Nos meus dias de prática ativa, uma das consultas mais comuns que eu costumava fazer era com pacientes que entravam porque sentiam que seus corações não batiam mais adequadamente. Algumas descreveram batimentos pulados. Outros, as sensações de flutter e flip-flop.

A maioria desses pacientes sofria de um tipo comum de arritmia chamada contrações ventriculares prematuras, ou PVCs.

A maioria das pessoas, incluindo eu mesmo, experimentava PVCs em algum momento de suas vidas-e, na maioria dos casos, os PVCs são completamente benignos. Ainda assim, isso não os impede de serem uma fonte de tremendo medo e ansiedade.

Felizmente, existem passos que você pode tomar para ajudar a minimizar ou até mesmo parar os PVCs. Eis como eu abordaria o problema.

O que fazer se pensa que os PVCs podem ser o seu problema

Pois a maioria dos PVCs se revelam inofensivos, é sempre melhor ter os seus sintomas verificados. Sob certas circunstâncias, os PVCs têm o potencial de causar taquicardias ventriculares potencialmente letais – por isso é importante que você saiba se você tem esse risco.

A primeira coisa que você pode esperar que seu médico faça é pedir que você use um monitor Holter por 24 horas para ver a freqüência dos seus PVCs. Você provavelmente também será solicitado a manter um diário do que você faz durante esse tempo, para que seu médico possa ver se há alguma atividade específica ou tipo de evento (um argumento, talvez) que cause a queima dos PVCs.

É também provável que você seja solicitado a fazer um ecocardiograma para que seu médico possa ver o tamanho e a forma do seu coração e avaliar o quão bem as válvulas estão funcionando. Se tudo isto parecer normal – e não tiver outra doença subjacente – provavelmente receberá um atestado de saúde limpo.

6 Maneiras de parar ou reduzir os PVCs

Pois é reconfortante ouvir um cardiologista dizer que o seu coração está bem, os PVCs ainda podem ser incómodos. Aqui estão algumas das coisas que achei eficazes para acalmar e reequilibrar o corpo e o coração, e parar estes batimentos indesejados.

Limpe a sua dieta.

A primeira coisa que você deve fazer é se livrar da Trindade Profana do açúcar, cafeína e álcool. O álcool, especialmente, tem uma ligação bem documentada com as arritmias, e o açúcar e a cafeína são ambos estimulantes que fazem o coração funcionar, em vez de o ajudarem a relaxar. Todos estes podem agravar os PVCs.

Segundo, desistir dos alimentos processados e embalados, que estão cheios de conservantes e intensificadores de sabor como o glutamato monossódico (MSG). Estes também podem desencadear os PVCs. Em vez disso, concentre-se em alimentos inteiros ricos em nutrientes e de alta vibração – e passe a ser orgânico se puder, para evitar a exposição a resíduos de pesticidas. (Descubra quais alimentos são mais essenciais para comprar orgânicos.)

3 Alimentos que causam palpitações cardíacas

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Acegue um diário alimentar.

Escrever o que você come e como seus PVCs se sentem durante as horas seguintes também pode ser uma ferramenta útil. Se você acha que é sensível a alimentos picantes, por exemplo, você pode se beneficiar com a redução do seu planejamento de refeições.

Faça uma pausa nos seus dispositivos eletrônicos.

Por mais que amemos nossos telefones inteligentes, comprimidos e outros dispositivos eletrônicos, os CEM que eles emitem podem afetar o ritmo cardíaco e sobrecarregar a parte do nosso cérebro que controla a resposta de luta ou vôo. Isso faz deles um potencial desencadeador para PVCs.

Eu sei que reduzir a exposição aos campos eletromagnéticos neste dia e idade é uma grande pergunta, então simplesmente faça o melhor que puder. Mantenha as chamadas curtas, e use viva-voz, se apropriado. Acima de tudo, remova qualquer aparelho eletrônico do seu quarto – especialmente telefones sem fio e babá eletrônica.

Põe os pés descalços no chão.

Aterramento é uma maneira fantástica de tratar os PVCs porque reequilibra o sistema nervoso autônomo. Isto ajuda a acalmar a resposta de luta ou vôo, o que tem um efeito calmante no coração. Também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o que relaxa e equilibra ainda mais os ritmos naturais do corpo.

Certifique-se de que o seu coração está adequadamente nutrido.

Se estiver aberto a experimentar suplementos nutricionais como forma de reduzir ou parar os seus PVCs, muitas pessoas têm boa sorte com CoQ10, óleo de peixe, e magnésio. As propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe têm um efeito calmante geral sobre o sistema cardiovascular, enquanto a CoQ10 e o magnésio suportam a produção de energia. O magnésio também desempenha um papel crucial na regulação do batimento cardíaco.

Localize por dentro as emoções não expressas ou não reconhecidas.

Finalmente, passe algum tempo tranquilo consigo mesmo, refletindo se você está vivendo de uma maneira que seja verdadeira para quem você é. Muitas vezes, um problema benigno como o PVC não é tanto um problema como uma mensagem da sua intuição de que você está caindo fora do alinhamento com o que você realmente quer e precisa na vida. Reconhecer esses problemas e dar-lhes uma voz pode não só ajudar a parar os PVCs, mas também ajudar a prevenir problemas muito maiores no futuro.