Aprender a lidar com sentimentos de baixa auto-estima e insegurança no seu casamento vai mudar tudo! Aqui está o que fazer quando você sente que não é suficientemente boa para o seu marido – eu fui inspirada a escrever este artigo para uma esposa que foi corajosa o suficiente para compartilhar como seu marido a faz sentir. Isto faz parte da sua história…

“Sinto que não sou suficientemente boa para o meu marido”, diz Mare em How Does He Feel? 8 Sinais de que ele não está apaixonado por você. “Eu simplesmente não confio nele e não acredito que ele realmente me ama… Ele diz que é louco por mim, mas eu não acredito nele”. Estou actualmente desligada pelo facto do meu marido me ter dito que se não pudéssemos ser fisicamente íntimos, ele não ficaria comigo. Estou sempre com medo de ganhar peso. Perguntei-lhe se ele me deixaria de novo se eu engordasse. Ele diz todas as coisas certas, mas deixou-me antes para eu não acreditar nele. Eu realmente acredito que ele quer estar comigo, mas não sei bem porquê. O meu marido tenta fazer-me sentir suficientemente bem, enviando-me mensagens a chamar-me bonita, mas o nosso primeiro Natal juntos de novo, ele nem sequer tentou com o meu presente. Ele pouco ou nada se esforça em tentar fazer-me sentir amada ou aceite. Eu disse ao meu marido que me sinto como se nunca pudesse estar à altura do que ele quer, e ele fica chocado ao ouvir que eu não me sinto suficientemente bem para ele. Por favor, ajude-me com esta…. é comigo? Sinto que devia estar sozinha e que não posso estar casada. O que faço com estes sentimentos de não ser suficientemente boa para o meu marido?”

Senti exactamente o mesmo – mesmo com a pergunta “sou eu ou ele?”! Na verdade, eu ainda luto por não me sentir suficientemente boa para o meu marido. Estamos casados há 11 anos e embora eu não sinta esses sentimentos de baixa auto-estima há muito tempo, às vezes eles surgem.

Então eu entendo o que é lutar com os blues do “Eu sinto que não sou boa o suficiente para o meu marido”. Também sei quanto tempo leva para lidar com aqueles sentimentos de baixa auto-estima e insegurança num casamento.

Duas coisas a lembrar:

1. Construir a sua auto-estima e descobrir como se sentir bem consigo mesmo é um processo. Leva tempo e esforço da sua parte.
2. Aprender o que ajudou mulheres como eu a sentirem-se suficientemente bem para o meu marido pode não funcionar necessariamente para si. A jornada de cada um é diferente, e não há maneiras certas ou erradas de melhorar seus sentimentos de baixa auto-estima.

Aqui está o que funcionou para mim.

Quando você não se sente bem o suficiente para o seu marido

Esteja ciente da diferença entre o seu marido ser crítico e fazer com que você não se sinta bem o suficiente, versus você ser autocrítica e você fazer com que você não se sinta bem o suficiente para o seu marido.

Esta é uma distinção importante! Porquê? Porque lidar com um marido crítico é diferente de lidar com sentimentos de baixa auto-estima que vêm de você mesmo.

Então, seu primeiro trabalho é descobrir de onde esses sentimentos de não ser bom o suficiente estão realmente vindo. Para mim, os meus sentimentos de insegurança no meu casamento foram por minha causa. O meu marido não tentou deliberadamente fazer-me sentir mal comigo mesma. Na verdade, ele pouco teve a ver com as minhas lutas de baixa auto-estima. Saber que ele não era responsável por meus sentimentos me ajudou a aprender a me sentir bem comigo mesma em meu casamento e em minha vida.

Parar de depender de seu marido para aumentar sua auto-estima

Você não pode confiar em nenhuma pessoa, atividade, posse ou coisa para fazer você se sentir bem o suficiente para seu marido. Você não pode esperar que seu casamento seja uma fonte perpétua de auto-estima, segurança, ou mesmo amor. Maridos são falíveis, eles cometem erros e mudam. Às vezes dizem a coisa errada. Às vezes, são descuidados ou irreflectidos. Maridos são apenas homens imperfeitos, e seu único foco na vida não é seu casamento ou os sentimentos de auto-estima e auto-estima de suas esposas.

Se você vê as coisas que seu marido faz como uma medida de sua auto-estima, você estará em uma batalha constante. Veja, por exemplo, as coisas que o seu marido faz – como comprar os presentes de aniversário errados, esquecer de telefonar quando ele disse que o faria, não ouvi-la ou perguntar como foi o seu dia. Se você tentar obter sua auto-estima com o comportamento ou palavras do seu marido, você estará constantemente lutando para não se sentir suficientemente bem. Você verá tudo o que seu marido faz como um reflexo de você, ao invés de vê-lo como um ser humano com suas próprias fraquezas e defeitos, fraquezas e verrugas.

