Nos últimos dez anos, além do uso e venda de Maca, tivemos apenas algumas perguntas sobre o conteúdo de iodo em Maca. Curiosamente, 3 delas vieram nos últimos seis meses. Parece haver um pouco de confusão em torno deste tópico, por isso quisemos escrever este artigo para ajudar a esclarecê-lo.

O que é iodo e porque é importante?

Iodo é um nutriente de importância vital para o nosso corpo. É essencial para ajudar a glândula tiróide a produzir hormonas. Além disso, o iodo suporta um metabolismo saudável, humor equilibrado, pressão arterial saudável e também pode ser útil na prevenção do câncer. A falta de iodo na sua dieta pode levar a bócio, hipotiroidismo, baixo metabolismo, problemas na gravidez, depressão, distúrbios do humor, fadiga e outras condições resultantes do desequilíbrio hormonal. Nos últimos 15 anos, um punhado de médicos começou a utilizar o suplemento de iodo para tratar os pacientes com problemas de saúde que vão desde a fadiga crónica ao cancro. Tanto David Brownstein, MD, como Guy Abraham, MD, relataram um sucesso convincente na utilização da suplementação de iodo com os seus pacientes. (Veja os links para suas pesquisas abaixo).

Quanta quantidade de iodo devemos tomar diariamente?

A opinião médica convencional é que devemos tomar uma média de .150 mg de iodo diariamente e não mais que 2 mg. A dose diária normal recomendada situa-se entre 0,150 mg e 0,250 mg. A RDA até a década de 1970, no entanto, era de 12,5 mg. E, curiosamente, as pessoas no Japão consomem uma média de quase 14 mg por dia (o Japão também tem baixos índices de câncer que podem ser atribuídos a essa ingestão). O Dr. Abraham, que começou a tratar pessoas com suplementação com iodo em 1998, usa 12,5 mg diários para a maioria dos seus pacientes. E o Dr. Gabriel Cousens, um dos maiores especialistas mundiais em nutrição, também recomenda uma dosagem muito mais elevada de iodo para a maioria das pessoas de cerca de 7 mg por dia. Dito isto, algumas pesquisas citadas pelo Dr. Joseph Mercola indicaram que a dosagem acima de 0,4 mg de iodo por dia pode realmente contribuir para uma tireoide subativa em uma pequena minoria de casos. Isto é mais provável para pessoas com problemas de tiróide, como nódulos, hipertiroidismo e doença auto-imune da tiróide. Se você tiver dúvidas sobre como obter muito iodo em sua dieta, consulte um profissional médico competente.

Quanta quantidade de iodo está em Maca?

Cada 9 g de pó de Maca contém cerca de 0,104 mg de iodo ou cerca de 70% do RDA com base na diretriz de 0,150 mg diários. 9 g é cerca de 3 colheres de chá. Aqui está uma tabela para ajudá-lo a calcular a sua ingestão de iodo com base na dose de Maca.

• 1 colher de chá – .025 mg – 17% RDA
• 2 colheres de chá – .052 mg – 35% RDA
• 3 colheres de chá (9 g) – .104 mg – 70% RDA
• 4 colheres de chá (12 g) – .156 mg – 100% RDA
• 5 colheres de chá (15 g) – .208 mg – 135% RDA
• 6 colheres de chá (18 g) – .260 mg – 160% RDA

Como se pode ver, a quantidade de iodo em Maca cai bem dentro da RDA para as dosagens mais comuns com ou abaixo de 3 colheres de chá diariamente. Também para receber .4 mg ou mais de iodo de Maca você precisaria tomar quase 4 colheres de sopa diariamente. Isso significa que, embora Maca possa de facto ser uma excelente forma de suplementar o seu conteúdo diário de iodo, também seria muito difícil ingerir demasiado iodo apenas com base na sua ingestão de Maca.

Pode o iodo em Maca causar um bócio?

Esta é uma questão interessante. Com base na quantidade de iodo em Maca é altamente improvável que tomar Maca sozinho contribua para a formação de um bócio, mesmo em pessoas com a glândula tiróide comprometida. No entanto, a Maca é também um vegetal cruciferous alto em glucosinolatos. Os glucosinolatos são compostos contendo enxofre que estão associados com a prevenção do câncer e outros ganhos para a saúde. Comido como parte de uma dieta equilibrada, a Maca e outros vegetais cruciferos podem ter excelentes benefícios para a saúde. Mas algumas pesquisas mostraram que quando consumidos em quantidades extremamente elevadas – 1,5 a 2 kg por dia – os vegetais cruciferos podem contribuir para o hipotiroidismo. Para a grande maioria das pessoas o bócio não será um problema em termos de ingestão de qualquer tipo de Maca. No entanto, se você está preocupado com este problema, você deve tomar Maca Gelatinizada em vez de Maca Bruta. Maca gelatinizada foi cozinhada e os principais glucosinolatos foram alterados no processo.

Palavras finais em Maca e Iodo

O conteúdo de iodo em Maca está numa forma biodisponível que pode ser prontamente utilizada pela tiróide para help balance hormones. Com base na nossa experiência, tomar Maca será uma experiência de saúde e aumento da vitalidade para quase todos. Mas se você tiver algum dos seguintes itens, consulte seu médico antes de começar com Maca:

• Sensibilidade a iodo ou alergia
• Doença auto-imune da tireóide
• Goiters ou outros nódulos na tireóide

Recursos para leitura posterior:

David Brownstein, MD “Iodine”: Why You Need It: Why You Can’t Live Without It.”

Gary Abraham, MD, “Iodine: It’s Role in Health and Disease”

Joseph Mercola, DO, “Iodine is Important but a New Study Shows Too Much Causes Problems”

Dr Gabiel Cousens “Iodine – Open Letter to Dr. Mercola”

Pancelas pela leitura de “Maca and Iodine Content.” Se tiver mais alguma pergunta ou dúvida, por favor informe-nos. Estamos felizes em ajudar.