Quando você está em uma relação romântica, é importante tentar construir o seu parceiro. Às vezes, porém, podemos involuntariamente ferir nossos parceiros e sua saúde mental através de declarações desdenhosas e invalidantes, mesmo quando não pretendemos fazer nenhum mal.

Embora possamos ter boas intenções, esses comportamentos podem ter efeitos negativos sobre nossos entes queridos e sobre nossos parceiros – em formas mais extremas e generalizadas, invalidar os sentimentos de alguém pode até ser visto como um tipo de abuso psicológico. As invalidações verbais podem causar um trauma emocional individual, e você deve dar o seu melhor para ser o parceiro de apoio que as suas outras necessidades significativas. Dê uma olhada em algumas das seguintes formas que você pode invalidar involuntariamente, bem como como invalidar os sentimentos do seu parceiro pode prejudicar o seu relacionamento.

Este website pertence e é operado pela BetterHelp, que recebe todas as taxas associadas com a plataforma.

Fonte: .com

O que significa Invalidar alguém?

Invalidar os sentimentos de alguém é rejeitar, depreciar, ou de outra forma lançar dúvidas ou julgamento sobre a sua experiência emocional. Quando inadvertidamente invalidamos nossos parceiros, expressamos nosso sentimento de que sua percepção sobre suas próprias experiências pode não ser precisa ou fiel. Isto pode ter um efeito negativo não só no nosso relacionamento um com o outro, mas também na relação do nosso parceiro com as suas próprias experiências. Quando você invalida o modo como seu parceiro se sente sobre algo, você está dizendo a ele que está errado por ter esses sentimentos. Pode fazê-los sentir como se você estivesse dizendo a eles que eles são estúpidos ou que seus sentimentos não importam. Infelizmente, as pessoas frequentemente invalidam os sentimentos dos outros involuntariamente.

Quando você invalida o modo como seu parceiro se sente sobre algo, você está dizendo a eles que eles estão errados por terem esses sentimentos. Isso pode fazê-los sentir como se você estivesse dizendo a eles que são estúpidos ou que seus sentimentos não importam. Infelizmente, as pessoas muitas vezes invalidam os sentimentos dos outros involuntariamente. Quando você é o destinatário da invalidação, pode ser igualmente difícil reconhecê-la pelo que é – mas, independentemente disso, pode deixar você se sentindo um pouco pior sobre você mesmo ou sobre sua situação, ou deixar você se sentindo como se você tivesse ficado completamente sem ouvir.

Há uma grande variedade de formas de invalidar outros, mas algumas declarações e comportamentos invalidantes comuns podem incluir coisas como:

• Denegar a sua realidade, ou seja, “você é jovem, todos se sentem assim”
• Dizer a alguém que deve simplesmente seguir em frente com o que está a sentir, ou seja dizer a alguém para “animar!” ou “superar isso”
• Ignorá-los ou fazê-los sentir-se sem importância quando eles estão expressando suas emoções para você, seja através de meios intencionais como dar-lhes o tratamento de silêncio, ou simplesmente não prestando atenção suficiente.

>

Você pode não querer causar nenhum dano — de fato, você pode ter as melhores intenções, e pode estar sofrendo com o pensamento de seu parceiro sofrendo através de algo — mas declarações e comportamentos invalidantes podem ter o efeito de fazer seu parceiro sentir como se você não se importasse com os sentimentos dele. O destinatário de mensagens invalidantes pode até sentir como se houvesse algo intrinsecamente errado sobre a forma como eles processam suas emoções, e isso pode deixá-los sentindo como se estivessem loucos ou fora de contato, o que pode levar à auto-invalidação.

Não Diga a Alguém Mais Como Eles Devem se Sentir

Uma regra sólida é evitar comportamentos e declarações que possam tentar ditar como nossos parceiros devem se sentir. Como estranhos podemos ter nossas próprias perspectivas sobre a situação que difere de nossos parceiros, mas em última instância não nos cabe decidir se seus sentimentos são exatos ou não ou se eles merecem se sentir de uma certa forma.

