Painha no exterior do pé (lado do dedo mindinho do pé) é um problema comum que tratamos na nossa clínica de pés e tornozelos de Seattle. Na maioria dos casos a dor fora do pé responde bem ao tratamento.

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Se você não pode nos visitar em nossa clínica de Seattle, você pode encontrar sugestões de autotratamento para dor fora do pé no final desta página.

Self-Tratamento da dor fora do pé

Se você não pode nos visitar em nossa clínica de Seattle, você pode encontrar sugestões de autotratamento abaixo.

Se o exterior do pé doer, normalmente é devido a uma das cerca de 8 condições diferentes que afectam o exterior do pé perto do 5º osso metatarso (osso longo atrás do dedo mindinho do pé). Às vezes a dor é encontrada um pouco mais no topo do pé.

Causas de dor no exterior do pé

As causas mais comuns de dor no exterior do pé estão listadas abaixo. Use os links para ler mais e aprender como tratar melhor a dor nesta área (lembre-se que você deve consultar um médico para diagnosticar com precisão o seu problema). Uma fractura do osso longo atrás do seu dedo mindinho (5º metatarso) em particular pode ser muito grave e resistente à cicatrização, por isso certifique-se de que não atrasa o seu diagnóstico. Use os links abaixo e siga as instruções que lhe damos para tratar estes problemas (continuação após o vídeo).

Algumas das causas comuns de dor fora do pé estão listadas abaixo, por ordem de problemas próximos ao dedo do pé que se dirigem de volta para o calcanhar. Use os links para encontrar informações detalhadas sobre diagnóstico e tratamento de cada problema:

1. 5º dedo do pé (dedo do pé do bebê) Hammertoe – Um dedo do pé enrolado frequentemente resulta em pressão no sapato que leva à dor e possivelmente à formação de calos. Os objectivos do tratamento incluem a redução da pressão na parte dolorosa do dedo do pé através do uso de almofadas, troca de sapatos, troca de cordões e muito mais. As opções de tratamento detalhadas estão disponíveis no link acima. Use o link para aprender como a dor do martelo pode ser eliminada.

2. Coelho do alfaiate – Um joanete do alfaiate (ou “bunionette”) é um galo no lado do pé na cabeça do 5º osso metatarso (logo atrás do dedo mindinho do pé). Os joanetes do alfaiate podem ficar doloridos e inflamados quando o osso aumentado é pressionado pelos seus sapatos. Há uma série de tratamentos disponíveis, incluindo a cirurgia – mas a cirurgia deve ser sempre usada apenas como último recurso. Nossos tratamentos iniciais estão focados em reduzir a pressão nesta área e estabilizar o pé para prevenir o jogo que aumenta a pressão sobre o joanete.

3. Fractura por estresse metatarso – Uma pequena fratura pelo lado de fora do osso causada por uso excessivo e não por trauma agudo. Mais comum no 2º e 3º metatarso, mas também pode ocorrer no 5º metatarso do lado de fora do pé. O inchaço é comum, tal como a dor muito localizada quando se pressiona sobre o osso metatarso. O tratamento deve ser iniciado o mais rápido possível para evitar que a fractura piore. Pode conhecer os tratamentos mais eficazes no nosso Guia de fracturas de esforço metatarso.

4. 5ª Fratura do Eixo Metatarso – Existem vários tipos de fracturas que podem afectar o 5º metatarso. Algumas curam com apenas uma bota andante e outras quase sempre requerem cirurgia. Um tipo específico de fratura do 5º metatarso chamada “fratura de Jones” pode ser uma fratura muito séria que pode necessitar de não-enxertia ou cirurgia para cicatrizar. Se você tiver qualquer suspeita de que possa ter fraturado este osso, trate-o imediatamente. Saiba mais aqui sobre as fraturas do quinto metatarso.

5. Síndrome de Compressão Dorsal – Dor de dor com atividade mais em direção ao topo do pé, ao invés de lateral. Muitas vezes devido ao achatamento do arco causando compressão entre os ossos. Esta condição responde muito bem ao tratamento conservador centrado no suporte do arco. O uso de melhores sapatos e suportes de arcada é muitas vezes uma cura. Use o link para aprender sobre a “síndrome de compressão dorsal”.

6. 5ª Fractura da Tuberosidade Metatarsiana – Uma quebra da própria base do 5º osso metatarsiano. Ocorre frequentemente depois de torcer o tornozelo. Se a base do seu 5º metatarso for dolorosa após uma entorse de tornozelo, você precisará de um raio-x. Na verdade, uma das principais razões pelas quais recebemos radiografias após uma entorse de tornozelo é para verificar a base do 5º metatarso. Se você torcer o tornozelo e doer no “número 6” da foto acima, consulte-nos imediatamente se você estiver na área de Seattle. Se estiver fora de Seattle, consulte um podologista de medicina desportiva perto de si. Saiba mais no link acima.

