Se você é um corredor ávido, você sabe que ele pode fazer um número em seus pés, especialmente se você estiver treinando para uma corrida e registrando uma tonelada de milhas. Você pode querer se tratar a uma pedicure para recompensar seus pobres dedos dos pés pelo seu trabalho duro. O problema é que, dependendo da quantidade de corrida que você estiver fazendo, a pele áspera e calejada que é desenvolvida pode ser realmente sua amiga.

Isso não significa que a pedicure está fora dos limites para os corredores – na verdade, feita da maneira certa, uma pedicure de vez em quando pode manter seus pés e unhas limpos e saudáveis.

Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre como fazer uma pedicure quando você é um corredor, incluindo o que você deve pedir e o que você deve evitar, para manter seus pés em forma de ponta-top.

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É verdade que quando você está treinando para uma corrida ou correndo muito, calos podem ser úteis.

Para aqueles que querem que seus pés pareçam suaves e macios, a remoção de calos é ótima. Mas para os corredores, os calos proporcionam uma camada de protecção contra o atrito, e removê-los pode deixar a pele suave e macia vulnerável a feridas e bolhas dolorosas, diz Sonia Batra, M.D., uma dermatologista certificada em Los Angeles.

A remoção de uma camada protectora, removendo os calos pode abri-lo ao risco de infecção, simplesmente pelo facto de poder danificar a pele no processo. “Nicks ou cortes na pele da remoção de calos podem servir como porta de entrada para bactérias ou fungos”, diz o Dr. Batra. Embora esse seja um pequeno risco para qualquer pessoa, o ambiente úmido e quente em sapatos de corrida pode aumentar a chance de microrganismos indesejados criarem lojas.

Quando você não está treinando ativamente, não há problema em usar uma ferramenta de lixamento – como uma pedra-pomes – para diminuir levemente os calos.

Evite a todo custo o microplano (a lima de pés tipo ralador de queijo), diz Jennifer Purnell, técnica de unhas licenciada e proprietária do Salão de Unhas de Setembro em Germantown, Tennessee. Usar microplanos em salões de unhas é na verdade ilegal em alguns estados, e a maioria dos técnicos de unhas profissionais não o permitem independentemente da lei, diz ela.

Porquê? Existem sérias preocupações sanitárias: O microplano pode causar pequenos cortes na pele, que dão às bactérias e fungos uma chance de causar uma infecção, diz a Dra. Batra. Além disso, remover calos desta forma pode deixar a pele crua e irritada.

Não faz mal, no entanto, lixar calos com uma ferramenta de alisamento como uma pedra-pomes, diz Purnell. Ela sugere usá-lo no chuveiro uma a duas vezes por semana, ou apenas com a sua pedicure de rotina. Isto pode ajudar a polir alguma da pele morta e a suavizar a superfície com segurança. Mas, novamente, é provavelmente melhor guardar isto para quando o seu volume de corrida estiver baixo.

Nunca deixe alguém cortar ou limar as suas bolhas.

Bolhas acontecem. A melhor maneira de lidar com uma é cobri-la com uma ligadura e deixá-la cicatrizar sozinha. Se for grande e doloroso, você pode precisar drená-lo – mas nunca, nunca corte (ou deixe alguém cortar) uma bolha.

“Embora seja seguro drenar o líquido da base de uma bolha com uma agulha estéril, você nunca deve remover a camada superior da pele”, diz o Dr. Batra. (A Academia Americana de Dermatologia dá dicas de como fazer isso com segurança e quando você deve contar com a ajuda de um profissional). A camada superior da pele protege a pele crua por baixo da infecção e permite que a área cicatrize. Removê-la pode deixar a área dolorida e sensível na melhor das hipóteses, e aberta à infecção na pior das hipóteses. (Este conselho aplica-se quer seja ou não um corredor.)

Também, se tiver uma bolha (ou uma nova ou uma aberta/recentemente drenada), é uma boa ideia aguentar uma pedicura até a pele estar curada, uma vez que, mais uma vez, qualquer corte aberto aumenta o risco de infecção.

Mas, se você tomar as precauções certas, há também alguns grandes benefícios da pedicure para corredores.

