Uma introdução ao ganho de peso e TPM

Ganho de peso é um sintoma comum da TPM (síndrome pré-menstrual), ocorrendo na semana ou duas antes da menstruação.

Up para alguns quilos pode ser ganho durante este tempo, mas este peso extra é derramado assim que o sangramento menstrual começa. Este sintoma é experimentado pela maioria das mulheres menstruadas, quer estejam ou não perturbadas pela TPM. Também pode estar associado com a sensação de inchaço.

Embora comum, o ganho de peso com TPM pode ser um sintoma irritante e perturbador, particularmente se for problemático o suficiente para significar que suas roupas ficam muito apertadas por uma semana ou duas a cada mês.

Por que a TPM causa ganho de peso?

Como com inchaço, o ganho de peso durante a TPM se deve principalmente ao fato de o corpo reter mais água. O motivo tem sido colocado para os níveis flutuantes de estrogênio e progesterona entre a ovulação e a menstruação – um período que dura aproximadamente duas semanas conhecido como a fase luteal do ciclo menstrual.

Além disso, algumas mulheres podem achar mais difícil conseguir movimentos intestinais regulares durante este tempo e a retenção de fezes também irá aumentar o aumento de peso e não ajudará os sintomas de inchaço já presentes.

Uma outra possível causa do aumento de peso com TPM é um aumento do desejo por comida. Mudanças hormonais durante este período do mês enviam mensagens ao cérebro pedindo um aumento na ingestão de açúcar. Isto explica o fenómeno dos desejos de chocolate pouco antes do seu período. Estes desejos extra por comida contribuem ainda mais para o ganho de peso.

O que posso fazer para me ajudar?

Como o fator mais influente do ganho de peso durante a TPM é a retenção de líquidos, concentre-se nisso como o primeiro passo.

• Corte de volta na sua ingestão de sal como sódio faz o corpo reter líquido
• Beba muita água. Embora isto pareça contra-intuitivo, quanto mais água você beber, mais seus rins irão trabalhar para passar água. Se você luta para beber água simples, adicionar uma fatia de limão ou limão não só animará a bebida, mas também demonstrou reduzir a retenção de líquido.

Alimentos com alto teor de potássio, como bananas, podem ajudar a reduzir o inchaço digestivo. Além disso, o iogurte que é rico em probióticos ajuda o funcionamento do sistema digestivo.

Aumentar a ingestão de magnésio pode ajudar com este sintoma problemático. A dieta britânica tende a nos deixar um pouco carentes do mineral, e assim, se necessário, pode valer a pena tomar um suplemento de magnésio.

Existem remédios de ervas para me ajudar?

A primeira coisa que você deve considerar é trabalhar na raiz do seu problema – isto é especialmente se o ganho de peso é um dos vários sintomas de TPM que você experimenta a cada mês.

Agnus castus, também conhecido como Chaste Tree ou Chasteberry, tem sido usado por muitos anos para tratar uma série de sintomas de TPM, incluindo inchaço, cãibras menstruais, baixo humor e ansiedade. Se você já está tomando contraceptivos orais ou HRT consulte um médico antes de tomar Agnus castus, pois pode não ser adequado para você.

Se o ganho de peso é seu principal ou único sintoma, você pode querer considerar o uso de um suplemento de cromo. O crómio é um mineral traço essencial que é importante na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o desejo por alimentos açucarados ou hidratos de carbono. Também tem demonstrado ser eficaz na redução do colesterol e ajuda na absorção de gordura.

E que dizer dos medicamentos convencionais?

O seu médico pode sugerir um tratamento com diuréticos para ajudar no aumento do seu peso. No entanto, esta nem sempre é a melhor opção, uma vez que eles podem tirar o seu corpo de vitaminas e minerais importantes. É provável que eles estejam relutantes em prescrever inibidores de apetite ou de absorção de gordura, pois esta não é realmente a causa do seu ganho de peso.

Alternativamente, o tratamento hormonal com medicamentos prescritos, tais como a pílula anticoncepcional oral pode ser sugerido. Isto funciona inibindo a ovulação e controlando o ciclo menstrual.

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