“Tome um copo de leite diariamente”, um dos conselhos padrão da maioria dos médicos e de todas as mães. O leite tem sido tocado como uma bebida completa para a saúde muito antes do advento das bebidas embaladas com nutrientes. Para muitos, ele permaneceu como a única fonte de cálcio durante todo o dia. A eficácia do leite na nossa dieta diária é inconfundível; é uma fonte de uma série de micronutrientes que são extremamente vitais para o desenvolvimento e crescimento do nosso corpo. Se você não é um fã do leite comum, mude para outros produtos derivados dele como iogurte, queijo cottage, chena, etc. No entanto, se você não é intolerante à lactose, nada bate um copo alto de leite logo no início do seu dia. Experimente combinar os seus frutos favoritos com ele e chegue a batidos deliciosos e smoothies saudáveis com um ponche de nozes e sementes. Muitas pessoas gostam de leite junto com uma pitada de sherbets e até café. O café frio pode ser uma forma ideal de fornecer nutrientes ao seu corpo e bater o calor. Há muitas opções; tudo o que você precisa é de se fazer gostar primeiro.

Não consegue encontrar razões suficientes para beber um copo de leite? Estes benefícios irão levá-lo a engolir um imediatamente!

1. Cálcio

Com cada copo (250 ml) de leite você recebe cerca de 285mg de cálcio que satisfaz mais de 20% das suas necessidades diárias de cálcio.

2. Nutrientes Essenciais

Leite também vem carregado com uma série de nutrientes como proteínas, vitamina A, B1, B2, B12, D, colina; potássio, magnésio entre outros.

3. Uma bebida pós-treino

Leitar leite após o treino pode ajudar a repor a energia e fornecer nutrientes essenciais para o desenvolvimento dos músculos.

4. Perda de peso

>algum dos estudos mais recentes revela que o ácido linolénico conjugado encontrado no leite pode ajudar na queima de gordura.

5. Ossos mais fortes

Leite contém cálcio e pequena quantidade de Vitamina D, juntos a combinação promove ossos fortes e saudáveis. O consumo regular de leite, juntamente com a Vitamina D, elimina os riscos de osteopenia, osteoporose e osteoartrite.

6. Imunidade

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Leite, quando misturado com ingredientes como curcuma (haldi) ajuda a construir uma imunidade mais forte e suportar a mudança de estação do ano.

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7. Frio e Congestão

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Um copo de leite quente é excelente para acalmar a dor de garganta. Adicione uma pitada de noz-moscada e pode fazer maravilhas no alívio do congestionamento em crianças.

8. Uma bebida saudável de Verão perfeita

Ingredientes como saunf(funcho) e elaichi (cardamomo) podem ser adicionados ao leite juntamente com gelo para criar uma bebida saudável nutritiva e saborosa de Verão.

9. Para Pele Radiante

O leite faz parte dos regimes tradicionais de beleza, desde fazer parte de máscaras faciais e embalagens, até preparar hidratantes naturais. O leite pode ser adicionado ao besan e masoor dal e trabalhado em embalagens para obter um brilho radiante. Também ajuda a aliviar a tez.

10. Hair Care

Misturar uma banana madura com uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de leite. Agora, acrescente algumas gotas de óleo essencial de alecrim. Aplique no cabelo e cubra com uma touca de banho. Mantenha durante 15-20 minutos e depois lave com um champô herbal, seguido de um amaciador de proteínas. “Esta máscara é excelente para rejuvenescer o cabelo seco e sem brilho”, Sra. Blossom Kochhar , uma das maiores especialistas em beleza do país. Pressão arterial

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O leite de vaca é rico em potássio, o que pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Uma combinação de aumento de potássio e baixa ingestão de sódio pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

12. Outros benefícios

Vitamina D leite fortificado pode ajudar a combater a depressão. A vitamina D desempenha um papel crucial na produção e regulação da ‘hormona feliz’, a serotonina. O consumo regular de leite também pode ajudar a combater a fadiga e fraqueza.

Coisas a ter em mente

Embora os seus benefícios, há poucas coisas associadas ao leite que devem ser tidas em conta. “Muitas pessoas acreditam que consumir leite antes de ir para a cama induz um bom sono, na minha opinião é um mito. O leite é uma refeição completa em si, por isso aconselho as pessoas a não o consumir depois da noite. Ter leite após o jantar é como consumir uma segunda refeição. Pode provocar problemas gástricos e digestivos”, observou Anshul Jaibharat.

O leite é uma excelente bebida pós-treino, mas não se você fizer exercício à noite. Tenha muito cuidado com as combinações que você chega a usar o leite. Evite misturar ingredientes com propriedades quentes como o jaggery no leite durante os verões. Um ingrediente ou um item alimentar será mais benéfico quando combinado com ingredientes corretos e consumido na hora certa: (Can Night Milk Really Help Induce Sleep)