Ansiedade Relacional, também conhecida como Transtorno Obsessivo Compulsivo Relacional (ROCD) é uma coisa assustadora de se experimentar.

O que é a ansiedade de relacionamento?

Ansiedade de Relacionamento é marcada por dúvidas, ruminação e preocupação excessiva com relacionamentos. Normalmente há um desejo de certeza de que o seu parceiro é a “escolha certa”. Isto é muitas vezes desencadeado por períodos de maior compromisso, como a mudança de casa ou o noivado. As pessoas podem deixar relacionamentos saudáveis ou descontar bons parceiros potenciais antes mesmo de o relacionamento começar. Isso é algo que eu já vivenciei no passado, então eu sei o quão assustador pode ser.

Embora Ansiedade no Relacionamento e ROCD não sejam diagnósticos oficiais, eu os achei termos úteis para descrever minha experiência. Para algumas pessoas os rótulos podem ser úteis, para outras nem tanto. De qualquer forma, pode ser difícil determinar se o que você está experimentando está relacionado à ansiedade, ou se você deve deixar o relacionamento. Esta é uma decisão altamente pessoal, mas aqui estão algumas coisas para pensar para ajudá-lo a encontrar sua resposta.

Você já teve ansiedade no passado?

Eu já tinha experimentado ansiedade na forma de preocupação obsessiva antes. Por exemplo, quando eu estava solteiro eu me preocupava obsessivamente que eu nunca iria encontrar um parceiro. Isto foi o que me fez suspeitar que a ansiedade na minha relação tinha mais a ver comigo do que com o meu parceiro. A ansiedade odeia a incerteza. Nunca poderá haver uma resposta definitiva para a pergunta: “O meu parceiro está certo para mim?”. Então, é o terreno perfeito para a preocupação e a ruminação.

Leio na dúvida e na ansiedade como um ‘sinal’ de que a minha relação amorosa não era de alguma forma ‘certa’, o que então tornava a ansiedade pior. Então eu quero dizer isto alto e claro, a dúvida não significa que a sua relação está errada! Amar é um risco que se insere nas nossas histórias pessoais e nos faz sentir vulneráveis. Nem todos vão experimentar isso, mas nem todos têm a sua história de vida, personalidade ou composição genética.

Mensagens inúteis sobre o amor

Lembro-me do terror que senti na ideia de fazer a “escolha errada”. Isto estava ligado à ideia de que existe uma “pessoa certa” para cada um de nós. A realidade é que podemos fazer com que os relacionamentos funcionem com muitas pessoas; será mais fácil com algumas do que com outras. Isto é alimentado por filmes e idéias da cultura pop que quando você encontra a pessoa certa “você simplesmente saberá”. Isto é realmente inútil para alguém que experimenta ansiedade no relacionamento. Se você expressar suas dúvidas para alguém que não está familiarizado com a ansiedade de relacionamento, eles podem sugerir que você não deve ser isso em seu parceiro. Isto, involuntariamente, reforça os seus medos e o ciclo continua.

Outras idéias inúteis sobre o amor são que você deve:

• Nunca tenha silêncios estranhos
• Seja compreendido sem ter que se explicar muito
• Disponha a mesma visão sobre tudo
• Nunca lute
• Como o mesmo coisas
• Sempre se sentem atraídos um pelo outro
• Nunca se envergonhem um ao outro
• Todas as suas necessidades devem ser satisfeitas nesta relação

E tenho a certeza que há muitas mais! Esta é uma perspectiva limitada e irrealista do amor. Temos sido doutrinados com estas ideias desde que tínhamos idade suficiente para ver filmes da Disney. Amor verdadeiro, eu estou aprendendo é muito mais profundo e muito mais trabalhoso. Eu achei este discurso de Alain de Botton Why You Will Marry The Wrong Person tão reconfortante. (Não deixe o título te assustar.) Lembre-se, não há pessoas perfeitas.

Qual é a tua história com o amor?

Amar e comprometer-se a amar outra pessoa é um grande risco. Todos nós temos histórias de amor das relações dos nossos pais e das nossas relações passadas que nos magoaram ou assustaram. Por isso é natural que as levemos para o nosso próximo relacionamento. Talvez estejamos com medo de repetir os erros dos nossos pais ou esta relação se torne como a nossa última. Podemos subconscientemente decidir que é mais seguro nunca mais amar do que arriscar este tipo de dor.

Você confia em si mesmo?