Em questões emocionais, pode ser que múltiplos pontos de vista sejam válidos e justificados, e é melhor permitir que o sentimento de um parceiro seja expresso de uma forma que seja livre de julgamento. Isto não só pode permitir que vocês dois abram um diálogo emocional mais livre e confortável, mas pode fazer com que seu parceiro se sinta mais seguro em como eles processam seus próprios sentimentos.

Dizer como seu parceiro deve se sentir é algo que às vezes fazemos nas tentativas de pesar em suas emoções, e muitas vezes pode ser com boa intenção — podemos pensar que estamos fundamentando eles na racionalidade, deixando-os saber que talvez as coisas não sejam tão ruins assim. Entretanto, quando indivíduos invalidam conscientemente os sentimentos de outra pessoa, isso também pode se tornar parte de uma dinâmica de relacionamento abusiva; indivíduos emocionalmente abusivos muitas vezes invalidam os sentimentos de alguém quando eles acham que esses sentimentos são um incômodo. Por exemplo, uma esposa pode tentar expressar que não se sente amada ou solitária com o marido. Se o marido lhe diz que seus sentimentos são estúpidos porque ele acabou de levá-la para jantar, isso é invalidação emocional.

É bom discordar da perspectiva de alguém sobre um assunto, mas você não deve dizer a ele que seus sentimentos estão errados – você simplesmente não tem autoridade para ditar como eles devem se sentir, porque eles são a única pessoa que conhece sua própria experiência, e é errado, ou pior, prejudicial se posicionar ativamente como uma autoridade sobre sua experiência. Se você está em um relacionamento com alguém e ele expressa que está triste ou que sente que você não está mostrando a ele amor suficiente, então ouvir isso pode te machucar. Você pode pensar que seu parceiro está errado, mas isso não muda a maneira como ele ou ela se sente. Em vez de invalidar esses sentimentos, pode ser útil tentar iniciar um diálogo.

Tentar perceber o que está errado enquanto tenta tranquilizar o seu parceiro está bem. Diga ao seu parceiro algo como “Eu te amo, então espero poder fazer você se sentir melhor” é muito melhor do que atacar os sentimentos que eles têm. Em vez de fazer alguém sentir-se pequeno por se sentir de certa forma, você pode abraçar esses sentimentos e trabalhar para resolver quaisquer problemas que possam estar presentes. Você certamente não está sozinho em ter dificuldades em navegar nestas águas. Mesmo assim, é importante reservar um tempo para tratar os sentimentos dos outros com respeito, especialmente quando você os ama.

Nunca Dispensar os sentimentos de alguém

Dispensar os sentimentos de alguém é outra forma de invalidação; você não precisa dizer a alguém que está errado para invalidar seus sentimentos. Ser desdenhoso pode incluir ser desatento quando eles estão lhe contando sobre seus sentimentos, ou deixá-los saber que o que eles estão passando não é tão grande coisa. Invalidadores bem intencionados geralmente defendem alguns comportamentos desdenhosos como simplesmente colocar situações em perspectiva, mas isso pode ser inútil quando não é especificamente solicitado, e pode deixar seu parceiro se sentindo mal sobre sua resiliência emocional — ou a percepção da falta dela.

Dismissividade também pode incluir poderosas invalidações não verbais — o tratamento do silêncio, por exemplo, pode ser um comportamento incrivelmente doloroso que pode deixá-lo se sentindo como se suas emoções não valessem nem a pena se envolver. O tratamento do silêncio pode ser especialmente errado e doloroso.

Quando alguém lhe exprime os seus sentimentos, não está necessariamente a tentar fazer com que se sinta mal. Às vezes, esses sentimentos vão deixá-lo desconfortável. Isto pode até ser um sinal de que algo precisa de mudar. Muitas pessoas gostam de evitar mudanças e que querem manter as coisas sempre na mesma. Isto não é propício ao cultivo de uma relação saudável. Reconheça os sentimentos do seu parceiro e permita-se expressar seus sentimentos livremente, também.

