Este é o Dia 4 do meu jejum de 21 dias em fevereiro de 2011 e provavelmente a série de jejum mais profunda que você já encontrará online. Se você é novo no jejum, obtenha o fundo completo aqui: Experiência de jejum. Acesse todos os meus artigos sobre jejum: The Fasting Series.

É o fim do quarto dia do meu jejum aquático. Aqui estão as minhas estatísticas de hoje:

• Peso de hoje: 135.6lbs / 61.5kg
• Diff vs. Ontem: -1.5lbs / -0.7kg
• Diferença Total: -8.8lbs / -4kg
• Consumo de água: 4,0 litros
• Temperatura corporal: 35,4 C / 95,3 F

Revisão Geral

Hoje é definitivamente um passo à frente de ontem. Os sinais sugerem que eu estou em cetose agora. Por exemplo, tenho tido sensações ao redor do meu corpo (como dores, mas versão muito suave de dores), náuseas leves, e um desejo geral de simplesmente ficar quieto e não me mover.

Eu acho que a maioria das pessoas que não leram sobre jejum provavelmente entrarão em pânico quando receberem tais sinais e pensarem que o jejum está fazendo mal do que bem, e eu posso entender o porquê. Eu provavelmente reagiria dessa forma antes de ler sobre jejum. É isso que a maioria de nós tem sido condicionada a acreditar através da sociedade de qualquer maneira, que não comer vai nos matar a todos.

Medicação e Cura

O problema é que qualquer suposto sinal de doença é sinal de toxinas no corpo e no corpo tentando processá-las. Deixados à nossa própria sorte, somos realmente bem capazes de curar sozinhos.

Quando eu era jovem, minha mãe me dava medicação se eu alguma vez adoecesse. Eu não adoecia com freqüência, mas quando adoecia, a reação natural tanto dos pais como dos professores era de tomar remédios. Por exemplo, tratar tosse com xarope para tosse, febre com comprimidos para febre, gripe com remédio para gripe, e assim por diante. Doente = tomar remédio, simples e claro.

O engraçado é que, embora os sinais da doença fossem aliviados com o remédio, no geral eu não me sentia tão bem assim. Por um lado, depois de algumas horas de sentir-me um pouco bem, a tosse/febre/fluor, etc. voltaria depois disso, e eu tinha que tomar o remédio novamente. Isto se repetiria até que eu finalmente estivesse bem, do qual eu me perguntaria se a melhora se devia realmente à medicação ou à recuperação do meu corpo por si só. Em segundo lugar, quando tomei a medicação, senti-me em grande parte drogada e os meus sentidos entorpecidos. Nunca fez sentido para mim que algo supostamente destinado a curar o seu corpo o deixasse drogado no processo. Parecia apenas uma solução de band-aid.

Depois de algum tempo, decidi não tomar qualquer medicação e optar pela auto-cura. Curiosamente, raramente fiquei doente depois dessa mudança. Eu podia passar vários anos sem ficar doente, e eu não estava doente mesmo em circunstâncias que deixassem uma pessoa comum doente. Por exemplo, várias vezes no passado eu era apanhada na chuva quando corria, e tinha que correr de volta na chuva porque não havia abrigo (e eu corria descalça para botar!). Um dos piores momentos foi quando eu tive que correr de volta em uma chuva forte por cerca de 15-20 minutos. Curiosamente, eu não fiquei doente durante nenhuma dessas ocasiões. Enquanto no passado eu dependia da medicina, hoje eu me sinto livre e capacitado.

Sinto que muitos medicamentos hoje pioram as coisas a longo prazo – eles abordam os sintomas e são incapazes de resolver o problema da raiz. Infelizmente, em vez de nos ajudar verdadeiramente a curar, a medicação impede o nosso corpo de processar as toxinas, que são posteriormente armazenadas nos tecidos adiposos. Ironicamente, embora muitos possam parecer bem na superfície, muitos de nós temos uma grande pilha de toxinas armazenadas dentro de nós (desde que começamos a comer a dieta média quando éramos crianças). Estas toxinas acumulam-se ao longo da vida (desde as nossas dietas, estilo de vida, doenças não abordadas, bagagem, etc.) e mais tarde ressurgem numa idade mais avançada como uma doença/doença importante separada. Lá se vai a cura!

