>>>
A única coisa que afasta milhões de homens de serem veganos é o estigma associado a serem magros e fracos devido à falta de calorias e proteínas.
>
A verdade é que você pode fazer uma dieta vegana, muito facilmente na verdade.
A razão porque os veganos tendem a ser magros vem de dois componentes.
A cultura
A cultura iniciada é originada pelo movimento hippie, onde o treino do peso não é exactamente a tendência comum. Rápido para a frente a 10 anos de onde estamos agora e o magricela vegan será coisa do passado, já que os rapazes que vão ao ginásio estão a tornar-se vegan devido a preocupações com a saúde.
Intextos mais limpos
Acontece alguma coisa quando se torna vegan. Você perde uma tonelada de peso que aparece como se você tivesse perdido uma tonelada de músculo. Isso faz muitos homens voltarem para trás para ganhar esse tamanho novamente. Uma coisa que é difícil de entender sobre a dieta vegan até você tentar por 6 meses a pelo menos 1 ano é que o peso que você perde não é músculo ou tamanho ou ganhos ou qualquer coisa relacionada a ginástica. Você está perdendo gordura e resíduos indesejados que estão presos no corpo por anos comendo carne, laticínios e outros produtos animais.
Como você pode saber? Tente ser vegan durante 6 meses, mas mantenha-se fiel à sua rotina normal. Você vai perder peso com certeza, mas seu cardio e sua flexibilidade vão disparar. Por alguns meses você não conseguirá levantar o que fazia antes, isso é natural. Continue treinando por mais 6 meses com levantamento pesado e você terá o mesmo tamanho de antes, mas mais magro e forte porque o músculo é real e funcional.
Há muitos caras que são loucamente fortes, mas isso vem do peso corporal e não da força muscular. De acordo com a ciência, se um elefante fosse do tamanho humano, poderíamos ultrapassá-lo facilmente. O mesmo é evidente para os tipos que perdem o excesso de gordura quando se tornam vegetarianos. O problema é que eles se submetem à dieta vegana em si, tornando-os magros e removendo sua força muscular.
Antes de fazer qualquer coisa, evite a soja a todo custo. Muitos homens tornam-se veganos e vão para o tofu ou para o tempeh mas não funciona.
Soy aumenta o estrogénio que armazena a gordura corporal. Se você come alimentos de soja, então você vai lutar para ficar em forma.
Veja o nosso artigo sobre homens veganos com 13% mais testosterona do que os que comem carne.
O lutador Nate Diaz disse o seguinte sobre tofu;
“Eu nunca recomendaria tofu. Todo mundo faz essa coisa do tofu, mas isso é uma loucura.
“O tofu não é bom para você. Sim, eles fazem tofu, isso é um b*tch-a*** sh*t de qualquer maneira. Porque queres comer uma coisa chamada isso? “5027>
“Toda a gente gosta, ‘Eu tomo esse tofu,’ mas esse sh*t na verdade baixa a tua testosterona. Isso faz-te fazer b*tch.”
Alta proteína vegan comida
1. Manteiga de amendoim – 25g de proteína por onça
2. Lentilhas – 18g de proteína por onça
3. Grão de bico – 15g de proteína por onça
4. Levedura nutritiva – 14g de proteína por onça
5. Trigo Bulgur – 12g de proteína por onça
6. Espelta & Teff – 11g de proteína por onça
7. Cânhamo – 10g de proteína por onça
8. Ervilhas verdes – 9g de proteína por onça
9. Espirulina – 8g de proteína por onça
10. Amaranto & quinoa – 8g de proteína por onça
11. Arroz selvagem – 7g de proteína por onça
12. Nozes – 5-7g de proteína por onça
13. Fruta & Veg – 5-7g de proteína por onça
14. Aveia – 6g de proteína por onça
15. Sementes de Chia – 6g de proteína por onça
Best vegan foods for bulking
Proteína não é tudo quando se trata de bulking, você precisa de seus carboidratos, fibras e gorduras. Estes alimentos são os melhores super-alimentos que lhe dão a melhor pancada para o seu dólar.
Para descobrir o que são estes alimentos e para ler o resto do conteúdo, vá até 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/