Desde o final da minha adolescência, tenho gostado de fazer exercício. É uma coisa idiota de admitir porque, sabe, quem realmente gosta de fazer exercício? Eu gosto.

É o único hábito saudável a que me agarrei fielmente ao longo dos anos, e tem sido especialmente útil naqueles tempos em que eu realmente luto com a minha doença mental. Quando me sinto especialmente ansioso ou particularmente inclinado a pedir três pizzas de parto e comê-las de uma só vez, eu tento sair e fazer algo ativo. Nunca será uma cura, mas com certeza me ajuda a acreditar por um segundo que tudo vai ficar bem.

O meu treino de escolha? Yoga. Tenho praticado desde adolescente e dou aulas há alguns anos, por isso dificilmente passa um dia quando alguma parte do meu dia não está relacionada com ioga.

Ultimamente tenho-me sentido, no entanto, como se o quisesse misturar. Tenho estado especialmente interessado em dar uma oportunidade ao treino de alta intensidade intervalada (HIIT). Alguns anos atrás, quando o conceito ganhou muita atenção pela primeira vez, eu relutantemente tentei alguns dos treinos com o meu então colega de quarto. Não me lembro de muito – exceto o fato de que eles eram muito, muito difíceis. Nós desistimos em poucos dias. Mas depois de ler toda a recente pesquisa científica sobre como o HIIT fortalece o coração, eu sabia que queria experimentar seriamente.

Então eu baixei um aplicativo gratuito chamado Nike Training Club, que tem uma grande variedade de treinos, incluindo rotinas do tipo HIIT. Depois de fazer um teste por alguns dias e aprender que não o odiava com paixão, decidi me comprometer.

The Experiment

Eu usaria o aplicativo Nike Training Club cinco vezes na semana seguinte para fazer rotinas HIIT. Quanto a dieta e padrões de sono, decidi manter tudo na mesma. Eu queria ver se alguma das seguintes coisas mudava: apetite, desejos de comida e níveis de energia. Para ser claro, o meu objectivo aqui não era perder peso, por isso não haverá nenhum dos seguintes relatórios que vêm de uma escala (além disso, atirei a minha escala para o Oceano Atlântico em 2012). Eu faria um dia de yoga no final da semana, para ver se alguma coisa no meu corpo se sentia diferente.

Dia 1

Estou tão doente da cabeça que acordei tão entusiasmado com este novo exercício. Não querendo ficar muito louco tão cedo no jogo, eu selecionei um treino de intervalo de 17 minutos que foi projetado para revigorar o metabolismo. Pelo menos, esse era o lema. Os movimentos variavam de simples corridas altas ao joelho, a alongamentos alternados a uma pequena coisa chamada “cha cha shuffle”, que é apenas um nome extravagante para pisar para o lado três vezes muito rápido.

Deu-me cabo de uma playlist do tipo Beyonce/Macklemore e tentei o meu melhor para acompanhar a voz excessivamente ansiosa da aplicação. Você está indo muito bem! Empurre-se! Eu me senti um pouco bobo, para ser honesto, e fiquei feliz que ninguém estava em casa para me ver agitar como um idiota. Mas assim que senti que estava a apanhar-lhe o jeito, o treino acabou abruptamente. Eu tinha me acostumado tanto a fazer aulas de ioga de uma hora que este treino passava em uma fração de segundo. Eu quase senti que tinha feito batota. Eu fiquei de pé por alguns segundos depois de ter terminado, pensando se eu deveria, tipo, fazer um treino de ab.

Eu decidi contra isso e ao invés disso fiz a única coisa que meu corpo estava gritando: um batido de manteiga de amendoim.

Dia 2

Naquela manhã, quando me levantei na ponta dos pés para tirar o Nutribullet da prateleira superior, os meus bezerros começaram a falar comigo. Não me lembro da última vez que eles estavam doridos, então pensei por um momento que algo estava realmente errado. Acontece que foi só por causa de todos aqueles saltos de cócoras que eu tinha batido no dia anterior.

Há algo em sentir dor que é realmente gratificante. Faz-me sentir forte e poderoso, mesmo um pouco realizado. E eu não tinha essa sensação há muito tempo.

Após aquele dia, depois de ter terminado todo o meu trabalho, havia uma pitada no meu passo enquanto me transformava em minhas calças malucas de spandex verde. Eu estava ansioso pelo treino de estabilidade que eu tinha pré-selecionado naquela manhã. Era uma rotina de 30 minutos que estava focada na secção média, e que ainda assim pretendia aumentar o ritmo cardíaco. Francamente, esperava que fosse um pouco fácil. Quero dizer, eu faço exercícios centrais o tempo todo em vinyasa flow yoga – o que havia para ser feito que eu não tinha feito antes?

Pride vem antes da queda, pessoal. Aquele pequeno treino deu-me um pontapé impiedoso no rabo, e dei por mim espalhado pelo chão depois de tudo ter sido feito e polvilhado. Houve um movimento que foi especialmente impossível: em posição de tábuas, com as palmas das mãos no chão, você pula os pés para dentro e para fora, o mais rápido possível, por 30 segundos. Imagino que é assim que a morte se sente.

Dia 3

Eu estou dorido nesta foto. Da cabeça aos pés, eu estou super dorido. É o tipo de dor que me irrita mais do que me bombeia para cima, porque dobrar-me para ligar o carregador do meu portátil tornou-se uma proeza difícil. Pode ser que haja uma pequena parte de mim que se sinta mal, como se eu tivesse conseguido fisicamente algo bastante substancial, mas essa parte está enterrada debaixo das lamúrias.

