.

É muito fácil demais para ficar preso ao ritmo da sua música e correr mais rápido do que você precisa.

Embora as batidas uptempo com letras motivadoras possam ter efeitos positivos, você pode descobrir que está ficando um pouco à frente de si mesmo – ou seja, você pode acabar correndo a um ritmo mais rápido do que você pode sustentar. Você pode então se encontrar lutando para sair do buraco com falta de oxigênio no qual você sprinted.

A corrida em um ritmo irregular é ineficiente e potencialmente prejudicial à saúde.

Sem música, eu descobri que posso me concentrar melhor em minha respiração e batidas de pé para ajudar a controlar meu ritmo. Além disso, eu não me antecipo. Sou capaz de manter um ritmo constante que faz a respiração sentir-se mais natural e menos como sugar ar através de uma palha.

Você aumenta sua experiência geral de corrida

Vamos nos tornar reais – a maioria de nós precisa fazer mais um esforço para desconectar de nossos gadgets e gizmos. Isto é obviamente muito a pedir porque as distrações da tecnologia estão em toda parte.

Executar é uma ótima maneira de relaxar, limpar pensamentos desordenados, e desenvolver um melhor foco. A tecnologia pode inibir a experiência geral de correr e impedir-nos de mergulhar verdadeiramente na actividade.

Por mais foleiro que isto possa soar, sem música, sou capaz de me concentrar melhor nas pequenas coisas – os sons dos pássaros, os cheiros doces da relva molhada e da natureza, a deliciosa sensação de ar fresco na pele e através do cabelo.

Há algo de cru e belo no silêncio, paz e calma que sinto durante as minhas corridas sem música. Mais do que tudo, estar desligado da tomada e desligado instila uma sensação de liberdade – liberdade de compromisso, responsabilidade e ansiedade. Uma pausa das provações e tribulações da vida.

Música implica deixar seu telefone em casa, o que significa – Sem telefonemas, sem e-mails, sem textos, sem Instagram DMs.

Só doce, deliciosa serenidade.