Fonte: .com

The Blame Game

Devia ter sido culpado de jogar o jogo da culpa com o seu outro importante? Quando o seu parceiro expressa raiva ou tristeza, você pode ter a tendência de começar a culpar esses sentimentos neles. Você pode se sentir constrangido ao ser colocado em uma posição em que você é suposto assumir a culpa. Sua parceira pode estar com raiva de algo, mas você pode tentar mudar essa culpa dizendo que sua parceira é muito sensível.

Alternativamente, você pode mudar o foco em uma situação para outro assunto que não está relacionado — por exemplo, se sua parceira está dizendo que ela se sentiu magoada por você tê-la deixado de lado quando você marcou um encontro, é invalidativo trazer à tona como ela não estava na hora de um jantar no passado. Esses desvios nos permitem evitar que nos envolvamos com os sentimentos de nossa parceira de uma forma que possa nos levar a ser feridos, mas também nos impedem de consertar o problema e fazer nossos parceiros se sentirem amados e compreendidos.

Tente evitar culpar outras pessoas por sentimentos negativos ou tentar passar o dinheiro de alguma outra forma. Se o seu parceiro está zangado consigo, então tente ter uma conversa calma sobre isso. Você nunca vai descobrir como avançar juntos se você não conseguir se comunicar. Os sentimentos de tristeza ou raiva do seu parceiro podem deixá-lo desconfortável, mas pode ser curativo colocar o ego de lado e ouvir o seu parceiro sem se tornar indevidamente defensivo.

Bottled Up Feelings Lead to Issues

Quando alguém invalida continuamente os sentimentos do seu parceiro, ele pode começar a engarrafar esses sentimentos. Quando se torna claro que a comunicação de sentimentos não é vista como aceitável, eles podem começar a ignorar como eles estão se sentindo simplesmente. Isto pode levar a muitos problemas diferentes. Alguém pode acabar ficando deprimido por não ser capaz de lidar com a tristeza ou solidão que está sentindo. Você pode até descobrir que seu parceiro ficará ansioso por não querer irritá-lo com seus sentimentos.

Deve ser fácil dizer que este não é um comportamento saudável. Os sentimentos nunca devem ser vistos como algo que deve ser escondido. Se você tentar forçar seu parceiro romântico a esconder aspectos de si mesmo ou as maneiras que eles sentem sobre certas coisas, então você está fazendo um mau serviço a eles. Isto é o oposto de ser um bom parceiro, e o seu relacionamento pode não ser capaz de durar a menos que você esteja disposto a mudar. Abrace as emoções do seu parceiro e não os faça sentir como se eles precisassem esconder coisas de você.

Remover a invalidação da imagem

Quando somos jovens, muitas vezes aprendemos a nos envolver com situações emocionais difíceis de maneiras que são inerentemente invalidantes, seja dos nossos pais, irmãos, amigos ou simplesmente das nossas experiências com o mundo em geral.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é pedir desculpas ao seu parceiro pela forma como você tem agido. Se você se sente mal por invalidar os sentimentos deles no passado, então deixá-los saber que você se sente arrependido é um bom começo. Você pode então trabalhar para aprender como discutir os sentimentos de forma mais saudável. Isto não é natural para todos, mas você pode escolher procurar ajuda profissional.

Muitas pessoas têm medo de expressar seus sentimentos, e elas achariam mais confortável serem capazes de descartar sentimentos que sentem como problemáticos. Agora que você sabe que essas ações podem prejudicar seu parceiro, você entenderá que deve evitar fazer isso no futuro. Considere passar tempo trabalhando em suas habilidades de comunicação com o conselheiro de um casal. Isso pode melhorar a saúde geral do seu relacionamento, e você será capaz de se tornar um parceiro romântico melhor.

>

Fonte: rawpixel.com

Passe mais tempo conversando

Passe mais tempo conversando com seu parceiro sobre assuntos. Quando você se sentir mais confortável com a idéia de falar sobre sentimentos, não será tão difícil evitar invalidar os sentimentos dos outros. Você verá muitas vezes que as pessoas acabam invalidando os sentimentos de alguém por terem medo desses sentimentos ou por serem ofendidas por eles. Você tem que deixar essas questões de lado para que você possa chegar ao fundo da situação.