Vamos dizer que você não tem bolhas ou cortes abertos do treino para se preocupar em ficar infectado, e você sabe que pode recusar a remoção do calo se você precisar dessa proteção durante a sua corrida. Se for esse o caso, obter uma pedicure é um splurge totalmente razoável e seguro.

“Pedicure de rotina pode ajudar a prevenir problemas como unhas dos pés encravadas e penduras que podem rasgar e causar dor”, diz Dana Canuso, M.D., cirurgiã podiátrica e fundadora do Dr. Canuso Skincare for Feet. Ter unhas dos pés aparadas também as impede de bater contra a frente dos tênis a cada passo, diminuindo a chance de você acabar com hematomas debaixo das unhas, ela diz.

“O pé de atleta também é uma preocupação comum entre os corredores, e conseguir uma pedicure pode ajudar a limpar as bactérias e fungos na pele que podem causar problemas”, ela explica.

Plus, um bom esfoliante é normalmente mais eficaz do que apenas tomar um banho. “Os pedicuros dão aos pés uma boa imersão e limpeza com sabão, e são muito mais cuidadosos do que a limpeza que obtêm apenas por estarem de pé no chuveiro”, diz a Dra. Batra. “Esta limpeza mais profunda remove mais eficazmente a sujidade, bactérias e acumulação, diminuindo o risco de infecções como o pé de atleta”, explica ela.

A massagem e o banho também podem ser relaxantes e calmantes para os corredores com músculos apertados e manchas ásperas na pele. “Quando os salões mergulham os pés em água morna e os massajam com óleo ou loção, isso ajuda a preservar a umidade e evitar rachaduras ou bolhas”, diz a Dra. Batra. E nenhum corredor pode negar a glória de uma massagem aos pés e panturrilhas.

Aqui está o que dizer ao seu técnico de unhas se é um corredor frequente à procura de uma pedicure que não interfira com a sua corrida.

Depois de escolher o seu verniz e aninhar-se na gloriosa cadeira de massagem, diga ao seu técnico de unhas que é um corredor, que está a treinar para uma corrida e que está à procura de uma pedicure suave. Eles podem saber que devem ser extra cautelosos durante o tratamento, mas se não, não seja tímido ao pedir para faltar a certos tratamentos. Aqui estão algumas coisas para pedir especificamente:

• Diga a eles que você quer manter seus calos intactos.
• Peça a eles para não removerem suas cutículas. As cutículas servem realmente para uma função importante – precisamos delas para selar a pele à placa ungueal, e removê-las pode levar a infecções (tanto para os corredores como para os não corredores). O Dr. Canuso acrescenta que mesmo aparando as cutículas um pouco, aumenta o risco de que o técnico possa acidentalmente tirar demais. “Ao fazer uma pedicura, especialmente uma em que você molha os pés, a camada protetora superior da pele dos pés pode ficar muito macia e quebrar. Quando a pele está macia e desprotegida, é muito fácil para um técnico de unhas escorregar acidentalmente e cortar a pele ou cutícula”, diz o Dr. Canuso.
• Peça-lhes para aparar as unhas dos pés curtas. O ideal é você tirar a parte branca mas parar antes de chegar ao leito das unhas. “Se dói cortar, é muito curto”, diz o Dr. Batra. Unhas longas podem cortar a pele dos dedos vizinhos e causar sangramento; além disso, unhas longas, combinadas com qualquer descida, podem levar a um hematoma subungueal (ou sangramento sob a unha do pé), o que pode resultar potencialmente na perda da unha, acrescenta ela. E se você for propensa a unhas encravadas, você pode se beneficiar de cortá-las retas em vez de arredondadas, pois as extremidades arredondadas das unhas do pé podem fazer com que a unha cresça na pele, explica o Dr. Batra.

O resultado final é que desde que você estabeleça algumas regras básicas, não há razão para não poder desfrutar de pedicura enquanto treina.

Dr. Canuso também sugere fazer a sua última pedicura pelo menos duas semanas fora do dia da corrida. Dessa forma, caso você acabe com algum prego encravado, pontos sensíveis, ou outros problemas inesperados com os pés, você terá tempo suficiente para resolvê-lo antes, diz ela. Somos todos a favor de se tratar, mas um dia de spa não deve atrapalhar você e seu PR.

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