7. Tendinite peroneal – A causa mais comum de dor no exterior dos pés. Causada por inflamação onde o tendão peroneus brevis se prende à base do 5º metatarso. Normalmente responde rapidamente a um tratamento adequado. O tratamento é focalizado inicialmente na redução da tensão no tendão peroneal através do uso de sapatos apropriados, suportes de arco, fita adesiva, aparelho de tornozelo e/ou bota de caminhada. Depois de se acalmar, concentramo-nos no fortalecimento do tendão. Saiba mais (incluindo opções de tratamento em casa) no nosso Guia da Tendinite Peroneal

8. Artrite do Pé – Muitas vezes causa uma sensação de dor profunda no topo do pé, mesmo à frente do tornozelo. Provocada pelo desgaste da cartilagem entre as articulações do lado e do topo do pé. A maioria da artrite do pé pode ser tratada sem cirurgia usando órteses e sapatos adequados para limitar o movimento nas articulações artríticas. Também usaremos frequentemente exercícios de fortalecimento do pé para limitar o movimento doloroso do pé. Aprenda opções de tratamento doméstico e profissional no nosso Guia da Artrite do Pé.

Self-Tratamento da Dor Fora dos Pés

Primeiro, para as melhores soluções para os problemas específicos listados acima, use os links para essas páginas. Existem, no entanto, algumas coisas gerais que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor na parte externa do pé. Tente as soluções abaixo por cerca de 3 semanas. Se você ainda não estiver melhor, consulte um podologista. Estes são os produtos que recomendamos aos nossos pacientes (e às nossas famílias) e também são links afiliados para que possamos receber uma pequena comissão sem custos adicionais para si se a sua encomenda a partir do link.

Utilizar suportes em arco de alta qualidade para transferir a pressão do exterior do pé para o interior do pé.

Este é o tratamento mais importante que pode fazer porque reduz as forças que causam a dor.

Recomendamos a Ortopedia Ajustável FootChair para sapatos de atletismo e outros sapatos de renda. Estes são os nossos favorite suportes de arco OTC, pois têm almofadas que você pode adicionar para aumentar a altura do arco. Ao ser capaz de ajustar a altura do arco você é capaz de transferir o máximo de pressão possível para fora do pé.

Para sapatos menores (como sapatos de mulher casuais, chuteiras ou saltos altos) você pode usar a Ortopedia FootChair Slim Ajustável. Estes têm o mesmo arco ajustável como o FootChair de tamanho normal, mas cabem em sapatos mais pequenos. Não têm uma capa de comprimento total, por isso cabem melhor em sapatos com uma caixa de sapatos mais pequena.

Para sapatos de salto alto e sapatos de salto alto femininos (incluindo sapatos de ballet) recomendamos novamente o FootChair Slim vestido orthotic. Este é o menor suporte de arco OTC que descobrimos que ainda irá fornecer um suporte adequado para diminuir a pressão no exterior do pé.

Use sandálias de apoio de arco para transferir a pressão do exterior dos pés

Quando você não está usando sapatos use chinelos Vionic flip, sandálias ou chinelos. As sandálias e chinelos Vionic têm um apoio em arco excepcional e transferem a pressão do exterior do pé para a zona do meio do arco. Existem muitos estilos e todos eles têm este grande suporte de arco.

Use sapatos muito solidários

Download nossa lista de sapatos recomendados para encontrar os melhores sapatos para os seus pés. Nós atualizamos a lista regularmente. Se você não tem uma boa sapataria por perto, estes sapatos Orthofeet Shoes for Women e Orthofeet Shoes for Men fornecem grande suporte.

Usar um tornozelo se você tem Tendinite Peroneal

Um dos tipos mais comuns de dor no exterior do pé é a tendinite peroneal. Se você tem dor nos tendões peroneais, então usar uma cinta de tornozelo ajudará a reduzir a tensão nos tendões peroneais para permitir a cura. Recomendamos frequentemente o Estabilizador de Tornozelo ASO, pois é uma cinta de qualidade com excelente apoio lateral a um preço muito bom.

Padra o joanete do alfaiate e separa os dedos dos pés

Se tiver um galo no exterior do pé por baixo do dedo mindinho do pé, esta almofada de silicone para o joanete do alfaiate oferece grande protecção e alívio da dor e, ao contrário de muitas das almofadas que vimos, ficará no lugar dentro do seu sapato.

Existem várias destas almofadas no mercado. Este é o nosso favorito porque protege o joanete do alfaiate e proporciona um pouco de separação entre o 4º e 5º dedos do pé. E tem um preço muito bom – este pacote vem com 4 almofadas e normalmente é inferior a $12.

Esticar os sapatos

Se tiver um joanete de alfaiate na parte exterior do pé e o sapato estiver a pressioná-loFortemente e causando dor, pode esticar o sapato nesta área. A maneira mais fácil é usar um “esticador de bolas e anéis de sapato”. Estes dispositivos baratos tornam mais fácil esticar os sapatos sobre um galo como um joanete de alfaiate.

Usar uma “Walking Boot”

Se continuar a ter dores, consulte um podologista. Enquanto espera pela sua consulta, proteja o seu pé usando uma bota para caminhar. Uma bota para caminhar oferece a melhor protecção possível enquanto ainda lhe permite suportar peso.

Não viva com dores no exterior do pé. Ligue 206.344.3808 ou use o nosso Portal do Paciente para marcar uma consulta para uma avaliação e recomendações de tratamento.

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Tirar a dor no exterior do pé

Uma das causas mais comuns de dor no exterior do pé é a tendinite peroneal. Uma simples colagem que você mesmo pode fazer pode muitas vezes reduzir a tensão no tendão peroneal o suficiente para aliviar a dor, pelo menos temporariamente. Este vídeo mostra uma técnica adequada de gravação para a dor no tendão peroneal. Recomendamos o uso da fita de cinesiologia Rocktape, pois ela quase nunca causa irritação na pele e pode ser deixada ligada por vários dias.