Este simples smoothie verde de pequeno-almoço está cheio de fruta saudável, verduras e super-alimentos para uma perfeita desintoxicação matinal!

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Se você seguir as minhas histórias Instagram, você provavelmente sabe que eu partilho frequentemente o meu smoothie “daily greens” de manhã. Adoro começar as minhas manhãs com um simples batido de pequeno-almoço verde.

Especialmente nos meses mais quentes, não há nada melhor do que hidratar o seu corpo de manhã com um batido saudável e nutritivo!

Por que vai adorar esta receita

• Este batido é tão fácil de juntar e pode ser batido em menos de 5 minutos
• Esta receita é versátil, por isso pode adicionar-lhe tudo o que quiser, como proteínas em pó, pós super-alimentares ou manteigas de nozes
• Você não vai sentir o gosto das verduras neste batido de todo.

Como fazer um batido verde para perda de peso

Smoothies são uma óptima opção de pequeno-almoço se quiser perder algum peso. Eles são leves e frescos e carregados com ingredientes saudáveis. O único problema é que alguns smoothies podem ser carregados com uma tonelada de açúcar e alguns smoothies que você compra em uma loja de smoothie são muito grandes.

• Para manter o açúcar no mínimo, tente adicionar menos de 1 xícara de frutas no total ao seu smoothie.
• Use ingredientes como couve-flor congelada ou abobrinha congelada para ajudar a aumentar o seu smoothie.
• Depois para o líquido, evite adicionar sumo que tenha uma tonelada de açúcar extra, e em vez disso opte por um pouco de leite de nozes sem açúcar ou água.

Como fazer um smoothie verde com bom sabor

Quando estiver a fazer um smoothie verde, quer ter cuidado com a quantidade de vegetais que lhe adiciona. Se adicionar demasiada couve, pode acabar com um batido que sabe a…bem, couve!

Eu geralmente adiciono cerca de uma mão cheia de couve ou espinafres ao meu batido verde, que eu acho ser a quantidade perfeita. Outro truque para fazer um smoothie verde com bom sabor…ananás! Estou a dizer-vos, não há melhor fruta para adicionar a um batido verde do que o ananás! É doce e acrescenta um sabor tão bom ao smoothie.

Vantagens do smoothie verde

Existem tantos benefícios incríveis de se beber um smoothie verde! Este simples smoothie verde para o pequeno-almoço:

• Imunidade a mais
• Improve a digestão
• Ajude-o a ter a sua dose diária de vegetais
• Pele brilhante
• Alto em muitos vitaminas & minerais

Sumo de smoothie verdeins

Quando eu faço um batido verde, Eu costumo trocar os tipos de super-alimentos que vou adicionar. Normalmente gosto de começar por adicionar proteínas em pó à base de plantas, sementes de chia e sementes de cânhamo. Depois passo a adicionar alguns dos meus pós super-alimentares favoritos.

Aqui estão algumas óptimas opções de adição

• Pó de curcuma
• Pó de maca
• Pó de caobá
• Plant-proteínas em pó
• Sementes de linho
• Sementes de hemp
• Manteiga de amêndoa

Este simples batido de pequeno-almoço verde é tão versátil, você pode praticamente adicionar ou trocar qualquer ingrediente que quiser! Se você está curioso sobre como equilibrar um smoothie verde, o mind body green compartilhou este grande artigo sobre esse tópico!

Outras receitas de smoothie para experimentar

• Bafé batido de café
• Bafé de mojito papaia
• Bafé de abacate blueberry

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