Perguntando-se como manter o calor em temperaturas frígidas e que estilhaçam a alma? Você não está sozinho. De acordo com o Serviço Meteorológico Nacional, o “vórtice polar” – citações assustadoras necessárias – bater nos Estados Unidos pode fazer o dia mais frio em quase 20 anos. É tão frio, na verdade, que no Wisconsin, um meteorologista decidiu atirar água fervente para o ar. Isto aconteceu:

Desde que a carcaça quente de um tauntaun provavelmente não é o olhar mais pragmático para as pessoas que saem do escritório, o trekking mesmo por um curto período através de um único dígito e temperaturas abaixo de zero pode chegar a ser bastante desconfortável.

Não se preocupem, amigos. Com bastante inverno impiedoso ainda à nossa frente, aqui estão algumas dicas práticas, baseadas na ciência, para manter o calor:

1. Fique seco
Em uma entrevista com o Calgary Herald, a aventureira Sharon Wood revelou sua regra de ouro para se manter quente (e, portanto, viva) em climas menos invernosossímeis: “Não fiques com frio em primeiro lugar.”

Isso é óbvio, dizes tu. Mas será? O frio pode te esgueirar, especialmente se você estiver tropeçando em poças geladas ou suando naquela grande parka. Por isso, mantenha-se seco, especialmente se se vestir em camadas. O mochileiro recomenda a aplicação de camadas com uma “camada base sintética para tirar a humidade da sua pele”. Além disso, vai precisar de uma camada que isole a pele. As camadas de base “Heat tech” da Uniqlo – collants, leggings, camisolas interiores que se ajustam à forma, etc. – são leves, fáceis de vestir por baixo das suas roupas de trabalho normais e, o mais importante, mantêm-no tostado com o mínimo de desconforto. Tente não deixar que o algodão (que pode absorver o suor) toque a sua pele, se puder ajudar.

2. Proteja o seu núcleo
A temperatura média do núcleo humano é de 98,6 graus Fahrenheit; a hipotermia ocorre quando a temperatura corporal desce abaixo dos 95 graus. Obviamente, manter o torso isolado é a melhor coisa que você pode fazer para manter o resto de você aquecido e cantarolando, especialmente se você embalar em alguns quilos extras de inverno.

Por exemplo, quando as pessoas perdem dedos das mãos, dedos dos pés e outras extremidades para congelar, no trabalho é um dos sistemas naturais de autopreservação do corpo: Simplesmente deixa de enviar sangue para proteger os órgãos vitais. Assim, por mais contra-intuitivo que pareça, manter o tronco quente é a principal forma de manter as mãos e os pés quentes também. (Mais sobre isso em um pouco.)

3. O “chapéu de inverno” pode ser um mito
Notícias boas para pessoas com grandes cabelos: A suposição de que 70 por cento do calor corporal de uma pessoa escapa pela cabeça é evidentemente falsa. O professor da Universidade de Michigan, Andrew Maynard, desmistifica o popular mito “dançar nu com um chapéu de inverno”, e explica que a perda de calor corporal se relaciona com “quanta pele está exposta, não com que parte do corpo você está expondo”. Dito isto, usar um chapéu quente pode e definitivamente vai ajudar-te a manter-te quente. (Quanto mais pele você cobrir, melhor.) Mas não se deve depender de um chapéu no lugar de um casaco ou jaqueta com bom isolamento.

4. Mittens manter suas mãos mais quentes do que luvas
Proteger seu núcleo deve ser sua prioridade número um. Mas você precisa cobrir sua pele para evitar que ela fique congelada. Lembre-se: Quanto menos pele tiver exposto, melhor. Se não se importar de ter menos mobilidade ao frio, as luvas podem ser preferíveis às luvas, uma vez que a união dos dedos ajuda a produzir mais calor corporal isolante.

5. Beba água
Os aventureiros deummit-trekking concordam: A água é realmente “incrível” para reter o calor do corpo. Simplificando, quanto mais você tem no seu sistema, mais fácil é manter o calor. Mantenha-se hidratado – especialmente antes de sair para a lama congelada todas as manhãs.