Os nossos pés são a base do nosso corpo. Sem eles, não nos poderíamos sustentar, andar por aí, ou permanecer equilibrados.
Felizmente, as mulheres têm mais problemas com os pés do que os homens devido aos sapatos de ajuste estreito, bem como saltos altos que forçam os seus pés a posições não naturais.

Leia com atenção para descobrir como os sapatos bonitos mas dolorosos podem afectar a sua saúde e o que pode fazer em relação a isso.

Estilos de sapatos dolorosos

Para ser honesto, qualquer estilo de sapato pode ser doloroso. Mesmo sapatos atléticos podem causar-lhe problemas a longo prazo.

Estes são os problemas relacionados com cada tipo de calçado popular.

Saltos altos

Saltos altos são uma escolha de sapatos favoritos em todo o mundo pela sua capacidade de o fazer parecer mais alto com pernas mais tonificadas.

Vêm na forma de saltos, bombas, plataformas e cunhas.

De acordo com o facto de o calcanhar ser maioritariamente elevado acima dos dedos dos pés, coloca mais pressão sobre a bola do pé. Sem pressão igual no calcanhar e no pé, o seu corpo fica desalinhado e o stress é colocado em diferentes áreas do seu corpo.

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Isto pode levar a:

Tendinite de acácias

Artrites

Blísteres

Chupetas

Perguntas relacionadas com os joelhos e quadris

Neuroroma de Morton (i.e. dor no nervo)

Estirpes e lágrimas de músculos e tendões

Adicionalmente, você se torna mais em risco de cair. As entorses e deformações do pé e tornozelo são as lesões mais comuns com este estilo de sapato.

Pointy-Toed

Se são sapatos de salto alto ou chatos, pontiagudos forçam os dedos dos pés para um espaço pequeno. Este espaço é conhecido como “caixa do dedo do pé”.

Quando você tem uma caixa do pé menor, pode irritar os joanetes existentes (ou seja, tecido duro na articulação do dedo grande do pé) e também pode levar a uma condição chamada “martelo”. Isto acontece quando uma pequena caixa de dedo do pé força os dedos dos pés a encaracolar permanentemente.

Mules

Mules, ou sapatos sem costas, são basicamente uma sandália melhorada.

Este tipo de sapato faz com que os dedos dos pés trabalhem mais para se manterem calçados, uma vez que não há apoio para as costas. Isto pode levar à tendinite, a inflamação dos tendões dos pés.

Flip Flops and Sandals

Embora flip flops and sandals sejam um sapato de Verão de sonho, é importante limitar o seu tempo neles.

Só como as mulas, estes sapatos sem costas fazem os dedos dos pés trabalharem como guardas. Além disso, muitas marcas criam chinelos de dedo e sandálias que têm pouco ou nenhum apoio em arco. Isto faz com que a sua fáscia plantar, um ligamento que cria o arco no pé, fique sem suporte e potencialmente ferido.

Sapatos Atléticos

Sapatos Atléticos são ótimos em termos de apoio do pé. Dito isto, é importante escolher que se adapte à atividade que você está fazendo.

Sapatos de corrida são diferentes dos sapatos de caminhada, por exemplo.

Se você está tentando usar sapatos esportivos o tempo todo, tenha em mente que eles têm um “limite de quilometragem”. Isso significa que eles só devem ser usados por cerca de 500 milhas antes que seus materiais macios se gastem.

Isso pode não ser aceitável em seu local de trabalho, então talvez apartamentos sejam uma opção melhor.

Flats

Os sapatos mais ideais são apartamentos com sola de borracha e suporte em arco.

Assim, o seu calcanhar não é elevado acima dos dedos dos pés. Eles permitem-lhe equilibrar o seu peso uniformemente e dar aos seus pés o alívio que eles precisam.

Outros problemas com sapatos inadequados

Para além de estilos de sapatos dolorosos, existem outros factores que podem causar desconforto ao seu sapato.

Pode ser devido à anatomia do seu pé. Algumas pessoas têm pés mais largos, outras têm pés mais compridos, e assim por diante. Além disso, você pode ter condições preexistentes dos pés como joanetes e calos que causam desconforto.

Esses fatores podem levar a bolhas, que ocorrem quando você tem muita fricção de um material esfregando na pele.

Por sorte, existem alguns passos simples que você pode dar para manter seus pés saudáveis.

O que você pode fazer sobre isso

Não importa o estilo de sapato que você escolher, você vai querer seguir estas orientações.

Medir seus pés

Primeiro, obtenha uma medida precisa do tamanho do seu pé usando este guia. Muitas dores nos pés vêm do uso do tamanho errado de sapatos.

Em geral, você quer ter espaço para os dedos dos pés se estenderem. Isto significa ter pelo menos meio centímetro de espaço entre o dedo do pé mais comprido e a ponta do sapato. Também inclui ter pelo menos um quarto de polegada de espaço em cada lado do pé.

Permite que o pé se aplaine enquanto está de pé ou anda sem ser esmagado.

Teste os sapatos

Com a medida do seu pé, você pode encontrar sapatos que realmente cabem. Não se esqueça de experimentar sapatos novos à noite, para que se os seus pés incharem, você possa contabilizar isso. Fique de pé e ande por aí para tentar perceber se há alguma pressão ou tensão.

Você deve sempre comprar sapatos que caibam sem esperar quebrá-los ou tê-los esticados. Mesmo com o sapato perfeito, muitos profissionais recomendam que você troque o seu calçado frequentemente para permitir que diferentes músculos se ativem.

Com estas considerações, você pode encontrar sapatos adequados e manter os seus pés saudáveis. Se já experimentou vários pares de sapatos de diferentes marcas e ainda sente dor, pode querer consultar um podologista.

Deixar os sapatos gastos

Com qualquer sapato, é importante estar atento ao seu estado e livrar-se deles depois de alguns anos de desgaste. Caso contrário, eles não estão fornecendo o suporte que você precisa para ficar seguro.

Se você estiver usando sapatos em quantidades regulares, o que significa que você não os está usando como seu único sapato, você pode esperar que eles durem cerca de 3 anos.

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Pense no seu ajuste perfeito

Agora você sabe o que torna os sapatos dolorosos uma escolha perigosa, você pode encontrar o seu par perfeito e manter os seus pés saudáveis.

Fique longe de sapatos sem suporte, encontre o tamanho certo do seu sapato, e dê ao seu novo par um teste para ter a certeza de que eles são confortáveis. Você também pode querer procurar sapatos com características adicionais como suporte em arco e solas macias para garantir que eles não lhe causarão problemas.

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