Não importa onde você esteja, provavelmente há um Starbucks por perto (graças a Deus). O que é ótimo porque eles têm uma infinidade de opções de bebida e fatos de nutrição prontamente disponíveis para tudo no menu. Isto torna a vida de um diabético do tipo 1 incrivelmente mais fácil quando se tenta manter o nosso açúcar no sangue sob controlo. Tendo sido tão fácil para mim perder a noção dos carboidratos quando os bebo, misturado com o facto de ser um contador de carboidratos abaixo da média, acabo naturalmente por beber algo que não vai exigir um grande aumento nos meus números.

Como um diabético ávido bebedor Starbucks durante muitos anos, reduzi uma lista para as minhas bebidas geladas que não vai (completamente) arruinar a sua glicemia.

Apenas algumas notas – Todas as opções abaixo são pedidas como Venti (mas use a sua preferência pessoal em stevias e bombas, etc. Eu sou claramente uma senhora stevia, mas se preferir não adoçada, vá sem). Todos os fatos sobre nutrição foram tirados diretamente do site da Starbucks. (Para um Venti, a Starbucks diz que seu leite de amêndoa é 2g de carboidratos, e seu leite de coco é 3g. Adicionalmente, eu calculei matcha e chai gramas trabalhando para trás do número total de carboidratos, subtraindo as gramas de leite, e dividindo pelas 6 bombas/tiras para um Vente, e multiplicando por 2) (Eu também percebo que há uma maneira mais fácil de fazer esse cálculo, mas me dar uma pausa ok ser diabético já é difícil o suficiente)

Minha Opção Livre: Chá Gelado

Eu ADORO um bom chá gelado. Não há nada como um sutil pick-me-up em um dia quente como um chá gelado não adoçado. Sabes o que há de bom num chá gelado não adoçado? Não há carboidratos nele!

• Chá Verde Não Agridoce
• Água Clara (Starbucks adiciona água aos seus chás gelados para diluí-lo. Pedir água leve torna o chá mais forte)
• 2 Stevias (Opcional)
• Splash of Passion Tea – literalmente apenas um splash
• Total: 0g de hidratos de carbono

O meu costume: Café Gelado

Todos precisam de uma bebida de base. Um go-to. Uma bebida que a sua amiga possa memorizar para aqueles dias em que ela quer tomar um café antes do trabalho. Isto é meu:

• Café Gelado (Ou cerveja fria – Eu sou apenas barato e preferia pagar menos)
• Leite de amêndoa
• 2 Stevias (Opcional)
• Total: 2g de hidratos de carbono

Minha Escolha Trivial: Matcha

Meu amigo me apresentou a esta bebida e eu me apaixonei. É uma versão atualizada do popular matcha latte, mas um pouco menos pesado para que você nunca tenha que adivinhar se o leite foi uma má escolha.

• Chá branco não adoçado
• 2 colheres de matcha (normalmente um vente teria 6, mas na realidade por que alguém precisa de tanta matcha? Também, hidratos de carbono.)
• Splash de leite de coco
• 2 Stevias
• Total: 12g de hidratos de carbono

Meu Splurge: Dirty Chai

Quando me sinto atrevido, os açúcares no sangue perfeitos o dia todo, ganhando à esquerda e à direita, ganharam a minha recompensa de bebida grátis na Starbucks para não ter de pagar $6 por uma bebida….. Estou a receber um chai sujo. Toma a tua insulina 15 minutos antes de beberes e ficas bem.

• Chai Latte
• 2 bombas de Chai (regular é 6 bombas)
• Leite de amêndoa
• 2 doses de expresso (ou deixe de fora o expresso para um chai regular)
• Cinnamon por cima (regula o açúcar no sangue – heyyy)
• Total: 20g de hidratos de carbono

Todas as minhas opções são completamente personalizáveis e apenas algumas das minhas preferidas. Se você tiver um Starbucks de baixo teor de carboidratos para beber, por favor me avise! Estou sempre aumentando minha lista de opções ‘não é necessário insulina’ e adoraria saber como você hackeia o sistema em sua cafeteria local.

– Ariana