Solidão é uma droga. É uma sensação horrível pensar que você não tem ninguém no mundo a quem recorrer quando está tentando dar sentido ao seu divórcio e à sua nova identidade.

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Mas como todas essas emoções com as quais estamos lidando, há estratégias conscientes que você pode usar para ajudá-lo a começar a se sentir melhor, mesmo quando você acha que não pode ser consolado. Vamos dar uma olhada!

Estar sozinho não significa estar sozinho.

Quando estamos sozinhos depois do divórcio, fazemos uma falsa correlação em nossas mentes. Pensamos que estar sozinhos é negativo e mau para nós. Não suportamos o silêncio, sentimo-nos estranhos dormindo numa cama sozinhos, e ficamos desconfortáveis dizendo “eu” em vez de “nós”.

Mas porque estar sozinho é uma coisa má?

Não é.

Estar sozinho significa que agora podemos respirar e olhar por nós mesmos para uma mudança. Agora você tem a oportunidade de curar e recomeçar nos seus termos – coisas que seriam impossíveis de fazer se você ainda estivesse com alguém que não estivesse lhe dando o amor e respeito que você merece.

E o que parecemos esquecer é que mesmo quando estamos com alguém em uma relação insalubre, ainda podemos estar sozinhos. Você se lembra de todas as vezes em que sentiu a tristeza e o silêncio quando estava vivendo na mesma casa com alguém que não era mais saudável para você?

Como parece contra-intuitivo, estar em uma casa com um parceiro em um casamento que não é mais saudável e ainda se sentir sozinho é muito mais prejudicial do que estar sozinho em uma casa e ter o espaço para curar nos seus próprios termos.

Veja a diferença?

Sozinha é apenas independência e libertação à espera de uma centelha de esperança.

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Muitos de nós tendem a ver a solidão e um confinamento solitário do qual não podemos nos libertar. Mas estou aqui para lhe dizer que você não tem tempo para isso.

Sim, você pode sentir como se não houvesse ninguém para ligar ou para ser íntimo. E enquanto tentamos curar, às vezes você pode se sentir consciente de estar alcançando amigos e familiares porque você não quer aparecer como um fardo. Sentir-se como se não conseguisse alcançar, embora se sinta horrível, apenas duplica esse sentimento horrível.

Mas, e se, em vez disso, transformasse essa sensação de estar sozinho em algo novo?

Claro, não tem pessoas à sua volta, mas isso não lhe dá a oportunidade de começar a fazer coisas que nunca pensou poder fazer antes? Em vez de ficares em casa, tens agora a oportunidade de canalizar essa energia para ires àquela aula de escultura, juntares-te ao clube de leitura, planeares aquela viagem às montanhas. Agora não há ninguém para te impedir ou julgar, e agora tens a oportunidade de fazer as coisas que há muito tempo querias fazer. Tire proveito disso!

Exercício: Kicking Loneliness to the Curb and Embracing the Love Mindset

A próxima vez que essa onda de solidão te atingir, em vez de te preparares para aquele desespero inevitável do qual achas que não consegues recuperar, pensa antes que tens a oportunidade de empregar as seguintes estratégias de “get-better”. Se você não tem certeza por onde começar, eu incluí alguns dos meus próprios exemplos que eu usei para ajudar a manter o Monstro da Solidão à distância. Você verá que sempre que nos mostramos gentis e proativos para retomar nossas vidas, estamos abraçando o Conjunto de Mentes de Amor.

Ask yourself: Quando é que eu me sinto só? Existem certos eventos que desencadeiam esta emoção para mim?

Não gaste muito tempo com esta parte do exercício, no entanto. A questão é apenas reconhecer seus gatilhos para que você possa passar para o Love Mindset.

• Ugh, eu sou acionado sempre que amigos postam fotos de seus anéis de noivado no Facebook. Isso só me lembra que agora eu não tenho ninguém.
• Sinto-me só sempre que vejo um pequeno casal de velhos de mãos dadas a passear no parque. Sinto que não serei eu.

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Agora vem a parte divertida…

Sabe-te a ti próprio: Quem sou eu quando sou o mais feliz? Quando estou no meu melhor?

• The Love Mindset: Eu sinto-me realmente feliz quando estou perto dos meus cães. Há um ponto macio no meu coração para cães de resgate e eu sempre quis ser voluntário lá.
• The Love Mindset: Eu sinto que o verdadeiro eu sai quando estou a viajar e a explorar coisas novas. Eu me torno uma pessoa curiosa, mais feliz quando estou explorando um museu sem ninguém lá para me distrair, ou vagando por uma nova loja em um novo bairro em uma nova cidade, onde tudo é possível.
• The Love Mindset: Todas as minhas preocupações parecem desaparecer quando estou a trabalhar no duro na aula de ioga. Adoro como isso me faz sentir e como me obriga a concentrar-me em respirar e ouvir o meu corpo. No final da aula, sempre me sinto aliviada e pronta para enfrentar o mundo.

Descobrir o que traz à tona o melhor de si e o que o faz feliz não tem de custar dinheiro. Significa, no entanto, que você terá que ser introspectivo e honesto consigo mesmo. Pode ser difícil cavar fundo, mas eu prometo que vale a pena porque você se sente melhor e ser feliz vale i

Okay, então agora que você sabe o que desencadeia a sua solidão, e também o que o faz se sentir feliz e a melhor versão de si mesmo, nós precisamos preencher essa lacuna com o passo final.

Ask Yourself: O que posso fazer agora mesmo para convocar essa parte incrível de mim? Aquela parte que me ajudará durante esses períodos de solidão?

• The Love Mindset: Da próxima vez que vir outra foto de um anel de noivado no Facebook, vou procurar oportunidades de voluntariado no abrigo de animais local. Meu tempo e energia são melhor servidos ajudando os necessitados, e quem na terra pode se sentir sozinho enquanto cuida de filhotes e gatinhos que precisam de um bom lar?
• The Love Mindset: A casa parece tão vazia e estou a começar a sentir-me sozinho. Mas lembro-me que há aquela nova exposição do museu que tenho querido ver. Porque não verifico as horas e vou amanhã?

Ver como funciona esse exercício?

Reconsiderar que você merece ser feliz e entender que passar tempo de qualidade sozinho e numa vida rica de idéias e hobbies e coisas que te excitam e inspiram – e não têm absolutamente nada a ver com ter um parceiro – pode curar você. Estar aberto a todas as coisas maravilhosas que esta palavra pode oferecer – e reconhecer plenamente que você está neste mundo para explorá-las – é o antídoto para a solidão. Quando você começa a história de amor consigo mesmo, você sempre tem alguém ao seu lado.

Author Bio

Martha Bodyfelt é um treinador de recuperação de divórcio cujo site “Surviving Your Split” mostra às mães divorciadas como recuperar sua confiança e seguir em frente com suas vidas. Para o seu Kit de Recuperação da Deusa do Divórcio Gratuito, passe por http://survivingyoursplit.com/ ou deixe Martha uma linha em