Você não pode depender de nenhum ser humano para ajudá-la a se sentir bem o suficiente. Não é tarefa do seu marido fazê-la sentir-se bem o suficiente para o seu casamento. Esse é o seu trabalho. Você precisa aprender a se amar para se sentir bem o suficiente para tudo o que a vida tem a oferecer – ou tirar. Você é responsável por você, e seu marido é responsável por si mesmo.

Obtenha sua auto-estima de outras fontes além de seu casamento

Se não é seu marido ou casamento, onde você obtém uma forte sensação de segurança, paz, alegria e amor em sua vida? Como você vai aprender a evitar esses pensamentos de “Eu não me sinto suficientemente bem para o meu marido” para parar de correr pela sua cabeça?

Depende do que você ama fazer, o que alimenta a sua alma, o que dá vida às suas paixões e personalidade!

Aqui está o que funcionou para mim: Comecei a desenvolver uma forte relação com Deus dando pequenos saltos de fé arriscados. Eu também passo tempo na Sua presença todas as manhãs.

No início, eu me imaginava muitas vezes como uma menina segura nos braços de Jesus. Eu literalmente me imaginava sendo segurada como uma criança nos braços de Jesus. Eu nunca tive um pai, nunca fui pego e amado por um pai, então eu precisava ser curado. Simplesmente imaginar-me como uma menina nos braços de Jesus me ajudou a curar das mentiras de que eu não era suficientemente boa para o meu marido. Agora, eu passo o tempo todo dia ouvindo o Seu batimento cardíaco e sentindo o fluxo do Espírito Santo correr pelo meu espírito, mente, coração e alma… e raramente penso em não me sentir suficientemente bem para o meu marido. Sinto-me viva e entusiasmada e cheia de vida, luz, amor e alegria.

Basicamente, eu parei de me esforçar tanto para me sentir bem comigo mesma para que eu fosse digna do meu marido. Em vez disso, mergulhei no rio de graça, amor e alegria de Deus…. e deixei que Ele me amasse todos os dias. Aceito-me e vejo-me como Ele se vê a mim mesma. Como é que Deus te vê?

Vá embora sozinha regularmente

Pode tomar um tempo sozinha – um retiro, talvez – por dois ou três dias sem o seu marido? Viajar sozinha é uma forma extremamente saudável e valiosa de combater aqueles sentimentos de “eu não sou suficientemente boa” de todas as mulheres. Viajar sozinha como mulher é também uma maneira maravilhosa de dar um salto de fé baseado na fé, e confiar em Deus para ajudá-la a sair e voltar para casa em segurança.

A minha primeira experiência de viajar sem o meu marido foi em uma viagem de missões médicas ao Haiti. Mas eu estava com um amigo, então eu não estava realmente sozinha. A minha segunda viagem sem o meu marido foi a um evento de dois dias de Rob Bell para criativos cristãos. Foi em Los Angeles; eu passo lá cinco dias sozinha. Na verdade, não – minha primeira viagem real sozinha (depois que me casei) foi para o Texas, para ser voluntária em uma conferência da Joyce Meyer! Isso foi uma loucura; levei quatro horas para chegar do aeroporto de Dallas ao meu hotel em Plano, Texas. Viajei de trem, ônibus e táxi…falar sobre confiar em Deus e na bondade de estranhos para me levar ao meu hotel em segurança. E agora, sempre que penso naquele longo período de transporte público, olho para os céus e agradeço a Deus por me ajudar a cada passo do caminho. E eu me sinto ótimo comigo mesmo 🙂

Digure o que você tem medo (abandono? rejeição?)

O medo do abandono é uma grande razão pela qual as mulheres escolhem ficar em casamentos que as fazem se sentir mal consigo mesmas. Muitas vezes as mulheres que estão em casamentos dolorosos – ou cujos maridos tentam deliberadamente fazê-las sentir-se mal consigo mesmas – têm mais medo de ficar sozinhas do que de fazer o trabalho necessário para melhorar a vida.

“Cada vez que ela pensa em fazer frente ao marido, ou sair do relacionamento, ela é dominada por sentimentos de perda e solidão”, escreve Henry Cloud e John Townsend em Safe People: How to Find Relationships That Are Good for You. “Então, ou ela evita dar o passo difícil para começar, ou ela entra rapidamente. Porque ela não tinha encontros primários e relacionamentos de apoio, ela preferia ter o casamento inseguro a não ter nada””

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Ler Limites: Quando dizer sim, como dizer não para assumir o controle de sua vida por Henry Cloud e John Townsend se você não sabe como se afirmar em seu casamento ou vida. Ter limites claros é essencial para um estilo de vida saudável e equilibrado e para o casamento. Os limites definem quem nós somos e quem não somos. Os limites têm impacto em todas as áreas da nossa vida: Limites físicos ajudam-nos a determinar quem nos pode tocar e em que circunstâncias; limites mentais dão-nos a liberdade de ter os nossos próprios pensamentos e opiniões; limites emocionais ajudam-nos a lidar com as nossas próprias emoções e a libertar-nos das emoções nocivas e manipuladoras dos outros.