Haverá sempre uma razão para que alguém se sinta da maneira como se sente. O seu parceiro precisa ser capaz de expressar o que sente no seu coração. Se você ama profundamente seu parceiro, então você deve sempre querer ser capaz de tranquilizá-lo ao invés de querer colocar seus sentimentos dentro de uma caixa. Passar mais tempo falando sobre as coisas vai prepará-lo para fazer melhor, e você será capaz de trabalhar para resolver os problemas do seu relacionamento. Não tenha medo dos sentimentos e opte por abraçá-los.

Practice Validating Behaviors

Mais do que apenas evitar repetir comportamentos prejudiciais, podemos aprender a nos tornar melhores ouvintes emocionais que tentam ativamente validar nossos parceiros, praticando a validação de comportamentos. Ouvir atentamente o seu parceiro quando ele expressa os seus sentimentos pode parecer um passo básico, mas vai muito além de garantir que ele está sendo genuinamente compreendido.

Adicionalmente, os comportamentos como resumir e dar a certeza de que como eles se sentem podem ser úteis na validação dos sentimentos de um ente querido. Depois que seu ente querido lhe disser como eles se sentem, você pode tentar resumir o que eles disseram em voz alta a eles – não apenas para que eles saibam que você está tentando entender, mas para que você possa saber que você está recebendo o que eles estão dizendo. Você pode dizer, “parece que você está realmente chateado com tudo isso”, ou “eu entendo que você trabalhou muito nesse projeto/data/evento, faz sentido que você se sinta queimado”.

O Aconselhamento online pode ser muito útil

Considerar inscrever-se hoje no aconselhamento online para casais. Isto vai facilitar muito a resolução dos seus problemas, e você poderá trabalhar para expressar melhor os seus sentimentos. Você pode aprender a se comunicar adequadamente para que a expressão dos seus sentimentos seja um processo natural e honesto. Os conselheiros de casais online também o poderão ajudar com quaisquer outros problemas que possa estar a sentir.

>

Fonte: rawpixel.com

Esta é uma forma muito simples e económica de obter ajuda. O seu relacionamento pode melhorar, e você pode começar a ser um parceiro melhor. Você não tem que enfrentar esta situação sozinho. Basta contactar um conselheiro online para iniciar o processo de cura hoje.

Perguntas Frequentes (FAQs)

O que é a invalidação emocional?

A invalidação emocional é o despedimento dos sentimentos de alguém. Quando alguém nega os sentimentos de outra pessoa, nega a sua experiência emocional, que pode ter efeitos psicológicos prejudiciais, particularmente quando a invalidação emocional é recorrente. A validação emocional pode fazer você se sentir incompreendido e torna improvável uma sensação de segurança emocional nos relacionamentos. Os padrões de invalidação deliberada são de natureza abusiva. Os sentimentos são inerentemente válidos; se você sente algo, sua emoção é real. A invalidação emocional é usada para dar luz às pessoas e fazê-las sentir como se estivessem “perdendo a cabeça”. Pode ferir os sentimentos de alguém, mas a invalidação emocional também é às vezes usada para deformar a percepção de uma pessoa.

Por exemplo, se você dissesse ao seu parceiro, “Eu me senti magoado quando você disse que sou ruim na cozinha”, e eles respondessem com, “Eu nunca disse isso”. Do que você está falando?” você pode começar a se perguntar se eles realmente lhe disseram que você é ruim em cozinhar mesmo que tenha acontecido recentemente, e a memória estava cristalina antes de você falar com eles. Este é apenas um exemplo de invalidação emocional; também pode parecer alguém dizendo: “poderia ser pior” ou “não há razão para ficar chateado”. Uma pessoa pode fazer piadas pouco simpáticas sobre os teus sentimentos ou dizer-te que estás a exagerar. Existem maneiras de desaprender comportamentos invalidantes, e é importante fazê-lo para manter a segurança emocional de ambos os lados dos relacionamentos em sua vida.

Como se chama quando alguém descarta seus sentimentos?

