Perfurações para Principiantes de Voleibol para ajudar novos jogadores e treinadores a aprender a praticar para o voleibol.

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Ataque – Exercícios para Principiantes de Voleibol

Comece praticando como contactar a bola batendo continuamente com a bola no chão. Isto é como um drible de basquetebol, mas você não está driblando a bola com a ponta dos seus dedos. Contacte a bola usando toda a sua mão.

Estamos trabalhando para criar um contato sólido da mão com a bola. Você não precisa de um treinador ou quadra para praticar isto. Isto pode ser praticado por si mesmo. Muitas vezes você notará o sacador batendo a bola no chão antes de servir a bola. É nisto que eles estão a trabalhar. Crie um contato sólido na bola para que você possa ter melhor controle da bola e gerar mais energia.

Meter 2 – Brocas de Voleibol para Principiantes

Pega num parceiro e trabalha em estalar o pulso ou em arrancar a bola quando a atingires. Comece por atirar a bola para cima e depois bata a bola para o chão. Tente saltar a bola o mais alto possível. Concentre-se em terminar com os dedos apontados para o chão. Congela esta posição de chegada.

Próxima progressão, à medida que dás um passo, atira a bola para o teu parceiro. Concentre-se em levar o cotovelo de baixo para cima. Acabe com o braço direito e com os dedos apontados para baixo.

Próxima progressão, duas palmadas na bola e depois atira a bola – polegar pela coxa, palma da mão para o céu. O cotovelo deve viajar ao lado da orelha.

Se você gostou destas dicas e gostaria de mantê-la perto de você a qualquer momento, basta guardar este pino na sua prancha de treino de voleibol de interesse.

Configurar – Brocas de voleibol para principiantes

Configurar a bola para cima no ar e pegá-la na postura de setter. Concentre-se em que os pés estejam em uma posição alternada entre a esquerda e a direita a cada captura. Na próxima progressão, faça 3 baby sets para si mesmo, depois coloque o 4º set alto e depois pegue a bola na postura de setter. Faça esta sequência continuamente. Isto é chamado de 4 Drill.

Passar – Perfuradoras de Voleibol Principiante

Atira a bola para cima, deixa-a saltar, depois apanha-a em baixo à tua frente. Você está trabalhando na postura para passar. Concentre-se nos pés paralelos com uma base larga e agradável. Empurre os quadris para trás enquanto se agacha para baixo para apanhar a bola e, em seguida, congele essa posição. Na próxima progressão, atire a bola para cima, fique baixo, deixe-a saltar uma vez, pegue a bola e bata no chão ao lado do pé direito, bata no meio, depois bata ao lado do pé esquerdo, depois pule de volta para a posição de pé.

Servir – Furadeiras de Voleibol para Iniciantes

Usar uma mão para arremessar, praticar arremessar a bola levantando a bola para cima e deixá-la sair da mão. Concentre-se em arremessar a bola para baixo. A bola deve viajar em linha reta para cima e para baixo e deve pousar na frente do ombro que bate.

Beginner Passing Ball Control Drill (Broca para pipocas)

Focus em passar para si mesmo com um braço. Bata a bola duas vezes no braço e depois mude para o outro braço. Continue a alternar. Na próxima progressão, faça uma pequena batida e depois uma grande batida. Depois troque de braço. Faça esta broca continuamente sem parar. A chave para fazer bem esta broca é manter os pés activos. Você quer mover seus pés rapidamente para chegar na posição certa para jogar a bola. Na próxima progressão, dê um toque no chão depois de bater a bola duas vezes com um único braço. Continue nesta sequência e depois alternar os braços.

Beginner 6 vs 6 Ball Control Drill (10 para Matar)

Coach envia a bola para o mesmo lado da quadra. Jogamos até 5 grandes pontos. Esta é uma broca cooperativa onde o objetivo é passar a bola sobre a rede 10 vezes consecutivas. Após a bola ter passado por cima da rede 10 vezes consecutivas, as equipas têm agora a oportunidade de ir para a matança. Se a equipa está a ter dificuldades em chegar aos 10 seguidos, comece mais baixo. Por exemplo, 5 seguidas, então vai para uma matança.

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