Aqueça-se primeiro. Seus músculos precisam de uma chance para se aquecerem para o esforço físico que os pás colocam sobre eles. Os músculos frios e apertados são mais propensos a lesões do que os músculos aquecidos e flexíveis. Empenhe-se e aumente lentamente a sua velocidade de empurrar durante os primeiros 5 minutos. Estique quaisquer músculos rígidos ou doloridos depois de ter aquecido devidamente.

Utilize uma boa pá de neve. Uma boa pá de neve tem uma pega longa para minimizar a quantidade de curvatura necessária para levantar a neve. O ideal é que tenha uma superfície anti-aderente (use um spray sobre o óleo de cozinha) para que o processo de empurrar a neve seja menos fatigante. Pás ergonómicas com uma dobra no cabo têm demonstrado diminuir em 16% a quantidade de dobra necessária. Clique na imagem (abaixo) para mais informações sobre as pás de neve.

Mover a neve em curtas distâncias. Remova pequenas quantidades de neve frequentemente ao invés de remover pilhas grandes de uma só vez. Uma boa estratégia para minimizar a quantidade de neve empurrada é começar por limpar primeiro o perímetro da área que está sendo empurrada. Em seguida, comece a empurrar do meio dessa área em direção às bordas.

Utilizar técnicas apropriadas de empurrar a neve.

• Utilize os músculos das pernas o máximo possível – empurre a neve quando puder e use as pernas para levantar quando não puder empurrá-la.
• Dobre-se nas ancas, não nas costas, e empurre o peito para fora, apontando para a frente. Em seguida, dobre os joelhos e levante com os músculos das pernas, mantendo as costas direitas.
• Calce as cargas leves, tomando várias colheres menores ao levantar a neve.
• Se tiver que levantar uma pá cheia, segure a pá com uma mão o mais perto possível da lâmina e a outra mão no cabo (o cabo e o comprimento do braço variarão a técnica).
• Evite torcer as costas para mover o seu objecto para o seu novo local – gire sempre todo o seu corpo para enfrentar a nova direcção.
• Coste a parte mais pesada do objecto perto do seu corpo no seu centro de gravidade – não estique os braços para atirar a neve.
• Vá até ao novo local para depositar a neve em vez de alcançar ou atirar.
• Se estiver a “empurrar” (tal como limpar uma entrada) segure a pá num ângulo ligeiro e comece a fazer passagens para trás e para a frente em largura ao longo da sua entrada. Raramente você deve precisar mover sua pá acima da altura da cintura.

Cubra-se, mas não se vista demais. Precisas de te manter quente, mas se te vestires demasiado, vais ficar encharcado em suor num instante. Use camadas soltas que você pode descascar enquanto aquece. Use sapatos ou botas com boas pegadas para minimizar o risco de escorregar. Não se esqueça de colocar protector solar no seu rosto e em quaisquer áreas expostas para proteger a sua pele dos raios solares que reflectem sobre a neve.

Como escolher a Pá de Neve correcta

Clique na imagem para obter mais informações sobre os tipos de pás.

Arados da cidade voltarão e lavrarão a neve para o seu caminho limpo. Os residentes são lembrados que os arados da cidade voltarão a limpar completamente a rua, muito provavelmente APÓS você ter empurrado a sua entrada! Ter que escavar a entrada uma segunda vez depois que o arado de neve passar, pode ser frustrante. Limpe uma área antes da sua entrada suficientemente grande para que a neve que sai da lâmina seja depositada – mais tarde você pode colocar lá o seu lixo e os seus totens de reciclagem. Use as dicas deste gráfico para facilitar a sua “Segunda Pá”. Você também pode conferir um vídeo do Departamento de Transporte do Missouri para saber mais sobre esta técnica. A Cidade de Stamford NÃO responde a pedidos especiais, não temos os recursos humanos.

Seja um bom vizinho. Verifique os seus vizinhos mais velhos durante as tempestades, puxe a sua caixa de correio (talvez a deles também), e escave bocas de incêndio na sua área.