Dealing with the 3 Year Old Sleep Regression is frustrating for any parent. Aprenda o que fazer quando o seu filho de repente não vai dormir durante a noite ou ficar na cama.

A rotina de dormir está de repente se tornando um pesadelo.

Sua criança de 3 anos grita e luta para dormir, não querendo ser colocada na cama. Mesmo uma vez aconchegado, ele não vai dormir, e em vez disso continua saindo da cama.

Você costumava poder levá-lo de volta ao quarto, mas agora ele exige que você se deite com ele até ele adormecer (o que muitas vezes pode demorar até uma hora). Claro que, uma vez que ele finalmente adormeça, apenas um movimento de sua parte é tudo o que é preciso antes de ele acordar, chorando por você mais uma vez.

As lágrimas constantes, a regressão do sono, e a batalha de fazê-lo dormir é drenante, deixando você no fim da sua sagacidade.

Nunca se preocupe que você tenha tentado de tudo e estabelecido uma rotina com hora de banho, pijama e leitura. Só que não importa quanto tempo ou calmante a rotina, ele ainda dá um ataque quando termina.

Você também tornou seu quarto mais confortável, adicionando uma luz noturna para que ele não tenha medo, e dando-lhe um item de conforto.

E você o banha com a certeza de que tudo está bem e bem. Você até o acordou de manhã cedo, esperando que ele esteja sonolento, mas isso só levou a dias de mau humor.

Nope-nada está funcionando. Ele ainda acorda todas as noites, deixando os dois sem dormir e exaustos. Por mais que você o ame, você não sabe o quanto mais pode aguentar, e se sentir horrível e culpado o tempo todo.

Como lidar com a regressão do sono de 3 anos

Descansar, meu amigo, isto não vai durar para sempre. Na verdade, você pode ajudar seu filho a lidar melhor com isso e dormir a noite toda no seu quarto.

Não vamos rever as outras táticas que você provavelmente já tentou. Em vez disso, vamos directo ao assunto e vamos à raiz do problema, para que você não tenha mais que lidar com a regressão do sono de 3 anos.

Como mãe de três rapazes, já tive a minha quota-parte de problemas com o sono (daí o nome do blog!). Vou compartilhar o que funcionou para mim e como são minhas práticas gerais de sono, para que no final do artigo, você possa vir com dicas úteis para tentar.

Na verdade, um dos pais achou as dicas úteis e eficazes, mesmo às 4:30 da manhã. Ela escreveu:

“Ontem à noite fiquei sobrecarregada com a nossa luta de despertar noturno e levá-lo de volta para a cama sem dizer uma palavra. Eu li seu artigo e tentei pensar sobre as lutas que nossa criança de 3 anos está passando. Às 4:30 acordando, falei com ele para que soubesse que está na hora de dormir e que mamãe e papai estão dormindo, mas ainda aqui para ele. Eu lhe assegurei que estava por perto e perguntei se deixar a porta aberta ajudaria e ele respondeu com um sim. Deixei-o tomar essa decisão e ele parecia estar confortado com isso e ficou e dormiu na cama até quase 7. Ele acordou um garoto mais feliz e meu marido está surpreso de como ele está indo bem”. -Sutha Burke

Deixe começar:

Experimentar com as sestas e horas de dormir do seu filho

Muitos de nós pensam erroneamente que o sono nocturno é isolado – que a resistência dos nossos filhos aos centros de sono apenas dentro das horas da noite.

O que é, como o seu sono de 3 anos durante o dia afecta o sono que ele dorme à noite.

Isso pode significar não o deixar dormir a sesta uma determinada hora, ou ajustar a hora da sesta para que ele tenha mais tempo para estar acordado à tarde. Você pode até desistir completamente da sesta, especialmente se demorar um pouco para ele adormecer.

Em outras circunstâncias, você pode precisar impor a hora da sesta para começar. É tentador supor que a falta de sono o fará dormir, mas o sono gera sono. Quanto mais dormir durante o dia, melhor será o sono à noite.

E ainda assim, ele pode precisar de uma nova hora de dormir, especialmente dependendo da sua sesta. Por exemplo, se ele tirar uma soneca mais tarde, empurre a hora de dormir de volta. Ou se ele estiver a fazer a transição para não dormir a sesta, você provavelmente precisará de dormir mais cedo, mesmo temporariamente (às vezes até às 18:30h).

