A gordura submental do duplo queixo são aquelas camadas extras de gordura que se desenvolvem sob o queixo. Você não precisa necessariamente estar acima do peso ou obeso para ter um queixo duplo, pode ser devido a vários fatores, incluindo a sua idade, dieta, hábitos de vida, bem como genética. Se você é alguém que se preocupa com a flacidez extra abaixo do queixo, experimente estas formas simples de se livrar dela rapidamente.
Exercícios simples:
- Chiclete pode ser um pequeno exercício para os seus músculos faciais, especialmente o do maxilar. Quando mastiga pastilhas regularmente, pode notar uma perda total de gordura no seu queixo. Além disso, a pastilha elástica pode ajudar a perder peso, reduzindo o número de calorias na sua dieta.
- Exercícios de bola, como o aperto de bola, podem ajudar a reduzir essa flacidez do queixo. Em posição sentada, com as costas direitas e os ombros relaxados, coloque uma bola de 10 polegadas debaixo do queixo e depois pressione-a num movimento firme. Faça-o 25 vezes por dia.
- Beije o teto. Fique direito com os ombros e mantenha os braços relaxados. Depois incline lentamente a cabeça para trás e olhe para cima. Enfie os lábios e tente beijar o tecto e estenda-o ao máximo. Certifique-se de que a área abaixo do queixo está esticando quando fizer isso. Mantenha essa posição durante 20 segundos e repita os exercícios durante 15 vezes.
- Roções do pescoço ajudam a mover todos os músculos à volta do queixo e da mandíbula. Tente esticar o pescoço de um lado para o outro e repita isto durante 10 vezes em ambas as direcções.
Pontasiet:
Se o seu queixo duplo é porque está acima do peso ou obeso, perder peso pode ajudar a livrar-se dele. Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável:
- Cortar alimentos processados e fritos
- Consumir uma dieta pobre em gorduras
- Inclua muitos vegetais e frutas na sua dieta
- Consumir grãos inteiros em vez de grãos refinados
- Consumir açúcar com moderação
- Inclua gorduras saudáveis incluindo abacates, nozes, e azeite
Modificações do estilo de vida:
- Atividade física moderada até 300 minutos por semana ou 45 minutos por dia, como recomendado pela clínica Mayo.
Se o seu queixo duplo se deve a factores genéticos, pode considerar opções cirúrgicas incluindo lipólise (calor de um laser para derreter a gordura e contornar a pele) e mesoterapia (pequenas quantidades de compostos dissolventes de gordura entregues através de injecções).