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A época da gripe está em pleno vigor. Isto significa que você precisa colocar bons nutrientes no seu corpo não só antes de ficar doente, mas até mesmo depois. Abaixo estão alguns alimentos chave para comer antes e depois de ficar gripado ou com qualquer doença nesta estação do ano. Se tiver dúvidas ou para marcar uma consulta contacte-nos através do número 303-703-8583.

Temperaturas começam a cair e, por muito que isto mostre que o Inverno está próximo, também significa que a época da gripe está a chegar. Isto exige um cuidado extra se você quiser evitar a sala de emergência para atendimento de urgência. Lembre-se que o custo de uma visita às urgências está estimado em $1.354 e você não quer adicionar isso às suas contas.

O resfriado comum tende a se desenvolver em um ou três dias, uma vez que você entra em contato com o vírus. No entanto, há medidas que você pode tomar para parar a gripe e eliminar a necessidade de cuidados urgentes. O primeiro passo certo é tomar uma vacina contra a gripe.

Próximo, certifique-se de que a temperatura da sua casa é confortável, mas não ligue o termostato. Esta é a norma na maioria das casas americanas com aparelhos de aquecimento e resfriamento que compõem cerca de 54% das contas anuais de serviços públicos.

Alimentos para Comer Que Combatem a Doença

Granjas
Se você estiver se sentindo um pouco abaixo do tempo, então estocar laranjas virá a calhar. As laranjas contêm vitamina C, que é vital quando se trata de prevenir a gripe. De acordo com o National Center for Epidemiology and Population Health, a vitamina C é essencial para pessoas que vivem em ambientes indutores de doenças, como o inverno.

Chá de gengibre
Quando uma constipação se aproxima, você deve pular sobre alimentos que aumentam a sua imunidade. O gengibre pode ser utilizado para prevenir e tratar o frio comum. Os investigadores falam muito das suas propriedades anti-inflamatórias.

Inflamação afecta os níveis imunitários do corpo mas as qualidades anti-inflamatórias do gengibre podem ajudar a melhorar a imunidade e evitar a necessidade de cuidados urgentes.

Iogurte grego
Iogurte grego é bastante diferente do iogurte normal porque tem um conteúdo proteico mais elevado e está cheio de probióticos que ajudam a combater as doenças. Estes probióticos, segundo os investigadores, podem ajudar a prevenir e até mesmo a moer uma constipação comum até uma paragem. Os pesquisadores também descobriram que quando você come probióticos diariamente, diminui o risco de pegar uma constipação do que quando você não come alimentos ricos em probióticos.

Como um bônus adicional, o iogurte é rico em cálcio, o que pode ajudar a fortalecer seus dentes. Ao consumir regularmente iogurte e outros alimentos que promovem dentes saudáveis, você pode evitar estar entre os 47,2% dos adultos com 30 anos ou mais que têm doença periodontal. Porque não prevenir duas doenças com um snack saboroso?

Tomatos
Obvio para muitos, o tomate é um alimento excelente para ajudar a vencer o frio comum porque é rico em vitamina C. Um tomate de tamanho médio tem mais de 16 miligramas de vitamina C. A vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunitário do corpo.

A vitamina C desempenha um papel importante no fortalecimento das células T e dos fagócitos do corpo, os dois componentes mais importantes do sistema imunitário do corpo. Quando o corpo tem pouca vitamina C, tem um sistema imunitário fraco e oferece pouca resistência aos agentes patogénicos responsáveis pelas doenças.

Bagas de airela
Estas bagas estão carregadas de antioxidantes que podem ajudar a prevenir e tratar constipações e tosses. Pesquisas realizadas pela Universidade de Auckland concluíram que a ingestão de flavonóides, antioxidantes que estão nos mirtilos, torna o adulto médio cerca de 33% menos susceptível de contrair uma constipação em comparação com os adultos que não se entregaram a alimentos ricos em flavonóides.

Alimentos para Comer Enquanto Está Doente

Se desistir das suas defesas e já estiver doente, não se preocupe. Com a dieta correta, você estará em uma boa posição para fugir das emergências e dos altos custos que isso acarreta. Dito isto, aqui estão os alimentos que você deve comer se tiver uma constipação:

Copo de frango
Copo de frango é uma grande fonte de vitaminas, proteínas, calorias e minerais que são fáceis de comer e necessários em grandes quantidades quando você está doente.

Adicionalmente, o coquetel de frango fornece fluidos e eletrólitos ao corpo e isto ajuda a hidratar o corpo, especialmente se você estiver perdendo muito no banheiro. A sopa de galinha é um descongestionante natural, especialmente quando tomada quente, uma vez que ajuda a limpar eficazmente o muco nasal. Isto é em parte porque dá vapor quente e também tem aminoácido cisteína. Isto não só quebra o muco, mas também tem efeitos anti-virais, antioxidantes e anti-inflamatórios.

Garlic
Garlic tem vários benefícios para a saúde, incluindo efeitos anti-fúngicos, antivirais e antibacterianos. Ele também estimula o sistema imunológico do corpo. Foi encontrado suplementos de extrato de alho para melhorar a função imunológica e reduzir a gravidade da gripe e resfriados. Você deve adicionar alho ao caldo ou sopa de frango para dar sabor e torná-los ainda mais eficazes.

Chá quente
Chá quente também é um descongestionante natural e ajuda a livrar os seios nasais de muco. No entanto, tem de ser quente para agir como descongestionante mas não demasiado quente pois pode irritar a garganta.

Tea tem polifenóis com benefícios para a saúde tais como antioxidante, anti-cancerígeno, e efeitos anti-inflamatórios. Taninos, outro polifenol, age como antioxidante e tem propriedades anti-fúngicas, antibacterianas e antivirais.

Honey
Urgent care will be a thing of the past with honey that has antibacterial effects due to its large concentration of antimicrobial compounds. Alguns estudos também sugerem que ele estimula o sistema imunológico e é um alimento maravilhoso para os doentes, especialmente em caso de dor de garganta.