À medida que envelhece, o seu risco de queda aumenta. Mais de 1 em cada 4 adultos com mais de 65 anos que vivem em casa cairão pelo menos uma vez por ano.1 Uma queda repentina pode ser chocante e dolorosa. Na verdade, muitas quedas em adultos mais velhos resultam em lesões menores ou graves. Você sabe o que fazer após uma queda?
Como se levantar de uma queda repentina
- Pausa e respire fundo. Isto irá ajudá-lo a superar o choque de cair antes de tentar levantar-se.
- Decidir se você está ferido. Levantar-se muito rápido ou mover-se incorrectamente pode piorar uma lesão.
- Se pensa que se pode levantar sem assistência:
- Roll over onto your side.
- Descansar por alguns momentos.
- Entre em suas mãos e joelhos e rasteje até uma cadeira resistente.
- Coloque suas mãos no assento da cadeira e mova um pé para frente de modo que fique plano no chão.
- Coste seu outro joelho dobrado.
- Desta posição de joelhos, levante-se lentamente e vire o seu corpo para que se possa sentar na cadeira.
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- Ask someone for help
- Se estiver sozinho, ligue para o 911 usando um telefone que possa alcançar ou um colar de alerta médico
- Mude-se para uma posição confortável e espere que chegue ajuda
Devo ver um médico depois da minha queda?
É sempre melhor ver um médico depois de cair. Você pode se sentir bem agora, mas há muitos ferimentos que não mostram sintomas de imediato. Se esperar, estas lesões podem piorar antes de perceber que está ferido. Se você bater com a cabeça, é especialmente importante ser examinado por um profissional médico.
Ouch! Como posso aliviar a dor e o inchaço após uma queda?
As embalagens frias são a solução perfeita para aliviar a sua dor e inchaço. Basta seguir estes simples passos.
- Aplique as embalagens frias imediatamente após a lesão para minimizar o inchaço.
- Continue a aplicar durante 10-20 minutos de cada vez, três ou mais vezes por dia.
- Após os primeiros três a quatro dias, mude para o calor quando a inflamação desaparecer.
Comutar para aquecer pacotes após os primeiros dias ajuda a aumentar o seu fluxo sanguíneo e aliviar a dor. Os Packs de Terapia a Quente e a Frio com Pérola são um excelente produto 2-em-1 para manter à mão, pois podem ser congelados para terapia a frio e micro-ondas para terapia a calor.
E se você estiver procurando uma alternativa rápida para alívio da dor, experimente o Biofreeze.
Como prevenir quedas futuras?
Pode reduzir o risco de queda em sua casa seguindo estas dicas de segurança.
- Remover quaisquer tapetes ou certificar-se de que estão firmemente colados. Eles podem estar tropeçando.
- Adicionar uma barra de agarrar em seu banheiro para reduzir o risco de quedas ao entrar e sair do chuveiro ou banheira. Se você já tiver uma barra de agarrar, considere a possibilidade de adicionar HoldFast Grips para criar um aperto antiderrapante.
- Extensão evitável para agarrar coisas que estão fora do alcance. Ir na ponta dos pés para recuperar algo de um armário alto ou inclinar-se para baixo para alcançar algo que caiu no chão pode fazer com que você caia. Um esticador ajuda a reduzir o risco de lesões.
- Esteja preparado para quedas. Mantenha um telefone ao alcance do chão, caso você não consiga ficar de pé. Para maior segurança, use um Guardian Alert 911. Você pode usar o pingente no pescoço, no cinto ou no bolso e sempre ter acesso ao 911 em uma emergência, mesmo que você não consiga se mover para chegar ao telefone.
Saiba mais sobre prevenção de quedas e saiba mais sobre produtos adicionais para que você possa permanecer seguro e independente!
- Centros para Controle e Prevenção de Doenças. (n.d.). Fatos importantes sobre as quedas. Obtido de https://bit.ly/2mjZik6
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