As amizades são a cola que nos mantém unidos. Sim, é clichê, mas eu não sei onde eu estaria sem algumas boas amizades. São eles que nos falam através dos nossos corações partidos, dos nossos derretimentos e dos nossos momentos mais difíceis. Eles estão lá com pizza e filmes antigos da Disney quando tivemos um dia estressante ou apenas precisamos de algum autocuidado de qualidade com um amigo.

Por mais que amemos nossos amigos, pode ser difícil ir contra eles. Ela passou duas horas falando com você na semana passada quando Chad postou com outra garota no Instagram! Ela veio para ver um filme quando você precisava sair do trabalho. Ela fala ao telefone quando você só precisa falar. Eu devo a ela sair hoje à noite ou deixá-la emprestar meus sapatos favoritos ou ajudá-la com um projeto de trabalho até as 3 da manhã, certo?

Não exactamente. Dizer não aos nossos amigos é uma situação difícil e embaraçosa, mas depois de dominá-la, você ficará mais feliz e mais próximo do seu amigo no processo. Use este conselho na próxima vez que uma situação surgir, e você verá que o processo é muito mais fácil com o tempo.

Entenda o que ela está perguntando

Comunicação (especialmente sobre texto) pode ser mal interpretada facilmente. Só porque você ouviu sua amiga perguntar algo com uma voz mal-educada ou com direito não significa que seja exatamente assim que ela quis dizer. Veja os fatos primeiro. Você está lendo uma mensagem de texto ou pode haver um mal-entendido? Quando entramos numa mentalidade emocional, muitas vezes esquecemos os factos e saltamos directamente para as emoções negativas que nos passam pela cabeça. Tome um minuto para compreender completamente o que o seu amigo lhe está a pedir antes de entrar na sua resposta.

Digure porque você quer dizer não

Se você não quer ir a algum lugar ou se envolver em algo, você não deve ser forçado a isso. No entanto, também há muitas razões para dizer não a algo que pode ser bom para nós. Diga que o seu BFF o convida para um evento de networking, mas você está tentando se encontrar com aquela nova pessoa com quem você está saindo. Provavelmente, o encontro pode esperar, e o evento de networking é uma ótima maneira de elevar o nível de sua carreira.

Por outro lado, há tantas razões que podemos dizer não a algo, mas não necessariamente saber porquê. Eu não consigo nem me lembrar quantas vezes eu cancelei com um amigo porque a depressão e a ansiedade atrapalharam. Nesses casos, nós nem sempre sabemos que é isso que está causando nossa ausência – podemos sentir que não podemos ir. Em uma situação como esta, é importante entender porque você pode não querer sair ou estar com eles. Isso permite que você seja honesto com seu amigo sobre o que está acontecendo para que eles possam apoiar e estar lá para você também.

Valide-se

Esta é a sua oportunidade de se dar a si mesmo de uma forma agradável e fácil. Uma vez que você tenha descoberto porque você quer ter esta discussão com um amigo, é importante ficar com o plano original. Falar com amigos sobre possíveis problemas em seu relacionamento é estranho e estressante, então quando podemos pensar em maneiras de sair dele, nós quase sempre vamos com essa opção.

Nossos amigos normalmente são os que nos validam em discussões com a família ou em relacionamentos românticos, então use este tempo para se lembrar que o que você está sentindo é normal. Se você está chateado, frustrado ou chateado com um amigo, não há problema em se sentir assim às vezes, e não há problema em falar com eles sobre isso. Lembre-se de que isso vai realmente fortalecer sua amizade a longo prazo, e se não o fizer, então sua amizade pode precisar de uma reavaliação.

Figure a melhor maneira de se comunicar

Essa situação merece uma reunião presencial, um telefonema, ou uma mensagem de texto? Descubra a melhor maneira de ter esta discussão com o seu amigo. Se você está apenas dizendo a ela que não quer sair em 20 minutos porque quer ficar em casa com seu cachorro e sorvete, você provavelmente não precisa se encontrar. No entanto, se esta é uma questão maior na tua amizade (a tua amiga leva as tuas coisas emprestadas e nunca as devolve, ela deixa-te por um tipo assim que chegas ao bar, etc.), talvez seja uma boa ideia marcar um encontro para discutir como podes avançar com a tua amizade.

Sê honesto

Lembras-te quando falámos em identificar porque queres dizer não? É aqui que entra em jogo. Esqueça de arranjar uma desculpa; já não estamos no liceu. (Duro, mas é verdade!)

Seja honesto sobre porque você não quer fazer algo ou porque você está dizendo não. Seja dinheiro (o concerto é muito caro, você está tentando economizar para um adiantamento no carro, você já gastou seu orçamento de saída para o mês, etc.), trabalho (você tem trabalho amanhã ou um grande projeto chegando para trabalhar!), situações pessoais (já tem planos, tendo problemas familiares, eu poderia realmente continuar aqui), ou algo mais, você não deveria ter que gastar uma tonelada de tempo pensando no que você vai dizer porque é a verdade.

Practice

Agora, não estou dizendo que você deve dizer não a tudo que seus amigos jogam em você como uma experiência social; entretanto, esta é uma das muitas situações da vida em que a prática faz a perfeição. (Só estou cheio de clichês hoje!) A primeira vez que você falar com um amigo sobre algo que está te incomodando em vez de mantê-lo engarrafado dentro de você, será desconfortável e estranho. Você vai se perguntar se eles ainda são seus amigos e se a sua relação vai sofrer com isso. Com o tempo, porém, esse sentimento vai desaparecer, e você vai aprender que amizades boas e fortes significam mais do que ficar chateado porque alguém te chamou para fora de sua casa.