Vai ver um psicólogo pela primeira vez? Bom para você por fazer da sua saúde mental uma prioridade!
Aqui você pode esperar na sua primeira consulta.
A primeira sessão com um psicólogo pode ser assustadora, e compreensivelmente assim. O medo do inesperado, de ser julgado, de não se conectar – você não é o único a sentir-se apreensivo em contar os segredos da sua vida a um completo estranho. O importante a lembrar é que você já deu o passo mais difícil, e isso é pedir ajuda, em primeiro lugar. Apenas reconhecer a sua própria necessidade de ajuda externa é uma realização massiva.
Dividamos este ‘temido’ primeiro encontro em partes menos sinistras:
Preparando-se para a conversa
Pode pensar em muitas coisas que gostaria de dizer ou discutir com o seu psicólogo antes da sessão, apenas para esquecê-las no momento do encontro. É uma boa ideia fazer uma lista para levar consigo. Liste coisas como:
- O que você espera obter das suas sessões
- O que você acha que são as suas principais lutas
- Todas as perguntas que você gostaria de fazer ao terapeuta
- Qual é o seu objectivo final
Venha cedo
Se você nunca esteve no consultório do psicólogo antes, planeie chegar cedo. Não há nada pior do que adicionar o stress de estar atrasado a uma experiência já potencialmente estressante. Você também pode precisar preencher alguma papelada na chegada e não quer perder seu tempo de sessão com papelada.
Reunir-se ao seu Psicólogo
Seu psicólogo normalmente sairá para cumprimentá-lo, talvez apertar as mãos e levá-lo ao escritório deles. O consultório provavelmente vai parecer um consultório médico, mas com dois sofás virados um para o outro. Fora de Hollywood, é improvável que você seja obrigado a se drapejar em uma chaise lounge. Mais tipicamente, você se sentará em um sofá e o terapeuta no outro e você terá uma conversa.
A conversa
O psicólogo normalmente lhe perguntará porque você veio vê-los. Nesta consulta, eles estão estabelecendo quais são as suas motivações, um pouco da sua história, a história da sua família, como você se vê, os problemas que você está lidando, e eles estão começando a formular um plano de tratamento. É importante ser completamente honesto com eles. Não se preocupe em dizer muito ou muito pouco. A psicóloga irá aconselhá-lo e orientá-lo conforme necessário. Lembre-se que eles são profissionais treinados para ouvir e analisar a fim de ajudar. Lembre-se também que nada os choca. Você chegou até aqui, então você pode estar completamente à frente, porque você realmente não tem nada a perder e muito a ganhar.
Abrir
Após os 50 minutos que lhe foram atribuídos, você deve ter uma boa noção da dinâmica entre você e seu psicólogo. No final da sua sessão, o seu psicólogo pode querer resumir o que você discutiu e perguntar-lhe o que você vai tirar desta sessão. Eles vão observar o tempo para que você não precise e vão avisá-lo quando for hora de terminar a sessão.
Após a sua consulta
Você pode gostar de tomar notas durante a sua sessão de qualquer coisa chave que se destaque para você. Muitas vezes, durante a conversa, haverá momentos de realização e compreensão que serão difíceis de lembrar depois. Se não quiser tomar notas durante a sessão, talvez escreva ou mantenha uma tabulação de notas no seu telefone após a sessão para que possa consultá-las mais tarde na semana.
Permita-se algum tempo parado após a sessão para descomprimir e processar. Todos se sentem de forma diferente ao sair de uma sessão. Você pode se sentir exultante, exausto ou aliviado. Não importa o que você sinta, não deixe de fazer um balanço desses sentimentos e dê a si mesmo algum tempo de introspecção antes de voltar à vida.
O Psicólogo foi o indicado para você?
Na Radiant, nós acreditamos fortemente em encontrar o ‘ajuste certo’. Para que qualquer mudança na vida real seja eficaz, você precisa construir confiança e desenvolver uma forte ligação com o seu psicólogo. As relações variam dependendo da pessoa, por isso não se sinta mal se não clicar com o seu psicólogo. Há muito mais pessoas lá fora e nós podemos ajudá-lo a encontrar a pessoa certa para você.
- Devem mostrar aceitação e compaixão?
- Devem desenvolver um plano para guiá-lo aos seus objetivos?
- Fizeram-no sentir-se ouvido e validado?
- Foram de confiança e sentiu-se confortável com eles?
- Têm eles experiência a trabalhar com questões como as suas?
Se respondeu ‘não’ a alguma destas perguntas, então talvez seja melhor desligar os psicólogos. No final da sua sessão, tudo o que tem de fazer é dizer ao seu terapeuta que não vai voltar. Você não revela o motivo nem lhes diz que prefere não dizer. O seu psicólogo não ficará ofendido.
Em resumo
A ideia da sessão inicial é compreensivelmente um pouco assustadora, mas na realidade, pode ser o início de um processo de mudança de vida. Se, após algumas sessões, você não sentir uma conexão com seu terapeuta, não faz mal mudar para uma diferente. As pessoas são diferentes e nem todas as tampas cabem em todos os vasos. Uma vez que você encontre um terapeuta com quem se conectar, você pode começar o verdadeiro trabalho de desenvolver um espaço mental melhor para você viver em.