Como a maioria das coisas relacionadas com o fitness, depende.

“O problema com os abdominais”, diz Dawn Joseph, uma treinadora pessoal certificada em Kelowna, B.C., “é que eles são flexões repetitivas”. E a sua pressão repetida na coluna vertebral na parte inferior das costas pode levar a problemas com o tempo.

Uma crise típica envolve a afinação da curva natural da coluna lombar, explica ela. Quando a região lombar é pressionada contra o chão, ela está fora do seu alinhamento natural, e isso empurra os sacos de líquido entre as vértebras da coluna vertebral. Eventualmente, estes sacos podem começar a inchar e levar à hérnia de discos. E estes podem pressionar os nervos, criando uma condição espinhal dolorosa e potencialmente debilitante.

Posto isto, é possível praticar mutilações modificadas e obter os seus benefícios de reforço da coluna vertebral. Joseph sugere uma técnica desenvolvida pelo fisiologista canadense Stuart McGill, um crítico da crise de coluna.

Quando faz a crise de McGill, você coloca suas mãos sob a parte inferior das costas. Isto mantém a curva da sua coluna lombar para que nunca saia; os abdominais fazem toda a flexão à medida que se levanta apenas ligeiramente do chão.

Joseph também sugere o Pilates roll- ups e tábuas para ajudar a fortalecer os abdominais.

“Faça o que fizer”, acrescenta ela, “preste atenção à forma adequada”

(Para mais conselhos sobre abdominais, veja “Como Criar um Núcleo Forte”)

Este originalmente apareceu como “Meu amigo de treino acabou de me dizer que fazer abdominais pode ser prejudicial. Isso é verdade?” na edição impressa de Janeiro-Fevereiro de 2019 da Experience Life.