Quando alguém descarta seus sentimentos, é chamado de invalidação emocional. Há inúmeras maneiras de invalidar os sentimentos de uma pessoa, mas o conceito geralmente é negar um evento que aconteceu ou negar a validade de uma emoção. Frases comuns como, “outra pessoa tem pior” podem fazer com que as pessoas se sintam inválidas e rejeitem ativamente as emoções de uma pessoa. Embora as coisas possam ser piores para outra pessoa, as circunstâncias de uma pessoa não fazem desaparecer os sentimentos de outra. Mesmo que seu parceiro esteja se sentindo triste por algo pequeno, é importante perceber que pode não ser tão pequeno para ele e que o que ele está sentindo é real. Eles podem reconhecer que a questão não é massiva no grande esquema das coisas e sentir-se triste apesar disso. Quando o seu parceiro se sentir em baixo, permita que eles tenham a sua experiência, escute e tente ver a perspectiva do seu parceiro.

Como você responde à invalidação emocional?

A melhor maneira de responder à invalidação emocional é trazê-la à tona. A invalidação emocional deve ser levada a sério, e este é um padrão que precisa mudar para que a sua relação seja saudável. Se alguém se recusar a levar o assunto a sério, você pode responder à invalidação emocional quando ela ocorrer dizendo: “meus sentimentos são válidos” ou “estou falando da minha experiência”. Seja firme mas calmo. Quando alguém se sente inválido, pode ser difícil para ele falar, mas esta é uma maneira de afirmar seus sentimentos e deixar que alguém saiba que você sabe que seus sentimentos são reais.

O que significa invalidação?

Invalidação é quando você desacredita algo. A palavra “invalidar” pode ser usada de várias maneiras, mas se você está invalidando emocionalmente uma pessoa, você está desacreditando seus sentimentos. Imagine uma situação que o aborreceria. Diga que, neste cenário, você está chorando, e alguém próximo a você diz: “Pare de chorar!” Você não tem razão para estar chateado.” Pense como é ouvir essas palavras quando se está em apuros. É provável que, no mínimo, você não se sinta compreendido ou ouvido. Este é um exemplo de invalidação. Invalidar o seu parceiro é uma forma de abuso emocional, e não é correto continuar invalidando o seu parceiro.

Se você está acostumado a se sentir inválido, você pode se perguntar como é a segurança emocional ou a segurança. A segurança emocional, seja em uma amizade, relacionamento ou conexão familiar, é como saber que você pode expressar seus sentimentos sem ser marcado ou demitido. Você vai sentir que é capaz de dizer: “Ei, posso falar com você sobre algo quando você tiver um segundo? Estou a sofrer e preciso de alguém com quem falar.” Quando se tem segurança emocional numa relação, compreende-se que se será ouvido e que se sentirá seguro na relação. Não vais precisar de esconder os teus sentimentos. Segurança emocional é uma necessidade, não apenas um conforto.

Como você valida emocionalmente alguém?

Em um relacionamento, é vital que você e seu parceiro se sintam compreendidos e saibam que suas emoções são válidas. Você não quer sentir-se invalidado pelo seu parceiro, e também não quer invalidá-las. A inteligência emocional é um conceito que nos permite gerir mais eficazmente os nossos próprios sentimentos e ouvir ou compreender os sentimentos um do outro de forma mais eficiente. A inteligência emocional irá ajudá-lo a trabalhar através dos sentimentos feridos em vez de deixá-los assumir ou tentar rejeitá-los, e irá permitir-lhe manter uma sensação de segurança emocional em ambos os lados dos seus relacionamentos.

Sempre se lembre que os sentimentos são válidos. Os sentimentos de todos são válidos. É importante compreender seus sentimentos, preocupar-se com seus sentimentos e deixar-se sentir seus sentimentos e emoções. Pode levar tempo para se preocupar com os seus sentimentos, mas os sentimentos não desaparecem. Os sentimentos não são maus! Sentir não significa fazer mal a você. Quando alguém desdenha de seus sentimentos é difícil, especialmente quando alguém invalida seus sentimentos, os sentimentos dos outros, ou os sentimentos de uma pessoa. Você pode pensar “Por que eles invalidam os meus sentimentos?” Quando alguém faz isso, é importante ter uma conversa com ele.

O que é comportamento desdenhoso?

