MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Você tem tido sonhos estranhos ou vívidos ultimamente? Se sim, você não está sozinho.

Um especialista em sono Mesa disse que muitas pessoas estão experimentando isso durante a pandemia por várias razões, incluindo que tipo de lembranças você está fazendo. Mas você pode controlar como você sonha? Ela disse que sim.

“Nós estamos conectados para basicamente estarmos acordados quando estamos numa situação estressante”, disse Lauri Leadley, uma tecnóloga e educadora do sono.

Leadley fundou o Valley Sleep Center há quase duas décadas e disse que, neste momento, muitos clientes estão a descrever sonhos muito vívidos e memoráveis e até pesadelos. Ela disse que esta crise de saúde tem causado muito medo, e quando estamos em uma situação estressante durante o dia, temos um nível aumentado do hormônio cortisol.

“Então o que acontece é que você leva isso em seus sonhos, porque quando você está dormindo, o processo natural de seu cérebro é processar as memórias, e nossas memórias ao longo do dia, sejam elas quais forem, vão entrar em nossos sonhos e sair desta maneira interessante”, disse ela.

Se você está trabalhando em casa ou tem horas de trabalho alteradas do que o normal, isso também pode estar desempenhando um papel importante.

“A maioria das pessoas está dormindo mais de manhã, sem ter que se levantar. E o que vai acontecer é que você vai ter este período REM de 40 minutos. Nós temos o nosso estado de sonho em REM, que é o sono de movimento rápido dos olhos, e por isso muito tempo você terá isso no início da manhã onde normalmente você está se levantando e seu alarme está soando, e agora você está pulando isso”, disse Leadley.

Ela disse que, embora nem sempre haja respostas sobre o porquê de sonharmos o que sonhamos, às vezes o simbolismo faz sentido.

“Muitas pessoas de saúde, porque estão perto de COVID, podem estar a sonhar com insectos ou vermes. Mas pensem nisso. Se você tem medo de pegar o coronavírus, isso faria você sonhar com coisas estranhas. No entanto seu corpo vai processar essas memórias”, disse ela.

Mas ela disse que nós temos controle em nossos pensamentos, o que pode controlar nossos sonhos. Ela disse que é imperativo fazer algumas mudanças antes de dormir.

“Tenha muito cuidado com o que você liga à noite. É por isso que eu digo para teres uma hora de desligar. Desligue tudo isso”, disse ela.

Leadley disse que a melhor maneira de redirecionar seus pensamentos durante essa hora de energia é fazer algo como ler um livro calmante, meditar, respirar fundo e até usar um diário para escrever o que você está agradecido.