Experimentar com o seu sono durante todo o dia, desde o despertar da manhã até às sestas, para que você possa ajudá-lo a dormir bem à noite.

Recurso livre: Você luta para que ele durma uma soneca? Baixe meu PDF, Os Cinco Hábitos que Facilitarão a Sesta do Seu Filho! Descubra os cinco passos que você precisa fazer para finalmente ter uma pausa enquanto ele dorme a sesta. Você também receberá meus boletins informativos, que os pais dizem que amam:

“Eu posso me relacionar tanto com suas histórias”. Sua dica realmente me pegou, porque eu sei disso e preciso colocá-la em prática mais. Obrigado por toda a sua experiência e sabedoria, eu realmente sinto que você ‘entendeu’ quando se trata desta luta”. -Clare Miller

Ajude o seu filho a sentir-se confiante dormindo sozinho

É tentador sucumbir ao seu filho quando ele implora para dormir na sua cama, ou exige que você fique no quarto dele até ele adormecer. Afinal, é uma maneira rápida de acabar com as birras das crianças na hora de dormir, certo?

O que é, você se depara com vários problemas de sono com este arranjo.

Um é que isto não é sustentável. Ele não pode continuar a dormir na sua cama a longo prazo, e passar horas à espera que ele adormeça leva muito tempo.

O obrigar os seus pedidos também envia a mensagem de que tudo o que ele tem que fazer é dar um ajuste para conseguir o seu caminho. Embora você esteja sem dormir, concordar com suas exigências irracionais estabelece hábitos que podem ser difíceis de desfazer.

Mais importante, você está impedindo que ele aprenda uma habilidade crucial: a habilidade de se sentir confiante dormindo sozinho.

A cada vez que você concorda em dormir na cama dele ou mesmo no chão do quarto dele, você está reforçando seus medos de que o quarto dele não é um lugar seguro e confortável para dormir. Da mesma forma, convidá-lo para a sua cama todas as noites confirma as suas suspeitas de que é melhor dormir consigo do que sozinho na sua própria cama.

Veja este vídeo abaixo para algumas alterações simples que pode fazer:

Endereçar questões de ansiedade de separação

Por mais irritante que seja lidar com a regressão do sono aos 3 anos de idade, a raiz da questão é a ansiedade. Todas as crianças passam pela ansiedade da separação, que é normal e até celebrada (assinala uma ligação saudável aos pais).

As birras e explosões do seu filho podem mascarar um medo mais profundo de estar separado de você. A ansiedade da separação à noite pode resultar de novos medos que ele desenvolveu em relação às mudanças na família, como o de acolher um novo bebé.

Dê uma boa olhada no que se passa no seu ambiente e em quaisquer mudanças que ele possa estar a experimentar. Ele está a entrar numa nova escola ou a conhecer um novo professor? Ele poderia ter visto algo assustador na televisão ou em um filme?

Outra garantia que você pode oferecer é avisá-lo quando ele puder esperar vê-lo novamente. Embora possa parecer óbvio que você se reunirá de manhã, ele pode ver o longo caminho pela frente e se perguntar se você ainda estará por perto.

Ansiedade de separação pode revelar soluções mais duradouras para a regressão do sono de 3 anos.

Receba mais dicas sobre como ajudar a ansiedade de separação do seu filho à noite.

Conclusão

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Digurar o que fazer com a regressão de sono de 3 anos é difícil, especialmente quando os conselhos e dicas típicas dos pais não funcionam.

É por isso que você precisa cavar fundo e chegar à raiz do problema. Isto começa com a certeza de que o seu filho se sente confortável dormindo sozinho no seu quarto. Resolva problemas com ansiedade de separação, incluindo novas mudanças ou marcos que ele possa estar passando.

E, finalmente, dê uma olhada não apenas nas horas da noite, mas em todo o dia. Você pode precisar ajustar sua soneca, acordar ou hora de dormir até encontrar um bom equilíbrio.

Agora você pode dizer adeus às birras na hora de dormir, acompanhando-o de volta para a cama vezes sem conta, ou tentando sair do quarto sem um pio.

p.s. Veja How Do Dinosaurs Go to Sleep? de Jane Yolen para ajudá-lo a ver o sono de uma forma positiva:

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