O que é um gatilho?

Ser gatilho é experimentar uma reação emocional a algo baseado em uma história anterior. Os gatilhos podem ser pessoas, cheiros, lugares, substâncias nocivas ou qualquer outra coisa que sirva como lembrete para emoções intensas ou que distraiam. Muitas vezes, os gatilhos são lembretes que colocam as pessoas em um lugar mental e emocional de aflição, dor, raiva, frustração e outras emoções fortes. No caso da adicção e da recuperação, os gatilhos são muitas vezes algum tipo de estímulo interno ou externo que faz com que o antigo adicto deseje usar drogas ou álcool novamente.

Os gatilhos são facilmente identificáveis pela forma como alguém reage a algo. Por exemplo, os gatilhos podem ocorrer quando alguém se lembra de um evento, ou quando uma experiência desconfortável acontece. A experiência pode fazer alguém chicotear, quebrar ou lidar de forma insalubre. Como resultado, indivíduos com gatilhos não controlados podem lidar de maneiras prejudiciais, fomentar relacionamentos não saudáveis e suportar muito sofrimento.

Acionado: Gatilhos externos e internos

Acionadores podem ser divididos em 2 categorias: internos e externos. Ambas podem ter um forte impacto sobre o indivíduo que sente o resultado do gatilho. Os gatilhos externo e interno incluem:

Existem outros estímulos como vistas, cheiros, conflitos, agressões, histórias de notícias, livros e memórias que podem causar perturbação em nossas vidas.

Gerência de gatilhos: Habilidades de Cópia Saudável

Existem formas saudáveis de lidar com gatilhos difíceis, e aqueles que sofrem podem sentir-se tranquilos, não têm de dar poder aos gatilhos. Um dos passos mais importantes para identificar os gatilhos e gerenciá-los de forma saudável é estar consciente de si mesmo. O autoconhecimento permite aos indivíduos compreender a força motriz por detrás do seu comportamento, ou o gatilho, antes e depois de reagir. Métodos simples e recomendados para gerenciar os gatilhos de forma eficaz incluem:

Práticas como a atenção permitem aos indivíduos focarem-se agora mesmo, colocando a sua mentalidade no momento presente. Isto encoraja o desapego de experiências dolorosas ou angustiantes e pode reduzir o stress. Formas saudáveis de gerir os estímulos permitem que os indivíduos prosperem sem se voltarem para mecanismos nocivos que podem prejudicá-los ou a outros.

Administração de acionadores: Habilidades de Cópia Não Saudável

>

Métodos não saudáveis de lidar com gatilhos podem piorar os gatilhos que se podem manifestar como stress, ansiedade, depressão. Em muitos casos, os indivíduos que não encontraram mecanismos de enfrentamento saudáveis podem se entregar a comportamentos tóxicos ou desenvolver hábitos tóxicos. Desencadeadores não tratados podem criar hábitos que distraem e desmotivam os indivíduos e as pessoas queridas. Alguns exemplos de manejo de gatilhos não saudáveis incluem, mas não estão limitados a isso:

O que causa gatilhos?

As gatilhos podem ser positivos ou negativos, embora os gatilhos negativos possam ter os efeitos mais prejudiciais. Há gatilhos comuns que podem levar à frustração, relacionamentos quebrados, depressão, isolamento e, em alguns casos, ao suicídio. Os gatilhos podem tornar-se um problema se forem frequentes, e se alguém estiver a ter dificuldade em lidar com eles por causa deles. Por exemplo, uma criança que cresceu em um lar abusivo pode se sentir ansiosa quando as pessoas discutem ou brigam. Dependendo do seu envolvimento no conflito familiar, ele ou ela pode sentir medo, chicotear como um mecanismo de defesa, ou distanciar-se do conflito.

Emoções como raiva, culpa, irritabilidade, e baixa auto-estima podem surgir quando os indivíduos são acionados, em espiral em vários comportamentos e compulsões. Infelizmente, a natureza dos estímulos emocionais ou mentais pode ser muito profunda e pode ser traumatizante. Alguns podem forçar os indivíduos a adotar formas pouco saudáveis de lidar com o problema, como a automutilação, danos a outros e abuso de substâncias.

Encontre uma solução capacitada

As acionadores podem fazer com que os indivíduos desenvolvam uma “resposta de vôo ou combate”. Uma vez que os gatilhos podem causar grande angústia e ansiedade, é frequentemente sugerido para aqueles que lutam para obter ajuda.

Indivíduos com gatilhos problemáticos podem não saber a causa e podem se beneficiar da terapia. A terapia ou tratamento para desencadeadores problemáticos pode reduzir a probabilidade de um indivíduo desenvolver compulsões perturbadoras e distúrbios de uso químico. Os terapeutas em instalações de reabilitação podem oferecer aos indivíduos ferramentas e ideias que podem ser úteis enquanto lutam contra as emoções e compulsões perturbadoras. Os indivíduos podem aprender novos e saudáveis mecanismos de enfrentamento. Além disso, os indivíduos que sofrem de distúrbios de uso químico podem encontrar ajuda para diminuir o risco de uma recaída. Terapia cognitiva comportamental para ajudar os indivíduos a controlar os seus impulsos, o que pode diminuir as compulsões. Grupos de pares oferecem apoio e empatia enquanto alguém se recupera.

Contacte um provedor de tratamento hoje para encontrar o seu caminho para a paz e sobriedade.