Pode ser difícil confiar em si mesmo quando você luta com a ansiedade. Todos os seus pensamentos estão cheios de “ses” e piores cenários. Se não confiamos em nós mesmos em geral, como devemos confiar em nós mesmos para tomar a decisão de quem se comprometer a amar? Um dos meus receios era que eu perdesse a minha independência e fosse engolido pelo meu parceiro. Eu tinha que aprender a confiar que eu seria capaz de expressar minhas necessidades e opiniões. Prometi a mim mesma que não me deixaria fundir com ele.

Parte disto era sobre um medo de conflito. Eu odeio balançar o barco e sei que isso pode resultar no meu desligamento dos meus valores e do meu eu autêntico. Por isso tive de praticar a expressão das minhas opiniões, mesmo quando elas são diferentes das dele. Quanto mais eu começava a fazer isso e ver que nada de mal acontecia, mais eu confiava que não iria me perder.

Comecei a ver estas preocupações mais como pensamentos intrusivos do que coisas com as quais eu realmente precisava me preocupar. Descobri que elas eram piores quando eu estava cansado, estressado ou hormonal. A capacidade de tolerância à angústia também me ajudou a observar os pensamentos ao invés de ficar muito envolvida neles.

Os teus medos são provavelmente diferentes dos meus. Eu o encorajo a tomar o tempo necessário para perceber do que é que você tem medo. E depois veja como você pode aparecer por si mesmo para se sentir mais seguro em torno desse medo. Ter tempo sozinho para se conectar comigo mesmo e ouvir o que está acontecendo por baixo tem ajudado muito.

E que tal bandeiras vermelhas?

Agora existem obviamente outras razões para duvidar da sua relação, além da ansiedade na relação. Até agora, tenho falado de relações saudáveis e respeitosas. Pode haver problemas como vício, imaturidade emocional ou problemas de saúde mental não resolvidos, que podem ser quebra-galho. Objetivos incompatíveis para o futuro, tais como uma pessoa quer ter filhos e a outra também não pode ser uma quebra de contrato. No entanto, às vezes até estas coisas podem ser resolvidas no aconselhamento de relacionamentos.

No entanto, se o seu parceiro é física, emocional ou sexualmente abusivo, isso é motivo de preocupação. Há uma diferença entre sentir-se ansioso sobre o seu relacionamento e ter medo do seu parceiro. O abuso emocional pode ser difícil de distinguir da insensibilidade normal e da falta de comunicação às vezes. Se você estiver sendo abusada, ou mesmo se estiver insegura, por favor, fale com um conselheiro, amigo, familiar ou ligue para uma linha de ajuda de violência doméstica.

O seu parceiro geralmente é uma boa pessoa com quem você gosta de passar tempo?

Muitas vezes, quando as pessoas estão a sentir ansiedade no relacionamento, ficam horrorizadas com a ideia de que o seu relacionamento não é ‘correcto’. Muitas vezes elas amam o seu parceiro e não querem sair, mas a sua ansiedade fá-las sentir que não têm escolha. A boa notícia é que você pode ir embora se quiser, mas não precisa. Você pode trabalhar a sua ansiedade se é isso que você quer fazer.

Sem dúvida o seu parceiro é uma pessoa imperfeita como todos nós somos. Mas se eles são geralmente amáveis, então geralmente outros problemas podem ser resolvidos. É importante que vocês desfrutem a companhia um do outro a maior parte do tempo, mas é irrealista desfrutá-la o tempo todo. Às vezes os sócios nos irritam ou só queremos algum tempo sozinhos. Ou queremos sair com amigos que satisfazem necessidades diferentes das do nosso parceiro, ou desfrutar de coisas que o nosso parceiro não consegue. As diferenças num relacionamento podem ser uma coisa boa. Às vezes ter um parceiro com uma personalidade diferente ou visões diferentes pode equilibrá-lo ou desafiá-lo a crescer e aprender de uma forma que alguém mais parecido não faria.

Recobrir apoio

A coisa mais útil para superar a ansiedade no meu relacionamento foi entender que era isso que estava causando as minhas dúvidas. Eu fiz um curso de Ansiedade Relacional pela Sheryl Paul que eu não posso recomendar o suficiente. Eu também falei sobre isso com meu conselheiro na época. Entender de onde vinham os meus medos e encontrar maneiras de aparecer por mim mesma não só me ajudou a superar a ansiedade no relacionamento e a desfrutar do meu parceiro, mas também me permitiu crescer e aprender sobre mim mesma.

Se alguma destas questões ressoar com você e você estiver procurando por apoio, eu forneço aconselhamento online em horários flexíveis. Por favor, verifique o livro uma página de consulta para mais informações.

Eu adoraria ouvir de você. Você já experimentou ansiedade no relacionamento? O que mais o tem ajudado?