Just como outras pessoas, a maioria de nós que cresceu com traumas de infância queremos ser, ou estamos numa parceria amorosa ou casamento. Mas para aqueles de nós com tendência a desregulação cerebral e emocional, pode ser difícil ficar bem, mesmo quando estamos sob stress, mesmo quando nos sentimos ignorados ou abandonados, e mesmo quando estamos no meio de uma discussão. Existem estratégias simples (que requerem trabalho) para se manter presente e manter o seu nível emocional para que você possa desfrutar da sua relação, e criar um sentimento de confiança e segurança para o seu ente querido. Este é um dos 27 vídeos do meu curso de Encontros e Relacionamentos para Pessoas com Crianças PTSD.

Você pode assistir o vídeo sobre Ficar Regulado em um Relacionamento aqui.

Muito para minha surpresa, quando eu realmente me casei com o cara que amei e quis casar por cinco longos anos, isso não consertou o meu PTSD Infantil. Há muitas maneiras que estar numa relação comprometida é curar, mas há ainda mais maneiras de trazer as suas velhas feridas de volta à superfície. Portanto, aqui estão algumas diretrizes para aumentar sua capacidade de ser um companheiro nivelado, confiável e emocionalmente regulado, agora e ao longo do curso de um relacionamento comprometido.

Agora e sempre, você quer cuidar do seu cérebro. Isto significa ter uma quantidade saudável de sono, comer proteínas saudáveis e não uma quantidade enorme de açúcar e hidratos de carbono, movimentar o seu corpo e permanecer ligado a amigos e grupos e à natureza.

As pessoas com TEPT da infância são atraídas pelo isolamento, mas nunca nos damos bem lá. Mantenha-se fiel às práticas que você já conhece e que o ajudam a manter-se regulado. Muitos de nós desistimos dessas práticas quando nos apaixonamos e, de um modo geral, isso rapidamente leva a problemas que nos trazem de volta às técnicas que nos prepararam para o amor em primeiro lugar. Então, faça o que funciona para você. Como sempre, recomendo que se mantenha a prática diária que ensino, que envolve escrever medos e ressentimentos, e segui-los com meditação. Em geral, os parceiros vão tomar a sua deixa para saber se isso é importante. Se você tende a descartar suas rotinas de autocuidado, é menos provável que eles respeitem o. Portanto, a sua melhor aposta é apenas manter os seus princípios nesta, e seguir as rotinas, nos dias bons e maus, que o ajudam a manter a sua cabeça e coração felizes.

Outra estratégia reguladora é fazer o que eu chamo de “manter o oxigénio a fluir” no seu relacionamento. Você não quer ser um recipiente hermético. Você quer ventilação. Isto significa que vocês não passam o tempo todo juntos, mesmo que sejam casados. É muito importante manter actividades e amizades onde se passa algum tempo sem o nosso parceiro. Às vezes é preciso praticar o equilíbrio certo, e a quantidade de tempo que você passa com seu parceiro, ou não com seu parceiro, pode variar de acordo com as circunstâncias de sua vida, ou com a fase da vida em que você se encontra. Mas se você tem tendência a ficar desregulado, e porque seus mecanismos de apego podem ser um pouco bruscos, sustente-se mantendo sempre algumas atividades e tempo de amigo, só para você.

Após o seu relacionamento estar comprometido – ou você está noivo ou realmente casado, aqui estão algumas coisas que aprendi que podem ajudar a manter um relacionamento seguro e equilibrado. Seguro e até mesmo quil quilha são coisas boas para aqueles de nós com PTSD Infantil.

Primeiro, seja de confiança. Se você quer que um relacionamento comprometido se aproxime (ou que um relacionamento ainda não comprometido se aproxime) apenas se entregue para sempre dizer a verdade, mas gentilmente; sempre fazendo o que você diz que vai fazer, com bom ânimo, e nunca dando motivos para ciúmes ou amarguras. Seja sensível a como você fala do seu companheiro quando está perto dos outros. Seja sensível a como você se comporta diante das pessoas importantes da vida deles – sua família, seus colegas de trabalho e amigos. Construa-os um pouco. Não os aborreça, não os repreenda nem os domine.

Além de ser de confiança, você quer estar presente para eles. Isto significa tomar tempo para ouvir no final do dia, e dar toda a sua atenção, pelo menos uma parte do tempo! O PTSD infantil pode nos tornar um pouco egocêntricos, sempre “tirando a temperatura” de como estamos nos sentindo, e se as nossas necessidades são atendidas. Mas é importante criar espaço para nos preocuparmos com a outra pessoa também.

E finalmente, procure formas de fazer da sua relação algo mais do que apenas a sua relação. Para algumas pessoas, isto vem na forma de construir uma família juntos. Às vezes vocês serão parceiros na construção de uma casa ou de um ninho de ovos. Mas uma coisa realmente positiva a fazer que beneficia todas as partes da vossa vida juntas é servirem juntas.

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Se estão interessados em traumas iniciais que possam ter afectado as vossas relações românticas, façam o teste.

Se você precisa de cura mais geral, veja o meu curso, Healing Childhood PTSD.

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