Dieta de sopa de frango

Novembro 3, 2021
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Foto © WestEnd61-Rex Características Foto

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2 colheres de sopa de azeite (o azeite é recomendado)

  • 4 pastinacas (cerca de 1 lb.) cortadas em pedaços de 1/2 polegada
  • 4 costelas de aipo
  • 1 nabo (cerca de 3/4 lb.) cortadas em pedaços de 1/2 polegada
  • 1 jalapeno, sem sementes e picadas
  • 1 colher de sopa de alho picado
  • 2 colheres de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta de caiena
  • 16 copos de gordura reduzida, caldo de galinha com baixo teor de sódio
  • 7 (5 oz.) latas de frango ou 5 xícaras de frango fresco cozido
  • 1 saco (16 oz.) de cenouras congeladas
  • 1 caixa (10 oz.) de brócolis congelados
  • 1 caixa (10 oz.) de floretes de brócolis congelados
  • 1 caixa (10 oz.) de cenouras congeladas) couves-repolho congeladas picadas
  • 1 1/2 chávenas de cebola congelada picada
  • 1/4 chávena de sumo de limão
  • 1/4 chávena de endro fresco picado ou 1 colher de sopa de endro seco

      • 1 chávena de iogurte de baunilha sem gordura e 1/2 chávena de salada de frutas polvilhado com gérmen de trigo1 chávena de requeijão combinado com 1/2 colher de chá de açúcar e um pouco de canela, juntamente com 2 pedaços de pão integral torrado e 3 figos secos1.5 xícaras de cereais de marca Total, juntamente com 1/2 xícara de leite sem gordura e 1/2 xícara de suco de laranja enriquecido com cálcio1 bagel pequeno de trigo integral coberto com 1 onça de queijo cheddar sem gordura derretida, juntamente com 1/2 xícara de suco de ameixa1.5 xícaras de cereais cozidos da marca Wheatena junto com 1/2 xícara de leite sem gordura

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