Comportamento dismissivo pode acontecer de várias maneiras. Comportamento desdenhoso pode parecer:

• Ignorar alguém
• Usar respostas irreverentes como “ultrapassa isso” ou “Lamento que te sintas assim”
• Usar linguagem corporal desdenhosa
• Usar um tom desdenhoso

Nota que dizer “Lamento que te sintas assim” não é o mesmo que dizer “Lamento” ou “Lamento que te tenha acontecido”.” Dizer “sinto muito que você se sinta assim” é invalidante porque não reconhece a raiz do problema e, em vez disso, coloca a culpa na emoção da pessoa como sendo o problema. Às vezes, as pessoas usam acidentalmente um comportamento desdenhoso para evitar conflitos ou falar sobre questões dolorosas sem saber que é isso que estão fazendo ou que estão ferindo os sentimentos das pessoas. Se assim for, é importante falar sobre isso e trabalhar para estabelecer segurança emocional em um relacionamento, para que você possa expressar seus sentimentos e trabalhar com temas difíceis quando necessário.

O que é um tom desdenhoso?

Existem diferentes tipos de tons vocais desdenhosos. Se uma pessoa não costuma falar de forma plana ou monótona, alguém pode usar uma voz plana ou monótona para despedi-lo. Em outros casos, um tom desdenhoso pode soar mais abrasivo. Outras vezes, as pessoas o dispensarão por estar completamente em silêncio. Quando alguém usa um tom desdenhoso para com você, pode fazer você se sentir mal ou como se seus sentimentos não importassem, mas saiba que este não é o caso. Isto é sobre eles, não você.

O que é linguagem corporal desdenhosa?

Quando a linguagem corporal desdenhosa é óbvia, pode parecer uma pessoa rolando seus olhos ou sorrindo para você quando você expressa sentimentos de pensamentos, ou experiências que são sérias e significativas para você. Também pode parecer alguém que se afasta activamente de si, alguém que se recusa a olhar para cima do seu telefone quando fala, que parece irritado quando fala, ou que exibe uma linguagem corporal ou uma expressão facial que mostra raiva ou repulsa quando fala. Quando alguém apresenta uma linguagem corporal desdenhosa, você provavelmente se sentirá como se estivesse sendo rejeitado e inválido emocionalmente. s vezes, reconheça que pode haver uma disparidade ou mal entendido, mas saiba que se você se sentir inválido de outras formas, a linguagem corporal de uma pessoa é provavelmente um sinal para apoiar essa invalidação.

O que é uma relação invalidante?

É importante nos relacionamentos que ambos os parceiros valorizem as opiniões e sentimentos um do outro e dêem um ao outro respeito mútuo. Com o tempo, como resultado dos problemas, um parceiro pode permanecer presente e comprometido, colocando tudo o que puder para que funcione, enquanto o outro pode agir ou sentir-se menos preocupado. Às vezes, isso pode ser resultado da invalidação de um parceiro para o outro. A validação é um aspecto crítico de qualquer forma de relacionamento, pois garante e afirma que os sentimentos de um ou de ambos os parceiros. A invalidação dos sentimentos do seu parceiro pode fazer com que o relacionamento comece a sofrer algum nível de deterioração quando um cônjuge ou marido não reconhece como se sente e não tem empatia com eles.

O que significa quando alguém ignora os seus sentimentos?

Quando alguém ignora os seus sentimentos, significa que invalidou as suas emoções, opiniões ou sentimentos. A desavença deles sobre a sua situação tem mostrado que eles não consideram os seus sentimentos muito importantes. É importante entender que seus sentimentos são muito válidos e que você não está errado em sentir o que você sente. Às vezes, você pode querer se sentir acarinhado pelo seu parceiro, talvez quando você estiver passando por uma fase pessoal decepcionante. Pode até ser que você tenha compartilhado algumas boas notícias com seu parceiro apenas para que ele seja desdenhoso ou reaja de forma desonesta às notícias. Isto significa que seus sentimentos e emoções estão sendo desconsiderados. Se isto se tornar uma norma em seu relacionamento e estiver causando problemas incessantes, pode ser necessário ir ao aconselhamento matrimonial ou agendar sessões de terapia para casais com seu terapeuta se seu parceiro continuar a reagir a você desta maneira. O aconselhamento matrimonial tem como objectivo ajudar os casais a compreenderem-se a si próprios e a comunicarem-se melhor, e irá ajudar muito o seu parceiro a compreender os seus sentimentos e a esforçar-se por validar os seus sentimentos.

