Pode ter tensão arterial elevada e sentir-se bem, porque a tensão arterial elevada não tem sintomas.

Mas a tensão arterial elevada é um grave problema de saúde, que se não for tratada pode levar a AVC, doenças cardíacas, insuficiência renal e outros problemas de saúde.

A boa notícia é que existem formas de prevenir e controlar a tensão arterial elevada e os problemas que esta pode causar.

O que é tensão arterial elevada?

Como o sangue flui do seu coração para os vasos sanguíneos, ele pressiona as paredes dos seus vasos sanguíneos. Esta pressão é medida em milímetros de mercúrio (mmHg).

A leitura é frequentemente composta por dois números – a pressão à medida que o coração bate (pressão sistólica) sobre a pressão à medida que o coração relaxa entre batimentos (pressão diastólica).

Os números são escritos um por cima do outro, ou um antes do outro. O número sistólico vem primeiro ou acima, e o número diastólico vem segundo ou abaixo.

Pressão arterial normal está entre menos de 130 mmHg sistólica e menos de 85 mmHg diastólica (130/85 ou inferior).

Doctors dirão que sua pressão arterial está muito alta quando está 140/90 mmHg ou superior o tempo todo.

As pessoas que têm pressão arterial na gama 130-139/85-89 mmHg podem estar em risco de desenvolver BPH.

Se a sua pressão arterial está nesta gama deve pensar em mudar o seu estilo de vida para melhorar a sua pressão arterial.

Algumas coisas que você pode fazer estão listadas abaixo.

Você tem pressão arterial alta?

Quando você visita o seu médico pede para a sua pressão arterial ser tomada para descobrir se você tem pressão arterial alta (HBP).

O seu médico irá dizer-lhe que a sua tensão arterial está alta se dois ou mais exames o considerarem demasiado alto.

O seu médico pode também pedir-lhe para tomar a sua tensão arterial em diferentes alturas do dia em casa.

E se apenas o primeiro número ou a pressão sistólica estiver alta?

Em pessoas idosas, o primeiro número (sistólico) é frequentemente alto (acima de 140 mmHg), enquanto o segundo número (diastólico) é normal, (menos de 90 mmHg). Esta condição é chamada hipertensão sistólica isolada.

Para a maioria das pessoas a pressão arterial sistólica aumenta com o tempo à medida que envelhecem.

Tensão arterial diastólica só aumenta até aos 55 anos de idade e depois começa a diminuir.

A hipertensão sistólica isolada é a forma mais comum de hipertensão arterial em pessoas idosas.

A hipertensão sistólica isolada pode levar a sérios problemas de saúde e deve ser tratada.

O tratamento pode salvar vidas, diminuir doenças e melhorar a qualidade de vida de uma pessoa.

No entanto, muitas pessoas mais velhas não controlam os seus níveis elevados de tensão arterial sistólica.

Se a sua tensão arterial sistólica estiver acima dos 140 mmHg, deve perguntar ao seu médico como pode baixá-la.

Prevenção e controlo da tensão arterial elevada

Há muitas coisas que pode fazer para prevenir a tensão arterial elevada.

Os seguintes hábitos saudáveis irão ajudá-lo a manter a sua tensão arterial elevada sob controlo:

• Manter um peso normal. O excesso de peso aumenta o risco de tensão arterial elevada. Pergunte ao seu médico se o seu peso o coloca em risco de tensão arterial elevada e se precisa de perder peso.
• Exercício todos os dias. O exercício moderado pode diminuir o risco de doenças cardíacas. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana ou mais. Verifique com seu médico antes de iniciar um novo plano de exercícios se você tem um problema de saúde crônico, ou se você tem mais de 40 (homens) ou 50 (mulheres).
• Dieta saudável. Coma mais frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Uma dieta saudável é importante.
• Coma menos sal. A maioria das pessoas come mais sal do que precisa. Uma dieta pobre em sal vai ajudar a baixar a sua pressão arterial. Evite também as refeições prontas, porque muitas vezes têm muito sal. Fale com o seu médico sobre a ingestão de sal.
• Beba menos álcool. O consumo de bebidas alcoólicas pode afectar a sua tensão arterial. O efeito é diferente para todos. Como regra geral, os cientistas sugerem que os homens limitam a ingestão de álcool a não mais do que duas bebidas por dia. Para mulheres, e pessoas abaixo do peso, elas sugerem não beber mais que uma bebida por dia.

Se você tem pressão alta, lembre-se disto:

• Tensão alta pode não fazer você se sentir doente, mas é uma condição séria. Consulte o seu médico para o tratar.
• Pode baixar a sua tensão arterial alterando os seus hábitos diários e, se necessário, tomando medicamentos. Se precisar de tomar medicamentos para a tensão arterial elevada, as mudanças no estilo de vida podem ajudar a baixar a dose necessária e a diminuir os efeitos secundários.
• Diga ao seu médico sobre todos os medicamentos que toma, certificando-se de mencionar também quaisquer medicamentos de venda livre, porque podem afectar a sua tensão arterial e também afectar a forma como o seu medicamento para a tensão arterial funciona.
• Tome todos os dias o seu medicamento para a tensão arterial à mesma hora. Por exemplo, tome o seu medicamento de manhã com o pequeno-almoço ou à noite, antes de escovar os dentes. Se falhar uma dose do seu medicamento, não duplique a dose no dia seguinte. Ligue para o seu médico para perguntar o que deve fazer.
• Solicite o seu medicamento para a tensão arterial como o seu médico lhe prescreveu. Se o estilo de vida por si só não controlar a sua tensão arterial elevada, o seu médico pode ordenar-lhe que tome o medicamento para a tensão arterial.
• Pode precisar de tomar o seu medicamento para a tensão arterial para o resto da sua vida. Se você tiver perguntas sobre seu medicamento, fale com seu médico.

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