(HealthDay)-Osteoporose é uma ameaça para muitas mulheres, especialmente depois da menopausa. Mas o chumbo até os ossos fracos e frágeis pode começar muito mais cedo na vida.

Quando a densidade óssea cai mas ainda não está ao nível da osteoporose, é chamada osteopenia. A osteopenia afeta mais de 33 milhões de americanos acima de 50 anos, homens e mulheres, enquanto 10 milhões têm osteoporose.

O exame DEXA, o exame baseado em raios-X indolor que mede a densidade óssea, não é recomendado para mulheres até os 65 anos de idade, quando elas podem precisar de medicamentos para construir os ossos para evitar fraturas. Para os homens, a prevalência de osteoporose não aumenta com a idade até os 80 anos, mas mesmo assim, não há diretrizes de triagem. Então, qual é a resposta?

Custo versus benefício é uma das razões pelas quais as seguradoras não cobrem universalmente o exame para mulheres com menos de 65 anos. Mas você pode ser candidata a testes anteriores se você quebrou um osso depois dos 45 anos, está perdendo altura, está desenvolvendo uma postura descuidada ou com dores nas costas repentinas e inexplicáveis.

Se você é saudável, mas tem preocupações sobre a saúde óssea ou fatores de risco para osteoporose, você pode falar com seu médico sobre testes anteriores.

Factores que podem aumentar o risco de fractura incluem a sua altura e peso – mulheres muito magras correm um risco maior. Não fazer exercício suficiente, fumar, beber álcool, um histórico familiar de osteoporose ou ter um pai que partiu um quadril são outros. Ter uma doença ou tomar medicamentos associados a um risco aumentado de osteoporose também aumenta o risco de fracturas.

Para uma melhor saúde óssea, certifique-se de que a sua dieta inclui boas fontes de alimentos ricos em cálcio, que obtém vitamina D suficiente através da luz solar ou de um suplemento, e que faz exercício físico regular e que suporta o peso. Isso inclui actividades feitas em pé, como caminhar, o que ajuda a desenvolver os ossos. Limite o álcool a uma bebida por dia e não fume.