As mulheres não são as únicas que querem estômagos achatados. Os homens também lutam por um pacote de seis para que possam virar cabeças e sentir-se mais saudáveis. O excesso de gordura na zona do estômago não só é pouco atractivo, como também pode aumentar as suas hipóteses de diabetes e outras doenças. Se você é um cara que está pronto para perder a barriga, leia em.

Coma uma dieta limpa

Uma das formas mais eficazes de perder gordura da área do seu estômago é comer uma dieta limpa. Isso significa que é hora de limpar sua cozinha de alimentos insalubres como pizza, batatas fritas, sorvete e bolo. Se você quer conseguir um estômago mais liso, você tem que comer alimentos mais saudáveis como frango, peixe, peru, grãos integrais, frutas e vegetais. Não há como contornar isso – a dieta é o maior fator de perda de peso. Para ajudar a comer melhor para conseguir uma barriga lisa, veja MenScience Boot Camp.

Fazer Cardiologia Três Vezes por Semana

Se você quer se livrar da gordura do seu estômago de forma oportuna, você tem que fazer exercícios cardiovasculares. Tente incorporar exercícios cardiovasculares como correr pelo menos três vezes por semana. Estes exercícios vão aumentar o seu ritmo cardíaco e ajudá-lo a queimar muitas calorias. Para uma lista de ideias únicas de cardioplastia para obter um estômago plano, clique aqui.

Parar de beber as suas calorias

É importante lembrar que as calorias líquidas também contam. Aquele copo – ou copos – de cerveja que você bebeu no jantar de ontem à noite pode realmente somar. Em vez de consumir cerveja, refrigerante e suco de frutas, basta beber água. A água pode não ser a bebida mais excitante que há por aí, mas não contém calorias e vai mantê-lo cheio. Você pode sempre adicionar um pouco de limão à sua água para obter algum sabor. Se você absolutamente não pode desistir da sua cerveja artesanal, aqui estão algumas dicas para beber em uma dieta.

Lift Weights Twice a Week

Além de cardio, o treinamento de peso é um must. Enquanto o cardio vai ajudar você a tirar a gordura, o levantamento de peso vai ajudar a evitar que você pareça magro; é fundamental para o crescimento muscular. Comece levantando pesos pelo menos duas vezes por semana e depois considere adicionar um ou dois dias extras. Assim que começar, considere tomar suplementos de treino para aumentar o seu desempenho e acelerar os resultados. Aqui está uma lista de suplementos de treino a considerar para uma barriga lisa.

Se você seguir estas dicas simples, você deve ser capaz de obter um estômago liso. Lembre-se de que não verá resultados da noite para o dia, por isso tem de ser paciente. Tudo vale a pena no final.