O nosso corpo é bem capaz de lidar com muitas doenças se nos limitarmos a despedir e deixá-lo fazer o seu trabalho. O jejum dá ao nosso corpo uma chance de processar todas aquelas toxinas que foram armazenadas durante todo esse tempo. Eu escrevi muito sobre o processo de desintoxicação no meu artigo original de jejum que eu não vou repetir aqui, então verifique se você ainda não o fez.

Ansiava pela desintoxicação

Ainda a fazer dietas pouco saudáveis por um grande pedaço da minha vida, eu posso imaginar que há uma enorme carga de toxinas para processar nos próximos 16 dias. Alguns dos próximos 16 dias podem ser difíceis (pelo que li de alguns relatórios, pode haver dores agudas, purga emocional profunda, etc.), mas estou pronto para lidar com elas.

Eu honestamente não acho que um jejum de 21 dias seja suficiente para purgar todo o lixo do meu sistema, mas este não será o único jejum que estarei fazendo de qualquer forma. Se o jejum correr bem (ou seja, eu vejo os benefícios e já estou vendo benefícios agora), eu continuarei a praticar o jejum no futuro. Além disso, o conhecimento de que não preciso comer todos os dias, para X refeições, fez-me perceber que não posso simplesmente não comer quando não quero. Eu não vou morrer; pelo contrário, é uma ótima maneira de deixar meu sistema digestivo fazer uma pausa e para meu corpo se concentrar na cura do que comer/digestar/processar alimentos.

Detox e Descanso

Como mencionei acima, os sinais apontam para eu estar em cetose agora. Por exemplo, não estou tão ativo como nos últimos 3 dias. Devido ao meu alto nível de energia que mencionei no 3º dia, normalmente estou bastante inquieto, energético e estou cheio de energia.

No entanto, para ontem e para hoje, tenho estado realmente de castigo. O meu corpo não me apetece mexer. A qualquer momento, o meu corpo está completamente imóvel. Se eu precisar me mover para fazer algo, apenas a parte do corpo necessária se moverá enquanto o resto do meu corpo estiver completamente parado.

Por exemplo, como estou digitando este artigo agora, apenas meus dedos estão se movendo. O resto do meu corpo está completamente em repouso. Quando me deito na minha cama para dormir, o meu corpo permanece nessa posição. Eu não estou jogando, virando ou me movendo. Não me apetece mexer a cabeça ou as mãos (a menos que haja desconforto nessa posição). Estou apenas confortavelmente deitado naquele espaço.

Não diria que é cansaço ou letargia. Se eu precisar correr, andar, me movimentar, etc. Eu posso fazer isso perfeitamente bem, só que a preferência natural do meu corpo é ficar parado agora. A minha mobilidade natural também é mais lenta em cerca de 30% no geral quando me movo. Há pontos quando minha mente parece cair em um estado de transe.

Aparentemente, essa preferência por quietude é uma ocorrência natural de um jejum. Desta forma, o corpo pode se concentrar na cura ao invés de gastar energia fazendo coisas. Eu achei interessante a seguinte passagem de Loren Lockman (ele é um experiente mais rápido que tem supervisionado jejuns nos últimos 9-10 anos):

Jejuar corretamente significa seguir o modelo natural: o animal doente fica quieto durante todo o jejum. Jejuar significa descanso fisiológico completo, por isso esta é a forma ideal. Encorajo os meus clientes a passar o máximo de tempo possível a descansar confortavelmente com os olhos fechados. Tentar jejuar enquanto se continua a rotina normal é uma receita para o desastre, pois o corpo fica rapidamente exausto

(Fonte)

Isso significa que se você quiser fazer um jejum prolongado e tiver uma rotina fisicamente intensa, pode ser útil tirar algum tempo e concentrar-se no próprio jejum. Tome-o como umas férias muito necessárias – quando foi a última vez que você tirou uma folga de qualquer maneira?

Por outro lado, se seu trabalho não requer muito movimento e é mais trabalho mental, então eu não vejo muito problema desde que você não esteja tentando fazer malabarismos com 20 coisas de uma só vez. Eu estava trabalhando hoje como sempre (chamando, falando com pessoas diferentes) e estava perfeitamente bem.

