Transcript

Existem algumas maneiras diferentes de fazer um Power Lunge. Você vai ouvir as pessoas dizerem que este é um Lunge que vamos descer e subir, o que não é errado. Mas o Lunge implica que você está se movendo pelo espaço. Eu chamaria a isto um “split stands squat”. Então, o que eles chamam de um split stand squat ou um lunge é tudo o mesmo, mas o que o faz poder é que você está trazendo mais trabalho, mais esforço e mais velocidade como o trabalho do poder ao longo do tempo. Então, para pegar nesse movimento e torná-lo mais poderoso, você gostaria de se mover com ele para que isso pudesse ser um power lunge. Estás a aumentar o alongamento do músculo e a dispará-lo tal como esticar um elástico e trazê-lo de volta para dentro. Eu chamaria isto de um alongamento frontal alternado que algumas pessoas chamam de um alongamento de poder. Outra forma de o fazer é agarrar essa postura dividida sem postura estacionária e saltar literariamente para cima e aterrar de volta à posição de lunge. Então disparar todos os músculos da parte inferior do corpo exalam e novamente isso é verificar esse movimento tornando-o mais poderoso. Você poderia até alternar isso para mais um desafio que está surgindo e depois trocar usando seus braços para ser mais funcional sobre ele ou tirando seus braços e tornando mais difícil se impulsionar – todas as grandes variações de um power lunge.