Tentando descobrir que tipo de corda de salto é melhor para si? A corda de saltar é um treino muito subestimado. O exercício simples proporciona um excelente treino cardiovascular, permitindo-lhe atingir determinados grupos musculares ao longo do percurso. Para fazer exercício, tudo o que você precisa é de um único equipamento. Com apenas uma corda de saltar, você pode completar uma ampla gama de exercícios e rotinas.
Corda de salto está a tornar-se cada vez mais popular à medida que as pessoas procuram treinos para fazer em casa. Você não precisa comprar muito equipamento caro ou investir em treinamento extensivo. Escolha uma corda de salto, siga um tutorial do YouTube e comece a saltar para queimar calorias! Continue lendo para aprender mais sobre os vários tipos de corda de salto, incluindo qual corda de salto é certa para você.
- TÁBULO DO CONTEÚDO
- Existem diferentes tipos de cordas de salto?
- Para que servem os diferentes tipos de corda de saltar?
- Cabos de Salto de Velocidade
- Cordas de salto com contas
- Cordas de salto ponderadas
- Qual corda de salto é melhor para mim?
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TÁBULO DO CONTEÚDO
- Existem diferentes tipos de cordas de salto?
- Para que servem os diferentes tipos de cordas de salto?
- Qual é a melhor corda para mim?
Existem diferentes tipos de cordas de salto?
Se a sua experiência com cordas de saltar acaba no recreio, pode estar a pensar se existem diferentes tipos de cordas de saltar. Não são todos iguais: uma corda com alças? Você pode se surpreender ao descobrir que existem muitos tipos de cordas de pular disponíveis hoje em dia, e é fácil ficar sobrecarregado ao comprar uma corda de pular pela primeira vez.
Precisa de cabos longos ou cabos curtos? Qual deve ser o comprimento da sua corda de salto? O que faz uma corda de saltar ponderada? Todas estas são perguntas comuns aos saltadores principiantes. Os diferentes tipos de corda de salto estão listados abaixo para sua referência.
Para que servem os diferentes tipos de corda de saltar?
Para adultos, existem três estilos principais de corda de saltar. Enquanto os materiais exatos podem variar de tipo para tipo, cordas de salto de velocidade, cordas de salto com contas e cordas de salto ponderadas são as categorias mais comuns. Cada tipo de corda de salto oferece benefícios específicos para o seu treino e pode ser usada por diferentes razões.
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Cabos de Salto de Velocidade
Cabos de Salto de Velocidade são ótimos para iniciantes. As cordas leves são duráveis e fáceis de usar, para que você possa praticar suas habilidades e técnicas básicas. Este tipo de cordas de salto é o mais comum, e preferido até por saltadores avançados. Podes levar esta corda contigo em viagem ou para o ginásio, para que possas sempre fazer um treino de cardio intenso.
Com uma corda de salto de velocidade, você pode trabalhar a agilidade. É uma ótima opção para praticar o trabalho de pés, construir resistência e acelerar a sua habilidade com o salto à corda. Procure por cordas de salto de velocidade feitas de materiais de qualidade para garantir que elas sejam duráveis e não se emaranhem facilmente.
Below são alguns dos exercícios para os quais as cordas de salto de velocidade são boas:
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- Pulo básico
- Pulo lateral
- Pulo de cordalternante
- Pulo laterallternante
- Pulo alternante com joelhos altos
- Pulo com uma única cabeça
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Cordas de salto com contas
Embora os principiantes possam certamente usar cordas de salto com contas, se preferirem, são normalmente usados para saltos rítmicos e competições. Cordas de salto com contas, ou cordas de salto segmentadas, criam um ruído agudo quando as contas atingem o chão entre os saltos. São tipicamente feitas com um cordão de nylon coberto com missangas. Mas as cordas de saltos com contas não são pesadas, porque as contas são relativamente leves. No entanto, em comparação com uma corda de salto de velocidade, estas cordas têm mais peso. Você pode usar uma corda de saltos com contas dentro ou fora de casa.
Aqui estão alguns dos treinos para os quais as cordas de salto com contas são boas:
- O salto básico
- Pulo rítmico
Cordas de salto ponderadas
Se quiser intensificar os seus treinos, uma corda de salto ponderada é o caminho a seguir. Você pode apontar os músculos dos seus braços e deve usar uma corda de salto ponderada. Ao adicionar peso adicional, você tem que usar mais energia para completar suas habilidades de salto com corda. Há mais resistência quando se roda a corda de saltar. Você pode encontrar cordas de salto ponderado em uma gama de pesos para atender às suas necessidades.
Os saltadores mais experientes preferem cordas de salto ponderadas para intensificar o seu exercício. Os principiantes podem querer praticar com uma corda pesada para dominar o tempo e a forma. Com uma corda de salto ponderada, as suas rotações são mais lentas e você tem mais tempo para se concentrar.
Below são alguns dos exercícios para os quais as cordas de salto ponderadas são boas:
- Single unders
- Push-ups
- Alto conhecido c/ corda de salto
- Agachar step-ups
- Saltos laterais de Burpee
- V up tuck combo
Qual corda de salto é melhor para mim?
Para principiantes, uma corda de salto de velocidade é sempre uma óptima ideia. Você pode começar a aprender as habilidades e técnicas básicas de salto à corda que todo saltador deve aprender. Quando você estiver pronto para intensificar o seu treino, aumente a sua velocidade ou pratique movimentos mais avançados. Os principiantes podem usar cordas com contas, mas são melhores para crianças ou para treinos e competições de saltos ritmados.
Advanced jumpers procurando desafiar a si mesmos pode preferir uma corda de salto ponderada. Portanto, a adição de peso aumenta a intensidade dos seus saltos e visa grupos musculares específicos. Se você se encontrar lutando com o tempo dos seus saltos, uma corda ponderada o força a desacelerar e praticar a forma e técnica adequadas.
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