Uma introdução ao inchaço e PMS

Bloating, ganho de peso e uma sensação geral de estar mais ‘inchado’ são sintomas comuns da TPM.

Algumas mulheres descobrem que não conseguem colocar anéis nos dedos até à menstruação; para outras, pode ser que as suas roupas não encaixem tão bem. Estes sintomas tendem a aparecer alguns dias antes do início do período menstrual e resolvem logo após o início do sangramento menstrual.

Se, no entanto, você se sentir inchada ou inchada por mais de duas semanas a cada mês, ou durante todo o mês, valerá a pena verificar os seus sintomas com o seu médico. Além disso, se o inchaço é acompanhado por dores abdominais que são diferentes das suas dores menstruais normais, procure aconselhamento médico, pois estes sintomas podem requerer investigação.

Por que a TPM causa inchaço?

Existem duas razões principais pelas quais as mulheres podem sentir-se inchadas durante este período do mês:

• Bloating pode ser causado pelo que é comumente referido como “retenção de água”. As hormonas femininas têm uma influência na quantidade de líquido presente nos tecidos e como elas flutuam nas 2 semanas antes de cada hemorragia menstrual, há uma tendência para o corpo armazenar água. Um pouco de aumento de peso pode ser notado, além da sensação de estar inchada ou inchada
• Além disso, as mulheres podem experimentar mudanças no apetite durante esta época do mês, com tendência a apetite por alimentos como o chocolate e a ocasional ingestão de alimentos açucarados. Estas mudanças dietéticas podem levar a perturbações no seu funcionamento intestinal, alterando os hábitos intestinais. Algumas mulheres podem ficar com prisão de ventre, enquanto outras experimentam movimentos soltos ou diarréia. Ambos podem dar origem a inchaço no tracto digestivo à medida que se acumula um excesso de vento ou gás.

O que posso fazer para me ajudar?

Há uma série de passos a tomar que podem ajudar:

• A manter o seu sistema digestivo saudável. Cuidar do que você come e bebe vai ter o impacto mais significativo sobre o seu sintoma. Você deve ser capaz de trabalhar os alimentos que irão agravar seus sintomas e não importa quão saborosos eles sejam, reduza-os durante este período do mês
• Potássio e magnésio são minerais importantes para reduzir os sintomas associados à retenção de água. Eles ajudam a contrabalançar o nível de sódio no organismo. O sódio leva à retenção de água e quanto mais sódio você comer (encontrado em todos aqueles salgados) mais potássio e magnésio o seu corpo precisa para contrabalançar o efeito. O magnésio e o potássio ocorrem naturalmente em alimentos como os verdes de folhas escuras ou bananas. Se o inchaço é um sintoma regular e problemático, pode valer a pena experimentar um suplemento de magnésio, (assim como reduzir a sua ingestão de sal)
• Cortar de volta nos alimentos ricos em açúcar refinado. O consumo de açúcar desencadeia a libertação de insulina para a corrente sanguínea. Isto, por sua vez, faz com que o organismo retenha sódio, o que leva à retenção de água e inchaço
• Keep hidratado. Embora pareça contra-intuitivo beber muita água quando se sofre de retenção de líquidos, na verdade é realmente importante manter hidratado. Se você não beber o suficiente, seu corpo pensa que há uma seca prestes a chegar e armazena a água que ele tem, em vez de deixá-la passar. É importante manter-se hidratado durante todo o mês, não apenas quando seus sintomas se tornam aparentes.

Existem remédios herbais para me ajudar?

Como a TPM está na raiz do seu sintoma de inchaço, tratar esta deve ser a primeira abordagem. A erva Agnus castus tem sido usada há décadas para ajudar a equilibrar as hormonas femininas. Também conhecida como Chaste Tree ou Chasteberry, pode ajudar a reduzir os sintomas emocionais do TPM (por exemplo, oscilação do humor, ansiedade), bem como os físicos, como cãibras menstruais, dores nos seios e inchaço.

PT: Leia por que tantas mulheres recomendam Agnus castus para aliviar os sintomas da TPM

No entanto, se você já está tomando TSH, medicação hormonal ou contraceptivos hormonais, Agnus castus pode não ser adequado para você.

Se o seu trato digestivo está causando inchaço, você pode se beneficiar do uso de soro de leite fermentado rico em ácido láctico L+. Esta substância suporta boas bactérias intestinais e ajuda a melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo.

E os medicamentos do meu médico?

Se não encontrou medicamentos não sujeitos a receita médica para ser eficaz, então pode valer a pena verificar com o seu médico se existe outra causa para o seu inchaço.

Se os sintomas requerem tratamento, o seu médico pode prescrever diuréticos para retenção de água; no entanto, estes podem retirar o corpo de minerais essenciais como potássio e magnésio, por isso é importante assegurar-se de que está a manter uma dieta apropriada enquanto toma estes medicamentos.

Como a TPM está na raiz do seu problema, o seu médico pode prescrever tratamento hormonal como a pílula contraceptiva.

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