Se o seu casamento está ou não a alimentar os seus pensamentos “Eu sinto que não sou suficientemente bom para o meu marido”, ler Limites vai ajudá-la a curar e melhorar os seus sentimentos de auto-estima.

Escolha uma maneira de se sentir bem consigo mesma hoje

Se não fizer uma escolha e trabalhar para ela, nada vai acontecer. Se você clicar longe deste artigo sem ter um plano específico – especialmente se você sabe o que precisa fazer para se sentir bem o suficiente para o seu marido – então você continuará a lutar na escuridão e insegurança.

Sentimentos de baixa auto-estima e pensamentos de “Eu não sou bom o suficiente” não desaparecem quando você lê artigos como este. Você precisa realmente pensar sobre como lidar com o sentimento de não ser bom o suficiente, e planejar como você vai mudar seus padrões de pensamento e comportamento.

Perguntas para começar:

• Você tem um sentimento geral de baixa auto-estima, ou você não se sente suficientemente bem quando seu marido diz ou faz coisas específicas?
• Quando fala com os seus maridos sobre as coisas específicas que ele faz, como é que ele responde?
• Como é que isto a faz sentir?
• Onde pode obter apoio e ajuda para se afirmar no seu casamento?
• Como é que se sente quando lhe dizem que é responsável pelos seus próprios sentimentos de valor e identidade?
• De todos os seus amigos e familiares, quem é uma mulher que você admira e respeita? Como você sabe que ela se sente bem consigo mesma?

Tire tempo para escrever suas respostas a estas perguntas em seu diário particular, ou mesmo na seção de comentários abaixo. Não se limite a clicar neste artigo e finja que nunca o leu! Em vez disso, dê mais um passo na sua jornada para se tornar a mulher inteira e saudável que Deus criou para você ser.

Não dou conselhos, mas eu leio cada comentário. Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos sobre sentir-se mal consigo mesma abaixo. Você pode descobrir que escrever irá ajudá-la a trabalhar o porquê de você não se sentir suficientemente boa para o seu marido e de onde esses pensamentos estão vindo.

Aqui está um dos meus artigos favoritos: 10 maneiras de deixar de ser uma namorada necessitada e sentir-se confiante novamente.

Ajude quando não se sente suficientemente bem para o seu marido

Viver para além dos seus sentimentos: Controlando as Emoções Para Não Controlarem Você Joyce Meyer explora toda a gama de sentimentos que os seres humanos experimentam. Ela discute como o cérebro processa e armazena memórias e pensamentos, e então – emoção por emoção – ela explica como podemos gerenciar nossas reações a essas emoções.

Joyce mistura a sabedoria da Bíblia com as últimas pesquisas e discussões psicológicas:

• Os 4 tipos de personalidade e a sua influência na perspectiva
• O impacto do stress na saúde física e emocional
• O poder das memórias passadas nas nossas vidas presentes
• A influência de emoções como raiva, ressentimento, tristeza, perda, tristeza, medo, culpa e arrependimento
• O poder de substituir as reacções por pro-acções, e os benefícios da felicidade.

Living Beyond Your Feelings é uma caixa de ferramentas para gerir a forma como reagimos a todos aqueles sentimentos que podem causar estragos em nossas vidas – incluindo o que sentimos sobre nós mesmos.

In How to Love Yourself: Um guia para construir a sua auto-estima quando não sabe por onde começar, Lakeysha-Marie Green partilha ajuda para construir a sua auto-estima, perdoando os seus erros passados e olhando para além das suas falhas.

• Imperfeições podem fazê-lo sentir-se inferior e desmerecedor.
• A rejeição pode enchê-lo de vergonha e ansiedade.
• O medo pode fazê-lo esconder-se atrás de uma falsa fachada de segurança.

Se você não se ama, não pode contribuir para um casamento saudável, feliz e amoroso. Aprenda como superar padrões de pensamento prejudiciais e substituir a auto-falada negativa por emoções positivas.

Leitor amado,

Pode encontrar força e sabedoria, esperança e cura. Que você possa desenvolver maneiras saudáveis de lutar contra aqueles que não me sinto suficientemente bem para os pensamentos do meu marido – e que você reconheça que eles não são. Vire seu rosto para cima, para a alegria curativa e graça compassiva que só Deus pode dar.

E que seu casamento e vida sejam abençoados com amor, alegria, fé e paz.

Blessings,

Laurie

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