São 4 p.m. e seu estômago está resmungando. Já passaram algumas horas desde o almoço, mas não é hora de jantar, então você corre para a máquina de venda automática para obter algum sustento muito necessário. Antes de você é uma variedade de opções salgadas e doces que acalmariam suas dores de fome, mas algumas delas causarão mais estragos em sua cintura e saúde geral do que outras.

Fora do pânico e da fome, você escolhe a primeira coisa adocicada mas familiar que você vê (estamos olhando para você, Butterfinger), só para perceber que está cheio de calorias vazias e quase um dia inteiro de açúcar. Falando de uma dieta falhada.

No entanto, isso está prestes a mudar, e a sua capacidade de fazer escolhas mais saudáveis com o apertar de um botão está a chegar. A National Automatic Merchandising Association anunciou que a partir de 1 de janeiro de 2020, um terço das opções de máquinas de venda automática será “melhor para você”. Actualmente, a percentagem de opções saudáveis disponíveis nas máquinas de venda automática é de 24 por cento. Com esta mudança, subirá para 33%, tornando ainda mais fácil para você comer mais saudável quando o seu desejo de lanche chegar ao meio-dia. Não é surpresa que as máquinas de venda automática tenham sido tradicionalmente vistas como mecas de opções de alimentos não saudáveis, pois geralmente contêm alimentos muito processados, salgados, salgados e refrigerantes com açúcar.

Josh Rosenberg, o antigo chefe executivo da Accent Foods, compartilhou alguns dos novos itens que irão atingir as máquinas com o Washington Post. As escolhas mais saudáveis incluirão a substituição de bebidas açucaradas por água e bebidas não açucaradas, batatas fritas assadas, queijo de fio, nozes, frutas secas, sanduíches selados, frutas frescas como maçãs e bananas e alimentos frescos preparados em cozinhas certificadas pelo USDA.

Seja que ainda quer satisfazer o seu desejo doce ou salgado? Você pode fazer escolhas mais saudáveis na máquina de venda automática, quando nada mais serve. Aqui, reunimos cinco lanches que você deve evitar a todo custo, juntamente com cinco sugestões sobre o que deve fazer em seu lugar. Estas simples trocas são totalmente realizáveis, e irão poupar-lhe centenas de calorias e dezenas de gramas de açúcar, gordura, e mais a longo prazo. Se você está desejando algo doce, salgado ou crocante, prometemos que há uma opção mais saudável a ser feita.

Coma Isto: Pretzel M&M’s

Não é Isso!Butterfinger

Sim, Pretzel M&M’s ainda contém 150 calorias vazias, mas são 100 calorias a menos do que um Butterfinger. O que é mais? Enquanto um Butterfinger está carregado com quase um dia inteiro de açúcar, os sabores salgados e doces do Pretzel M&M’s evitarão uma corrida ao açúcar. E enquanto que é fácil de engolir um Butterfinger inteiro sem sequer piscar os olhos, os M&M’s podem ser comidos a um ritmo mais lento porque são rebuçados mais pequenos. Para evitar que você coma em excesso e ganhe peso, coloque um ou dois M&M’s de cada vez e suas dores de fome desaparecerão antes que você saiba, e esperançosamente antes que você tenha comido o saco inteiro.

Coma Isto: Batatas em Fritas Originais de Batata Assadas no Forno

Não É Isso!: Batatas em Fritas Originais

Baked Lays são de longe as melhores batatas fritas na máquina de venda automática porque o sódio é baixo e a gordura saturada é inexistente. As Batatas-Sol, por outro lado, têm quase o dobro da quantidade de gordura total (incluindo meio grama de gordura saturada) e mais calorias do que as suas equivalentes assadas no forno.

Coma Isto: Plantas Amendoins Assados com Mel

Não É Isso!Corn Nuts Original

Planters Honey Roasted Peanuts são o lanche mais seguro na máquina de venda automática porque são carregados com proteína, fibra e gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração. Embora tenham um aspecto e sabor algo semelhante, os Amendoins Assados são nada mais que uma mistura de milho salgado e óleo parcialmente hidrogenado, com uma quantidade insignificante de proteínas e fibras para arranque.

Eat This: Krispies de Arroz Tratamento

Não É Isso!: Canela Marrom Canela Pop-Tarts

O grosso de um tratamento de arroz Krispies é um cereal bastante inócuo, o que mantém os danos ao mínimo, mas o mesmo não se pode dizer de um pacote de Pop-Tarts de Canela de açúcar mascavado. Com mais de 400 calorias, esta guloseima embalada com xarope de milho com alto teor de frutose (que equivale a mais do que um dia inteiro de açúcar) é tão pouco saudável como é.

Coma Isto: Mini Chips Ahoy

Não Isso! Famosos biscoitos de chocolate Amos Chocolate Chip Cookies

Chips Ahoy and Famous Amos chocolate chip cookies parecem muito semelhantes do exterior, e embora a informação nutricional não seja assim tão diferente, existem alguns factos chave a ter em conta para quando o seu Cookie Monster interior se rearranja com a cabeça feia e não consegue viver sem um doce snack. O famoso Amós tem mais gordura saturada, sódio, hidratos de carbono e açúcar do que o Chips Ahoy, e embora possa parecer pouco, tudo isso pode somar-se rapidamente se esta indulgência de bolachas for um hábito semanal.