Dicas de aptidão física: rodar para iniciantes
Quando devo comer?Deixe pelo menos algumas horas entre comer e começar uma aula, ou vai sentir-se enjoado. Depois, coma um lanche dentro de meia hora: uma banana, digamos. Beba muita água antes, durante e depois da aula. Qualquer estúdio decente terá ar condicionado, mas se houver muita gente, pode ficar quente. Prepare-se para suar. Como […]