Eu não recuo tão facilmente, no entanto, por isso percorri os treinos para ver qual eu iria conquistar naquele dia. Aterrei em um “Intense Interval Training” de 15 minutos projetado por um velocista olímpico. Em retrospectiva, acho que estava sofrendo de masoquismo.

Foi mais difícil do que todos os treinos anteriores combinados, o que foi muito inesperado considerando a sua curta duração. Havia muitos burpes e saltos em geral, duas coisas que não parecem causar muita dor, mas na realidade deixam você de quatro ofegantes. Mas será que eu me senti mau? Sim. Mil vezes, sim.

No meio da minha invencibilidade, eu estava com fome. Estava a desejar coisas que não comia há muito tempo, como um bife de osso em forma de osso seco do Texas. Isso, ou hummus. Não havia como negar que estes treinos realmente abriam o apetite. Então, naturalmente, eu comi um cheeseburger.

Dia 4

Dia 4 era o meu dia de descanso. Agradeci às estrelas da sorte e comi alguns pedaços de bolo de alecrim. Ainda me sentia dorido – nos abdominais, nas coxas e nos tríceps – mas o que realmente me chamou a atenção foi o quão enérgico eu estava. Não sei dizer se eram os exercícios reais que me faziam sentir mais animado (que se diz ser um efeito colateral do HIIT) ou se era apenas o alto de toda a nova ação.

Dia 5

No dia 5, alinhei mais meia hora de exercícios que visavam todo o corpo. Não fazer nada no dia anterior realmente me fez bem; a maior parte da dor tinha diminuído.

Não sabia antes, mas esta rotina em particular tinha alguns movimentos de yoga incorporados ali, um fato que me deu algum conforto. Mas a forma como eles eram usados era totalmente nova para mim, e eu me encontrava tão confuso quanto antes. Como estava a trabalhar tanto para me manter a par, não podia trabalhar tanto como gostaria, por isso o meu ritmo cardíaco não disparou e eu não gostei muito. A coisa toda foi um pouco anticlimática.

Dia 6

Hoje era dia de ioga, e eu estava emocionado por isso. Levei tudo muito fácil e fiz uma hora de Yin yoga. Por mais que eu estivesse me divertindo pulando como um maníaco, eu sabia que meu corpo não estava realmente acostumado a esse tipo de impacto, então eu imaginei que meus joelhos e quadris poderiam se beneficiar da longa postura.

Eu geralmente amo Yin, mas eu sou uma daquelas pessoas que olha para o relógio com bastante frequência para ver quanto tempo mais eu tenho que me sujeitar a essas manobras tipo pretzel. Desta vez, no entanto, dei por mim de molho a cada segundo, sem sequer pensar no que era o tempo. Além disso, percebi que eu estava muito mais consciente do que estava acontecendo no meu corpo. Senti-me obrigado a olhar atentamente para o meu alinhamento do quadril e colocação dos ombros, principalmente porque eles estavam um pouco doridos e precisavam de TLC. É incrível como as menores dores podem chamar sua atenção para partes do corpo que você normalmente não notaria.

Day 7

I já estava matando HIIT. Muitos dos movimentos de equilíbrio de força que eram loucamente duros no início da semana eram apenas moderadamente duros, e eu ainda estava me divertindo a cada treino. O último exercício que eu escolhi para esmagar tinha a palavra “Fierce” no título. Em forma, a sério. Foram apenas 15 minutos de duração, mas repleto de exercícios HIIT à moda antiga, como saltos de joelho, saltos de perna dividida, e corridas baralhadas.

Tendo em conta a passagem devastadora do David Bowie, eu rugia com os seus maiores golpes e despejei até ao último centímetro da minha energia no treino. Quando tudo foi dito e feito, eu fiz algo completamente insano: Eu escolhi fazer outra rotina. Culpar a dor, a adrenalina, ou a combinação dos dois.

Este tinha apenas 10 minutos de duração, mas era esquisito. Como podem ver acima, fui forçado a fazer todos estes novos movimentos combinados que me fizeram sentir um pouco tonto. Felizmente, já tinha acabado antes mesmo de começar.

Eu embrulhei a minha dupla funcionalidade esfomeada. As únicas coisas que soavam bem eram manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, e manteiga de avelã com chocolate. Você está vendo o padrão de proteínas aqui? Tirei os três e alternei-os numa banana fresca, terminando a semana num estupor de “happy-as-can-be nut”.

Minhas Conclusões

Por muito que adore todos os diferentes tons de yoga, a deliciosidade de experimentar algo novo e excitante fez-me querer ramificar mais vezes – agora até quero ter aulas de dança. Embora eu possa nunca amar tanto qualquer exercício como a minha prática diária de yoga, eu sei que pelo menos vou me divertir experimentando. No final do dia, isso me ajudou a lembrar que diversão e novidade às vezes pode ser o que realmente importa em uma rotina de exercícios.

O meu maior takeaway é que o meu corpo é capaz de fazer muito mais do que eu já esperava. Qualquer um que me conhece dirá que não sou o tipo de garota que eles jamais imaginaram que pudesse saltar de cócoras. Mas não importa que tipo de garota eu pareça ser, ou mesmo imaginar-me a ser. Fiz um treino desenhado por um velocista olímpico, pessoal! Isso está tão longe da minha rotina normal de yoga que não consigo deixar de me dar uma palmadinha nas costas.

Images: Gina Florio; Giphy (2)