Para aqueles de nós com doenças pulmonares crónicas, podemos ouvir frequentemente os nossos médicos e outras pessoas referirem-se à nossa capacidade pulmonar. Com toda a terminologia que se joga ao redor com uma condição médica, às vezes pode ser confuso quebrar tudo. Neste post, vamos dar uma olhada no que é capacidade pulmonar, como ela é afetada por doenças pulmonares como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou fibrose pulmonar, e o que você pode fazer para aumentar sua capacidade pulmonar.
O que é Capacidade Pulmonar?
Capacidade pulmonar total, ou TLC, refere-se à quantidade máxima de ar que seus pulmões podem conter. Tipicamente, os homens têm uma capacidade pulmonar maior do que as mulheres. Em repouso, os pulmões de um homem podem conter cerca de 1,5 pintas de ar, enquanto que os pulmões das mulheres podem conter cerca de 0,6 a 0,8 pintas. No entanto, a maioria de nós não usa toda a capacidade pulmonar.
De acordo com Jonathan P. Parsons, M.D., professor de medicina interna, diretor associado de serviços clínicos e diretor da Divisão de Pneumologia, Alergia, Cuidados Críticos e Medicina do Sono no Centro de Asma da Universidade Estadual de Ohio, “Os pulmões estão superlotados para realizar o trabalho que lhes pedimos que façam. Em pessoas saudáveis sem doença pulmonar crônica, mesmo na intensidade máxima de exercício, usamos apenas 70% da capacidade pulmonar possível”
Por que a capacidade pulmonar é importante?
A capacidade pulmonar prevê saúde e longevidade. Um estudo de 29 anos publicado no Peito concluiu que a capacidade pulmonar é um preditor de longo prazo da mortalidade respiratória, e deve ser usada como uma ferramenta para avaliação geral da saúde. Por isso, as pessoas com doenças pulmonares crônicas devem prestar especial atenção ao monitoramento da capacidade pulmonar. A realização de testes espirométricos é uma boa forma de medir a função pulmonar. Um teste espirométrico toma várias medidas, como a quantidade de ar que você pode expirar em um segundo, chamado de VEF1, ou volume expiratório forçado em 1 segundo.
Nossa capacidade pulmonar diminui naturalmente com a idade, a partir dos 30 anos de idade. Com a idade de 50 anos, nossa capacidade pulmonar pode ser reduzida em até 50 por cento. Isto significa que quanto mais velho você ficar, mais difícil é para os seus pulmões respirarem e segurarem o ar. Quando respiramos menos oxigênio, nosso corpo e células também recebem menos oxigênio, forçando nosso coração a trabalhar mais para bombear oxigênio por todo o corpo. O coração a trabalhar horas extras a longo prazo pode levar à insuficiência cardíaca. Os sintomas anteriores de redução da capacidade pulmonar incluem falta de ar, diminuição da resistência e resistência reduzida e infecções respiratórias frequentes.
Como é que a capacidade pulmonar é afectada pela DPOC?
COPD afecta a quantidade de ar que pode entrar e sair dos seus pulmões. Quanto mais avançado for o DPOC, mais difícil é para os seus pulmões respirarem e expirarem ar. Quanto mais grave for a fase do DPOC, menor será a capacidade e função pulmonar. No entanto, a capacidade pulmonar e a função pulmonar não são as mesmas.
Embora a capacidade pulmonar se refira à quantidade máxima de ar que os seus pulmões são capazes de reter, a função pulmonar refere-se à rapidez com que pode inalar e expirar ar dos seus pulmões e também à eficácia com que os seus pulmões oxigenam e removem o dióxido de carbono do seu sangue. Tanto a capacidade pulmonar quanto a função pulmonar são afetadas pelos vários estágios do DPOC.
Existem quatro estágios do DPOC: leve, moderado, severo e muito severo. Aqui está uma decomposição dos diferentes estágios do DPOC com base na pontuação VEF1:
>
- POC leve: 80% ou mais
- POC moderada: 50-70%
- POCevere: 30 a 49%
- POC grave: Menos de 30%
Posso melhorar a minha capacidade pulmonar?
Sim! A função pulmonar não pode ser melhorada; no entanto, a capacidade pulmonar pode ser melhorada. Lembre-se de seguir sempre os conselhos e orientações do seu médico. Aqui estão cinco passos fáceis para aumentar a capacidade pulmonar, adaptados de um post recente no blog que pode ajudar:
Take more Vitamin D. Alguns estudos mostram que daqueles que aumentam a ingestão de Vitamina D em conjunto com a reabilitação padrão, muitos mostram melhora na sua capacidade de exercício e na força respiratória. A vitamina D ajuda a reduzir a inflamação, que é uma questão chave para pessoas com DPOC.
Incrementar a sua Auto-Confiança. Várias pessoas com DPOC participaram de um estudo de exercício, que descobriu que aqueles que se submeteram a um programa de reforço da confiança antes de iniciar a rotina de exercícios obtiveram melhores resultados. O exercício é essencial para as pessoas, e levar isso um passo além, ter autoconfiança melhora a sua capacidade de fazer exercício.
Contemple uma casa limpa. O pó e outros alergénios podem causar erupções cutâneas mais frequentes. Apoie seus pulmões, mantendo sua casa o mais limpa possível. Considere remover itens que recolhem poeira de sua casa, tais como cortinas e toalhas de mesa. Lave os lençóis a altas temperaturas, e aspire e polvilhe regularmente. Purificadores de ar interior são outra excelente maneira de melhorar a qualidade do ar dentro da sua casa.
Exercitar mais. Cada vez que você se exercita, você melhora o seu nível de tolerância ao exercício. Comece devagar, e certifique-se de verificar com o seu médico de cuidados primários antes de iniciar um novo regime de exercício. Simplesmente caminhar no lugar enquanto vê televisão ou caminhar ao redor do bloco é um ótimo lugar para começar.
Exercitar exercícios respiratórios. Exercícios respiratórios são uma óptima forma de ajudar os seus pulmões. Comece em uma postura relaxada, assim você é capaz de inspirar e expirar mais facilmente. Leia Best Breathing Exercises for COPD (Melhores Exercícios de Respiração para COPD) para algumas técnicas de respiração excelentes para experimentar.