O ódio é uma emoção poderosa que é frequentemente alimentada por outras emoções.

Uma pessoa pode odiar alguém que lhe causou traumas, danos directos ou afectou negativamente o seu bem-estar.

Às vezes, o ódio é algo aprendido quando criança, onde a criança é ensinada através das palavras e ações dos adultos.

E ainda assim, o ódio pode ser algo que uma pessoa desenvolve muito mais tarde a partir do sentimento de que é marginalizada ou passada para outra pessoa.

A natureza complicada do ódio torna difícil desfazer as malas e curar facilmente de.

Você não quer passar a vida carregando ódio com você porque realmente só leva por um dos dois caminhos…

Ou ele vai apodrecer, perturbando sua paz de espírito, harmonia e felicidade enquanto você observa a pessoa que você odeia viver sua vida.

Or pode explodir através de conflitos e violência, o que só te vai prejudicar a longo prazo.

Como é que deixas de odiar alguém? Estes passos podem ajudar.

Entenda porque você odeia a pessoa.

O lugar para começar a desvendar seu ódio é fazendo a pergunta: “Por quê?”

Por que você os odeia?

O que essa outra pessoa fez que você os fez odiar?

Existe uma razão tangível para que você possa articular o porquê de odiar esta outra pessoa?

Eles enganaram-no de alguma forma específica?

É importante notar que pode ou não existir uma razão clara e óbvia.

Muitos sobreviventes da fealdade da humanidade lutam com sentimentos de ódio pelas pessoas que os prejudicaram.

Uma criança que cresce com um pai violento pode se encontrar odiando aquele pai por todo o medo, impotência e mal que eles experimentaram.

Um adulto que entra em um terrível acidente de carro por causa da negligência de outro motorista pode se encontrar odiando aquela pessoa por dirigir distraído.

Odiar também pode ser alimentado pela insegurança, ciúme, inveja ou ganância.

Talvez você odeie um parente pelo sucesso que eles pareciam adquirir facilmente enquanto você luta com a sobrevivência. É fácil cair numa mentalidade de odiar outras pessoas que podem ter coisas melhores do que você.

Talvez você odeie o amigo do seu parceiro porque você se sente desconfiado da amizade deles. Talvez sua proximidade ou características únicas de seu relacionamento o façam sentir desconfortável, e você responda a esse desconforto com ódio.

O que quer que seja, você precisa cavar a situação e honestamente identificar o “Por quê?”

E se eu não conseguir encontrar um “Porquê?”

Às vezes estamos demasiado emocionalmente investidos e próximos de uma situação para a separar eficazmente.

É possível que qualquer que seja o ódio que esteja a sentir, não tenha uma razão directa. Se esse for o caso, seria melhor procurar a ajuda de um profissional de saúde mental treinado.

Você precisará falar com alguém com quem você possa ser aberto e honesto. Isso nem sempre é possível com amigos ou familiares, principalmente se eles não são pessoas emocionalmente inteligentes ou tendem a falar muito sobre seus negócios pessoais.

Trabalhe para curar os danos que causaram o “Por quê?”

Você pode tornar o ódio menos poderoso ao curar as emoções que o estão alimentando. Pense nisso como privar um fogo de combustível. Quanto menos combustível houver, menos quente o fogo queimará, mais cedo se apagará.

Uma pessoa que é um sobrevivente de abuso terá muitas emoções para classificar. Eles podem sentir-se inadequados, zangados ou tristes por causa do que experimentaram.

Eles também podem sentir-se auto-conscientes, tolos ou zangados consigo mesmos por não tentarem fazer uma mudança mais cedo.

Eles podem ter sido enganados a acreditar que mereciam ser abusados e precisam de fazer as pazes com as decisões que tomaram enquanto a sua visão não era clara.

ou talvez a pessoa esteja olhando para um parente que parece ter muito sucesso fácil, apesar de não fazer as coisas certas.

Uma pessoa que está lutando pode se sentir odiosa, insegura e invejosa porque parece não conseguir chegar à frente, não importa o que faça.

É fácil não gostar de uma pessoa que parece ser recompensada continuamente por fazer as coisas erradas.

Ao cortar a fonte do ódio nas emoções relevantes, você pode criar uma estratégia melhor para resolver cada uma dessas emoções.

Por sua vez, isso irá privar o seu fogo do combustível que precisa para continuar a queimar.

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Humanizar a pessoa que odeia.

É fácil construir uma imagem de uma pessoa a odiar na sua mente.

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Você pode não saber realmente como ou porque eles chegaram ao ponto de infligir danos a outra pessoa.

Você também pode estar julgando injustamente a vida de alguém que você não conhece tão bem quanto você pensa.

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As pessoas empreendedoras muitas vezes vêm de origens abusivas.

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Fazem-no bem ou absolvem-nos da responsabilidade pelas suas acções?

Absolutamente não!

O que faz é ajudar-nos a ver o ser humano por detrás do mal.

Algumas pessoas crescem em lares abusivos e tornam-se adultos abusivos porque é tudo o que realmente sabem. Elas estão acostumadas com a feiúra, a raiva e a violência. É isso que é normal para elas.

Têm de fazer um esforço activo para perceber que a forma como estão a conduzir a sua vida está errada e tomar medidas para a mudar, mas chegar a esse ponto pode levar muito tempo.

E aquele parente que parece ter sempre um tempo fácil?

Sem dúvida, eles também têm os seus problemas. A vida não é sol e arco-íris para sempre. Eles podem ter tido sorte em qualquer circunstância, mas têm uma vida pessoal complicada com a qual estão lutando tranquilamente.

É frustrante ver alguém ser recompensado por fazer coisas negativas, mas às vezes é assim que as coisas acontecem.

Você tem alguma noção preconcebida sobre a pessoa ou pessoas que você odeia que você pode desafiar?

Qualquer coisa que você supõe ser verdade e que precisa ser melhor explorada para determinar se realmente é verdade ou não?

A mente gosta de preencher espaços em branco quando apropriado, para que você possa descobrir que a perspectiva que conduz seu ódio pode não ser correta.

Fixar essas percepções pode ajudar a realinhar sua perspectiva.

O perdão é uma viagem, não um destino.

O perdão é uma ferramenta poderosa para resolver o ódio.

No entanto, o perdão neste contexto não é para o benefício da pessoa que causou o mal. É para você se perdoar por ser humano e sentir os sentimentos feios que os humanos às vezes sentem.

Como você trabalha para resolver a situação que causou e alimentou seu ódio, é provável que você ache que ele volte a aparecer na sua mente de tempos em tempos.

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Isto é normal.

A cada vez que isso acontecer, você precisará se perdoar e aceitar a situação pelo que é novamente.

É difícil no começo, mas fica mais fácil com o passar do tempo, e você continua trabalhando para curar essas feridas.

Eventualmente, você vai achar muito raramente, se é que vai aparecer.

Não se surpreenda se isto não acontecer da noite para o dia. Curar este tipo de feridas é uma longa jornada, que você é mais do que capaz de fazer!

Procure ajuda profissional em caso de dúvida.

Odiar é uma emoção intensa que é frequentemente alimentada pelas experiências mais feias da humanidade. Não é uma coisa fácil de navegar e pode estar além do alcance da auto-ajuda.

Se você já experimentou um trauma na sua vida que está fazendo você odiar as pessoas que o causaram, ou até mesmo se sentir perdido em fazer progressos, é uma grande idéia procurar ajuda de um profissional de saúde mental certificado.