Osteoporose é uma condição óssea que faz com que os ossos se afinem e enfraqueçam com o tempo, tornando-os mais fáceis de partir. Afeta tanto homens como mulheres. Uma em cada duas mulheres com mais de 50 anos e um em cada quatro homens irá sofrer uma fractura relacionada com a osteoporose durante a sua vida. Também 2 milhões de homens têm osteoporose.

Pode ser estimado que 80% dos 10 milhões de americanos com osteoporose são mulheres. As mulheres tendem a ter ossos menores e mais leves do que os homens. Isso torna as mulheres mais suscetíveis à osteoporose, pois há menos massa, e a menopausa tem um efeito maior em seus ossos. Além disso, após a menopausa o corpo produz menos estrogênio e progesterona – dois hormônios femininos comuns que ajudam a manter os ossos fortes. A falta de estrogênio também pode causar perda óssea em mulheres mais jovens. Estas diferenças significam que as mulheres tendem a ver a perda óssea mais rapidamente do que os homens. A menopausa precoce pode causar perda óssea precoce e doença muito antes dos 65 anos de idade. As mulheres perdem mais de 30% da sua massa óssea dentro de cinco anos após a menopausa.

Então o que podem as mulheres fazer para lutar contra a osteoporose? Começa com a compreensão dos ossos humanos.

Osso e como funcionam

O osso está constantemente a ser construído, demolido e reconstruído no corpo. Como o corpo digere nutrientes como cálcio, vitamina D e potássio, ele cria massa óssea. Exercícios como caminhada ou jogging também ajudam a fortalecer os ossos.

O fortalecimento dos ossos normalmente continua até as pessoas estarem na casa dos 30 anos. Então os ossos começam a perder a sua densidade. Os minerais duros nos ossos são substituídos por uma mistura vazia de mel como o tecido. Mais leves e mais frágeis, quebram-se mais facilmente quando se cai ou se tem um acidente.

Factores de Risco

Além do sexo, os factores de risco para osteoporose incluem:

• Menopausa precoce
• Raça branca, Asiático
• Fumante
• Fratura do quadril
• O uso de esteróides

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• Exposição a drogas para o câncer de mama

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• Idade
• Fratura do quadril como adulto

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• História parental de fratura do quadril

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• D deficiências de vitamina D

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Em americanos acima de 50 anos de idade, A osteoporose é mais comum em mulheres de ascendência europeia ou asiática. Quase metade tem baixos níveis de densidade óssea, também conhecidos como osteopenia. Mulheres asiáticas têm a menor densidade óssea, mas são menos propensas a quebrar ossos do que mulheres brancas ou hispânicas.

Em mulheres jovens, anorexia, bulimia e falta de períodos pode aumentar as suas chances da condição ao longo do tempo. Isto é comum em atletas que podem ter distúrbios alimentares ou muito pouco peso corporal devido aos altos níveis de atividade.

Adicionalmente, atividade física inadequada (exercício que suporta o peso), fumar e beber muito álcool aumentam seu risco.

Como posso prevenir a osteoporose?

Todos os adultos devem tomar medidas para fortalecer seus ossos. Comece agora mesmo, não importa a sua idade. Comece por ver os seus hábitos de vida.

• Pare de fumar.
• Limite o consumo de álcool.
• Coma uma dieta saudável rica em cálcio e vitamina D. A vitamina D é essencial para absorver o cálcio. Vai encontrá-la no salmão cozido; produtos lácteos e verduras incluindo brócolos, bok choy e couve.
• Realize pelo menos 30 minutos por dia de actividade física que suporte peso. Jogging, caminhadas e caminhadas são ótimas atividades para fortalecer seus ossos. Dançar, ioga e tai chi também podem aumentar a sua densidade enquanto melhora o seu equilíbrio.
• Vá para o ar livre ao sol. O sol ajuda o seu corpo a processar a vitamina D, que é essencial para a absorção de cálcio. Exercite-se ao ar livre e obtenha um duplo benefício!
• Veja os seus níveis de vitamina D e cálcio pelo seu médico se tiver mais de 50 anos ou após a menopausa.

The Takeaways

Aonde você vai a partir daqui? Não espere até partir um pulso ou uma perna para descobrir que tem osteoporose.

Durante os check-ups regulares com o seu profissional de saúde, pergunte se está em risco. Seu provedor pode trabalhar com você para avaliar todos os seus fatores de risco.

A melhor maneira de verificar seu nível de densidade óssea é um teste de raio-X osso-mineral. Geralmente, seu provedor recomendará que você faça seu primeiro exame de densidade osso-minerais se você:

• Tiver 65 anos ou mais, também durante a menopausa precoce sem reposição de estrogênio.
• Deixar um osso quebrado após os 50 anos de idade.
• Deixar outros factores de risco, como historial familiar, historial de tabagismo, uso intenso de álcool, actualmente em esteróides, tratados com Arimidex para cancro da mama, estrutura fina.

Fale com o seu profissional de saúde sobre os intervalos de rastreio apropriados após o primeiro rastreio de densidade óssea.