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Sentir-se totalmente gelada durante o fim-de-semana? Oh, e 3lbs mais magro também? A especialista em dieta da própria mulher Monica Grenfell mostra-lhe como…
Como funciona
A dieta consiste num dia líquido, um dia alcalino e um dia proteico. Esteja preparado para relaxar o máximo que puder – pois os seus níveis de energia serão baixos – e para obter o máximo benefício da dieta sem obter um choque energético.
Dia 1: Dia Líquido
Ao despertar: 500ml de água quente com sumo de um limão e mel de 1tsp
Breakfast: 300ml de sumo de laranja ou toranja fresco
10.00am: 500ml de sopa de vegetais frescos ou copo de leite meio gordo
12.00h: 500ml de sopa de legumes clara – como 10am
3.00pm: 500ml de suco de maçã OU leite desnatado
6.00pm: 500ml de suco de uva
9.00pm: 500ml de leite desnatado quente com 1tsp de mel OU 500ml de sopa de tomate
Dia 2: Dia alcalino
Ao despertar: 500ml de água quente com suco de limão e 1tsp de mel
Breakfast: 300ml de suco de laranja ou toranja fresca, meia maçã picada com 3 ameixas secas
10.00am: 500ml de leite desnatado ou suco de maçã
12.00 ao meio-dia: 300ml de sopa verde (por exemplo espargos) salada de vegetais crus e molho de iogurte (ver abaixo). Maçã ou laranja
3.00 pm: 1 chávena de chá ou café, leite mas sem açúcar
6.00pm: 300ml de sopa de legumes, prato de legumes cozidos a vapor ou salada mista. Maçã ou punhado de uvas
9.00pm: 500ml de suco de maçã ou 500ml de leite morno e mel
Molho de iogurte:
– 1tbs de iogurte simples – Suco de um limão – Pimentão e pimenta preta, a gosto – Adicione ervas picadas a gosto, por exemplo salsa, cebolinho, endro (bom com peixe) estragão (bom com frango)
Dia 3: Dia da proteína
Ao despertar: 500ml de água quente com o suco de um limão e 1tsp de mel
Breakfast: 2 ovos, cozidos, 1 Ryvita com raspa de manteiga. Chá ou café, 250ml de suco de laranja
Médio de manhã: Queijo em pau pequeno (30g). Copo de água com limão
Almoço: Fatia de carne ou queijo com legumes frescos, qualquer quantidade de salada mista. Pêra e mão cheia de uvas. Chá ou café.
Entre a tarde: Pau de queijo ou 2 fatias de presunto com aipo. Copo de água com limão
Jantar: Bacalhau ou salmão ao vapor, omelete de 3 ovos ou tofu stir-fry. Abundância de legumes frescos ou salada mista. Sumo de tomate fresco ou sumo de maçã. Geleia de fruta.
Para onde vou a partir daqui?
Pode voltar a esta limpeza de 3 dias uma vez por mês ou mesmo uma vez por semana, ou a qualquer altura que tenha exagerado, queira perder alguns quilos ou simplesmente queira limpar o seu sistema. Se você quiser continuar o ciclo de 3 dias permanentemente está bem, mas você pode adicionar: