Muitos anos atrás enquanto no treinamento de professores de Yoga eu li um artigo em Psicologia Hoje sobre como cruzar seus braços num abraço sobre a linha média do seu corpo confunde seu cérebro e receptores de dor, reduzindo naturalmente a dor. Eu achei isso absolutamente incrível e me abracei em quase todas as minhas aulas desde então.

A abraçar a si mesmo, envolver seus braços em torno de si mesmo envia uma mensagem forte para seu corpo e seu cérebro…Eu tenho você, eu te amo e você está bem. Abraçar-se é um ato rápido e gratuito de autocuidado.

De acordo com MarketWatch.com:

~A indústria de auto-aperfeiçoamento, que inclui produtos relacionados à auto-estima, saúde emocional e física e auto-ajuda, é atualmente um mercado de 9,9 bilhões de dólares nos Estados Unidos e espera-se que cresça nos próximos anos.

Todos nós participamos dessa indústria de diferentes maneiras. Muitos de nós estamos em uma busca contínua por essa coisa ou combinação de coisas que nos ajudarão a nos sentir cheios, menos quebrados, mais fortes e mais confiantes em nosso próprio corpo e mente. Muitas vezes, contribuindo com muito dinheiro para esses 9,9 bilhões de dólares. Estou sugerindo que chegou a hora de tentar algo novo, gratuito e facilmente transportável. Abraçar-se é onde está.

Num artigo intitulado, How Hugs Heal, o Dr. Mercola partilha os benefícios inegáveis do abraço.

Aqui estão alguns destaques:

~A abraçar aumenta os níveis da oxitocina “hormona do amor”, que é benéfica para os níveis de stress, saúde cardíaca, e mais
~Um abraço de 20 segundos reduz os efeitos físicos prejudiciais do stress, incluindo o seu impacto na pressão sanguínea e ritmo cardíaco
~Um abraço de 10 segundos por dia pode combater infecções, impulsione seu sistema imunológico, alivie a depressão e diminua a fadiga
~O doador de um abraço recebe tantos benefícios quanto o receptor, mas algumas pesquisas sugerem que os abraços mais saudáveis devem vir de alguém em quem você confia (como você mesmo!!!)

Tente abraçar-se

Vou acrescentar aos seus benefícios dizendo que você pode abraçar outros ou que você mesmo pode se abraçar. Um benefício adicional do abraço a si mesmo é que você nunca receberá um daqueles meios abraços que são totalmente decepcionantes e coxo.

Showing yourself love and compassion is not only healing, it is affirming. O amor e o carinho próprios construirão a confiança que o apoiará a sentir-se forte. Somos os mais eficazes, capazes e fantásticos quando nos sentimos edificados e cheios. Quando foi a última vez que você realizou algo lendário enquanto se sentia como um perdedor? Não, não aconteceu.

Desgastar-nos num esforço de motivação é assim há 10 anos. Se a auto-flagelação fosse útil, não estaríamos gastando bilhões de dólares por ano na indústria de auto-ajuda. Ser amoroso conosco mesmo pode parecer novo, pode parecer bobagem, mas eu encorajo você a tentar de qualquer maneira.

A abraçar a si mesmo é grátis

Não podemos confiar nos outros para nos fazer sentir fortes, aceitáveis ou inteiros. Chegou a hora de nos levarmos para aquele lugar fortalecido por nós mesmos. Isso requer prática e pode levar tempo, mas eu lhe asseguro, abraçar a si mesmo vai diminuir os sentimentos de ansiedade enquanto beneficia seus corpos físico e emocional.

É livre, leva menos de um nanossegundo e já é do tamanho de uma viagem.

Psicoterapeuta Virginia Satir famosa disse:

“Nós precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver. 8 abraços por dia para a manutenção. E precisamos de 12 abraços por dia para crescer.”

Eu quero crescer e sentir-me confiante, amada e forte. E, eu quero o mesmo para ti e para todas as pessoas que tu conheces e amas. O livro dos meus filhos, Violet the Hugging Octopus, também espalha esta mensagem. Assim como seus amigos no livro, nós podemos ajudar uns aos outros, normalizando a noção de que nos amar a nós mesmos pode nos fazer felizes e fortes. Nós podemos fazer isso. Olha para todos nós a mudar o nosso mundo, um abraço de cada vez. Temos isto.

A abraços,

Sherry

Dados da indústria de cuidados pessoais de: MarketWatch.com

Mercola e Virginia Satir citação de: Articles.Mercola.com