O que é a Invalidação Traumática?

A Invalidação Traumática é um dos piores sentimentos que alguém pode ter depois de sofrer um trauma. O trauma é uma experiência muito perturbadora que pode exibir sinais de Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Além do fato de que ninguém entende o que e como se sente, seu ponto de vista deve ser cuidadosamente recebido e discutido. Dispensar os seus sentimentos significaria invalidar a sua experiência traumática.

Você é responsável pelos sentimentos do seu parceiro?

Quando surgem problemas num relacionamento e os parceiros visitam um terapeuta, uma das importantes perguntas de aconselhamento que o terapeuta fará é sobre quem carrega a responsabilidade ou o fardo dos sentimentos da outra parte. Alguns parceiros acreditam que a responsabilidade de como eles se sentem deve recair sobre a outra parte. No entanto, cada indivíduo é responsável por como se sente em momentos diferentes. É pertinente que ambas as partes entendam que são responsáveis por seus sentimentos individuais e também saibam que devem estar conscientes, atentos e sensíveis a como seu parceiro se sente. Em algum momento, pode ser simplesmente que o que o parceiro precisa seja apenas um ouvido auditivo ou um ombro reconfortante. Invalidar seus sentimentos significaria apenas que você decidiu ignorar como eles se sentem, e isso dói terrivelmente.

Como você responde quando alguém invalida seus sentimentos?

Quando a maioria das pessoas que tiveram seus sentimentos invalidados atingem seu limiar, elas tendem a se defender ou a se retirar corretamente. A invalidação contínua muitas vezes leva a baixa auto-estima, depressão e um sentimento de inutilidade. Indulgenciar este tipo de comportamento durante um período prolongado pode resultar na ruptura completa da relação com o divórcio. Procure os serviços de um terapeuta profissional que possa conduzir o aconselhamento de casais para ambos, e ajudá-lo a melhorar seu relacionamento.

O que é invalidação psicológica?

A invalidação psicológica é a prática de depreciar, julgar ou negar a realidade emocional de outra pessoa. Podemos não lhes dar nossa atenção quando alguém está tentando nos dizer como eles se sentem, ou podemos nos tornar defensivos e negar sua realidade quando ouvimos.

Também podemos ser psicologicamente inválidos para nós mesmos. Qualquer que seja a causa, a auto-invalidação pode ser especialmente prejudicial, e às vezes pode fazer você sentir que está louco, ou como se suas reações não fossem confiáveis.

Como você lida com a invalidação dos pais?

Invalidar os pais pode ter um enorme impacto em nossa auto-estima, e pode até causar problemas duradouros com assertividade, auto-respeito e confiança na vida adulta. Ao aprender a lidar com pais inválidos, lembre-se de confiar em si mesmo e em suas percepções — você não é louco por sentir os modos que você faz, você não é incapaz, e você não é excessivamente dramático. Não se julgue pelas emoções que está sentindo ou as minimize, e quando ouvir os outros fazendo isso, não os deixe fazer isso. Lembre-se que o comportamento é distinto das emoções, e que embora seja saudável discordar de certas emoções, não é útil julgar-se por senti-las ou afastá-las.

Os seus pais podem invalidá-lo por um desejo genuíno de ajudá-lo ou de melhorar as coisas, mas a realidade é que a invalidação pode levar a problemas reais com o processamento e a comunicação de sentimentos. Quando seus pais lhe dizem que as coisas “poderiam ser piores” quando você está triste, eles pretendem consertar as coisas, mas ignoram o fato de que é uma forma inútil de enquadrar um problema; quando a maioria de nós já sentiu o que mais ouvimos, entendemos e aceitamos, não foi a perspectiva de sermos empurrados para cima de nós que nos fez sentir tão seguros.