Todos têm normalmente um braço dominante que faz a maior parte do seu trabalho. Mesmo que você seja ambidestro, é provável que ainda tenha um braço mais forte. Você vê isso quando você olha para os braços do tênis, tênis de mesa e arremessadores. Há uma diferença de tamanho definida. Além disso, com actividades diárias, escrever, martelar um prego, pegar em coisas e segurar uma criança com um braço é realmente quando começa a ver a discrepância em força e tamanho.

Qual é a melhor maneira de começar a equilibrar as suas extremidades fortes e fracas?

A melhor maneira e a maneira mais simples é usando Dumbbells. Esta tem sido comprovada ao longo dos anos como a melhor maneira de treinar. É preciso equilíbrio e coordenação com ambos os braços. Quando se inicia a diferença de força e equilíbrio é muito óbvio. Dê duas semanas e você não será capaz de dizer a diferença.

Por vezes as pessoas me perguntam se devem tentar fazer mais repetições do lado mais fraco para equilibrar seus braços. Algumas pessoas tentam. Mas eu prefiro usar o mesmo peso. Isso cria um melhor equilíbrio geral do corpo, e força. Se houve uma lesão, então isso é diferente, você precisa fazer uma reabilitação lenta e consistente para voltar a esse mesmo nível. Mas chega até a um ponto na reabilitação que você deve usar o mesmo peso.

É possível também ter uma perna forte e uma perna fraca?

Sim, mas a diferença não é tão perceptível, porque ambas as pernas são usadas de forma bastante consistente. Onde você vê a diferença é quando você pula da perna dominante ou chuta uma bola. Mesmo o equilíbrio em uma perna pode revelar uma diferença. Quando se tenta equilibrar as pernas, um exercício que se pode usar é a extensão de uma perna com uma perna dominada e os caracóis da perna funcionam. Os alongamentos são óptimos também para as pernas, mas não gosto de agachamentos com uma perna; são demasiado perigosos. Visite o nosso clube de fitness em Newport Beach para mais informações.