Os meus planos para os próximos dias permanecem os mesmos do meu plano original – saia de cabeça quando necessário, caso contrário, concentre-se apenas em descansar. Continuarei a trabalhar diariamente (escrever novos artigos, planos para os próximos workshops, treino, etc.), que são trabalho cerebral e não requerem muito movimento de qualquer maneira.

Outros sinais de desintoxicação incluem sentimentos leves de náuseas e dores no corpo em diferentes partes do corpo, que são normais, esperados, e sinais de cura/recuperação. Eu espero que mais desses sinais surjam nos próximos dias/semanas. Aqui está um trecho de Loren no mesmo artigo:

Aches e dores, sintomas de gripe e resfriado, congestão, dor de cabeça, e muitos outros sintomas também podem surgir. Uma coisa que muitas vezes acontece é que as pessoas encontram os seus órgãos internos. Muitas pessoas não estão realmente conscientes dos seus órgãos internos, e não sabem onde eles estão. Ao jejuar, não é raro sentir algumas dores nesses órgãos, especialmente no fígado e nos rins, que são os órgãos primários da desintoxicação. Eles provavelmente estarão trabalhando muito mais do que o normal, e você pode sentir alguma dor lá como resultado.

Também não é incomum sentir dores e dores em lesões antigas. Lesões que cicatrizaram de forma imprópria ou incompleta tendem a melhorar enquanto em jejum. Quando se dá uma chance, o corpo volta para dentro e começa o trabalho de completar estes reparos. Elas podem doer enquanto isto está acontecendo. Esta é a maneira do corpo nos lembrar de ficar longe deles enquanto eles estão curando.

(Fonte)

Detox: Olho vermelho

Hoje reparei que o meu olho esquerdo estava vermelho. Nem sequer está dorido ou dolorido, apenas vermelho. Isto é interessante porque há vários dias atrás, eu usava contatos que realmente irritavam o meu olho esquerdo. Meu olho nunca ficou vermelho naquela época (ou nos dias seguintes, quando eu usava lentes na maioria das vezes), mas hoje ele ficou vermelho lentamente.

Pensei que poderia ser um sinal de desintoxicação. O que me levou a pensar que o processo de desintoxicação poderia estar em cronologia reversa, ou seja, começando com as toxinas mais recentes (não curadas), depois trabalhando para trás a partir daí.

O engraçado é que foi exatamente sobre isso que escrevi no Dia 2, a respeito da minha jornada de crescimento pessoal:

… à medida que progrido na minha jornada de crescimento, vejo uma tendência em como os meus problemas passados são processados. Começou comigo a trabalhar nas questões mais recentes da minha vida, depois avançando lentamente para questões da faculdade, do ensino médio e depois da infância. Desde que embarquei na vida consciente, em 2008, tenho trabalhado através das minhas questões pessoais, uma a uma (o que você pode observar olhando para o tipo de conteúdo que tenho escrito sobre educação física ao longo do tempo).

Nice para ver que o nosso crescimento, seja físico, mental ou emocional segue o mesmo padrão subjacente 😀

Cabeça leve

A cabeça leve ainda está lá, mais pesada do que ontem. Ela vem quando eu me movo rapidamente de uma posição para outra, digamos, de sentado para de pé. Eu apagaria por alguns segundos ou mais, se o movimento fosse muito rápido. Vou abordar isto sendo mais consciente disto e me levantando mais devagar de agora em diante.

Peso corporal

Hoje estou a 135.6lbs / 61.5kg, que é uma diferença de -1.5lbs / -0.7kg em relação a ontem. No total, perdi -8.8lbs / -4kg desde o Dia 0. Não vejo este peso há algum tempo, por isso foi bom ver esse registo na balança.

O que estou ansioso é ver o meu peso atingir a gama dos 50s-59 (kg) se chegar lá – isso seria uma mudança realmente agradável. Eu não estou nessa faixa desde os meus dias de universidade.

No dia 5!

É isso por enquanto, e eu vou sair e dormir agora. Vejo vocês no Dia 5 mais tarde.

Atualização: O Dia 5 acabou!

Este é o Dia 4 do meu jejum de 21 dias em fevereiro de 2011 e provavelmente a série de jejum mais profunda que você já encontrará online. Se você é novo no jejum, obtenha o fundo completo aqui: Experiência de jejum. Acesse todos os meus artigos sobre jejum: The Fasting Series.