Com aparições no Dr. Oz e Steve Harvey, uma capa espalhada em Saúde, e mais de cinco milhões de assinantes do YouTube, Cassey Ho é nada menos do que uma superestrela em fitness. Ela também é a criadora do Pop Pilates, um “treino sem equipamento” que integra música upbeat e uma extensa rede de “Popsters” na mistura. Juntamente com o canal Cassey no YouTube, onde seus vídeos ajudam a suar, queimar e esculpir, ela também iniciou uma rede de instrutores treinados, que têm levado o ginásio virtual à realidade em locais de Fitness 24 Horas ao redor do mundo desde o início de 2015.
Cassey cria uma agenda mensal de exercícios, oferecendo seis dias por semana e um dia de descanso, para qualquer pessoa que assine sua newsletter. Ela também oferece um programa para iniciantes: 28 dias (incluindo os quatro dias de descanso) destinados a prepará-la para fazer os seus calendários mensais. Embora eu já estivesse inscrito no canal da Cassey, o Blogilates, há algum tempo, a maior parte dos treinos dela tinha sido feita como um complemento depois de uma corrida ou de uma bicicleta. No entanto, recentemente, parti com quatro semanas, um tapete de yoga e alguma força de vontade. Um mês depois, aqui estava minha experiência.
Pilates é tudo sobre força e flexibilidade. A maioria dos movimentos requer apenas um tapete de yoga e o seu próprio peso corporal! Juntamente com a repetição e o treino intervalado associados aos movimentos – há poses para atingir cada parte do seu corpo! – Há também uma boa dose de alongamento que vem com pilates, e faz realmente uma grande diferença! O cardio leve também é essencial para aquecer os músculos antes de começar o treino. A maior parte do que define o Pop Pilates a partir de pilates regulares é o ambiente divertido e animado que a Cassey criou, que utilizou a música popular para motivar o seu treino!
Aparando apenas um vídeo na altura, fiquei inicialmente surpreendido com o quão curtos eram os treinos. Eles variaram de cerca de 30 a 50 minutos durante as quatro semanas.
No primeiro dia, por volta dos 19 minutos, eu estava tendo dificuldades para passar, mas cheguei até o fim. Foi muito motivador! A melhor parte é que não há necessidade de equipamento e eu não preciso de ir ao ginásio. O site também torna extremamente fácil encontrar os vídeos para fazer todos os dias. Na primeira semana, o meu corpo estava dorido todos os dias, o que me tornava mais difícil fazer os treinos. No entanto, Cassey deixou claro que todos estavam em níveis diferentes, e mesmo não sendo capaz de fazer todos os movimentos, ou fazer pausas era desanimador, afinal não era tão difícil passar da primeira semana.
Ouvir dizer que passar da segunda semana de qualquer coisa é a parte mais difícil. Esta é a fase de fazer ou quebrar. A segunda semana foi a primeira vez em que não consegui fazer um movimento (abdominais do limpa pára-brisas), mas o que realmente me ajudou foi ver todos os comentários abaixo dos vídeos, de pessoas compartilhando encorajamento e histórias semelhantes às minhas. Foi tão bom ver uma área da internet tão cheia de positividade, o que é tão raro hoje em dia. Senti que estava menos dolorido durante a semana 2, mas também me dei conta dos limites da minha flexibilidade e defini as metas de longo prazo de força de braços e flexibilidade de pernas e costas para a minha rotina. Cassey também tem muitos vídeos dedicados exclusivamente a ser mais flexível, incluindo 28 dias de alongamento das pernas internas para conseguir os splits!
Por semana 3, eu estava na verdade complementando alguns dos meus treinos com vídeos adicionais ou cardio. No entanto, eu também tive uma semana muito ocupada e tive que fazer um dia de pausa extra. Foi difícil quebrar o horário, mas eu precisava ouvir meu corpo, pois estava tendo uma dor de cabeça muito ruim, e precisava descansar.
Semana 4 foi quando eu re-didifiquei o vídeo do primeiro dia (pilates para iniciantes) sem intervalos. Parecia uma grande melhoria para mim. Neste ponto, a maioria das noites eu não fui mais para a cama me sentindo dorido. Só demorou quatro semanas para chegar a esse ponto. Em um dos últimos dias, Cassey discutiu aceitar seu corpo em todas as etapas de sua jornada física, e que o bem-estar mental era tão importante quanto o físico, que era tão refrescante ouvir de um personal trainer. Então, depois de 28 dias de pilates, eu risquei o último dia do calendário, e eu estava pronto.
A melhor parte de tudo isso foi saber que eu poderia me ater a um calendário de exercícios. O que realmente ajudava era ter o calendário com cada dia planejado, e mantê-lo em algum lugar que eu visse com freqüência. Para mim, este era o meu fundo de tela. A comunidade Popster era a motivação, e eu senti que tinha alguém para me responsabilizar por esta experiência e completar o calendário. Eu também mantinha um diário de todos os dias: como era o treino, o que eu sentia sobre ele, e o que eu queria trabalhar. Pilates pode não ser para todos, mas este foi um grande desafio para mim. Senti um grande sentimento de realização ao completar o calendário, e mal posso esperar para começar os planos mensais do Cassey no início do próximo mês. Sem pesos, sem um ginásio, eu podia sentir meus músculos mudando apenas com meu próprio peso corporal e um tapete de ioga. Quão legal é isso? O que quer que te motive, o que quer que queiras realizar, não deixes que o medo te prenda. Experimenta! Força nisso! Só você pode decidir que caminho escolher. Uma vez que você veja que pode, nada será capaz de segurá-lo.
Imagem do líder: Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram